日常保健重“四梢”

中醫(yī)學認為:指為筋之梢，舌為肉之梢，齒為骨之梢，發(fā)為血之梢。老年人注重“四梢”的保健，是維護健康、益壽延年的重要保障。

●骨之梢齒:老年人由于骨骼的退行性改變，牙齒也隨之出現(xiàn)損壞和脫落。保護現(xiàn)存的牙齒，要常叩齒。多吃富含鈣的食物，如牛奶、魚蝦等，必要時可服鈣制劑以增加血鈣含量，降低骨鈣的逸出。堅持適宜的鍛煉及體力活動，可促進血液循環(huán)和骨鈣的利用，強骨健齒。

●肉之梢舌:舌之正常，食欲旺盛，食物營養(yǎng)得以充分補充。老年人隨著年齡的增長，舌面上的味蕾隨之退化和減少，食欲減退。肌肉之營養(yǎng)來源減少，肌肉就會軟弱乏力。老年人要保護好舌，不要經(jīng)常刮舌苔，以致破壞味蕾。要配合多樣化的食物和色香味來刺激視覺和味覺，以增進食欲。

●筋之梢指:人體手和腳是全身經(jīng)脈交會處，注重手和腳的保健，可疏通經(jīng)脈。老年人散步時盡量穿平底鞋，行走時常以趾抓地，可促進腳部的血循和趾力;常做伸掌握拳運動，常玩健身球，也可手握三個核桃指撥玩耍，增強手腦聯(lián)系，延緩衰老。

●血之梢發(fā):頭發(fā)致密亮澤，表示機體血液強盛。老年人的血少不足以養(yǎng)發(fā)，因而老年人頭發(fā)常較稀疏、少光澤。老年人應(yīng)經(jīng)常進食一些具有養(yǎng)生補血作用的藥物和食物，如枸杞子、桂圓肉、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首烏等，使機體血液旺盛、頭發(fā)亮澤。