張張嘴,預(yù)防老年病

一些看起來(lái)不起眼的小動(dòng)作，可預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。

◆張閉嘴

常做張閉嘴運(yùn)動(dòng)，即最大限度把嘴張開(kāi)，同時(shí)深吸一口氣，閉口時(shí)將氣呼出，如此一張一閉，連做30次。

[作用]:張閉嘴運(yùn)動(dòng)可改善腦部的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管彈性，有利于預(yù)防中風(fēng)及老年癡呆癥的發(fā)生。

◆咬牙切齒

把上下牙齒緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時(shí)加倍用力，放松時(shí)互不離開(kāi)，反復(fù)數(shù)十次。

[作用]:咬牙切齒運(yùn)動(dòng)可使頭部、頸部血管和肌肉、頭皮以及面部有序地處于一收一舒的動(dòng)態(tài)中，能加速腦血管的血液循環(huán)，使趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性，有利于預(yù)防一過(guò)性腦缺血發(fā)作和中風(fēng)的發(fā)生。

◆點(diǎn)頭轉(zhuǎn)頸

坐位，放松頸部肌肉，先不停地上下點(diǎn)頭3分鐘，再左右旋轉(zhuǎn)頸部3分鐘，每天2～3次。

[作用]:這種輕柔點(diǎn)頭轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)頭部血管的抗壓能力，還能減少膽固醇沉積于頸動(dòng)脈，有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓的發(fā)生。