不得腰脫的“絕招”等

不得腰脫的“絕招”

很多人看到周圍的親朋好友得了腰脫，自己整天心神不寧，生怕哪天也遭遇此境。其實，只要掌握以下幾個“絕招”，腰脫就不會輕易惹您的麻煩的。

1、腰以下部位必須常年保暖，身體各處也要防寒。還要避免寒涼性食物的攝入。

2、平素生活中，要避免急性腰扭傷、撞擊等外力損傷。遇到搬運重物、咳嗽、打噴嚏、用力排便等情況，提前做好心理準備，做好保護工作。

3、工作、學習中要經常活動腰部，最好每半小時左右變換腰部的姿勢，使腰大肌始終處于非緊張牽拉狀態，尤其某些用腰較久的而且容易被人忽視的活動，如:看電視、打麻將、玩電腦等，要記得及時活動。

4、堅持做有利于鍛煉腰大肌的動作，如仰臥位蹬自行車練習;在臥室里倒退慢走;在地板上爬行等。

大多數人認為，年齡大的人才會得腰脫。其實這是個誤區。無論任何年齡段，如果腰部經常處于一種固定的姿勢而造成腰肌勞損、韌帶拉傷等，都可以誘發或加重腰間盤的病變。

跳繩可防宮外孕

研究表明，在經常跳繩的育齡婦女中，絕少有宮外孕患者。

跳繩時身體上下顛簸，可抖動體內的五臟六腑，對子宮及其周圍的韌帶、系膜等也都起到震顫、按摩的理療作用。而對于在腹腔內橫置排列、相對游離的輸卵管和卵巢，既有節律性的顫動，又有拉抻作用，相當于“做體操”。連續而規律的“輸卵管體操”，是種適宜刺激，可活躍微循環，提供充分的營養和氧氣，增強新陳代謝。

有人用精密儀器監測排卵過程，發現身體上下跳動可促使卵子更順利、更準確進入輸卵管開口，有力證明了“輸卵管體操”的保健效應。

★注意:在精子進入體內的20個小時之內，最好不跳繩，因為可能影響精子和卵子的結合。

突然變矮警惕骨質疏松癥

鄭州的趙女士今年57歲，前不久，她在外地工作的女兒回來看她，第一句話就是:“媽，你怎么變矮了?”趙女士很吃驚，拿出卷尺一量，身高竟然比原來低了5厘米。

河南中醫學院一附院骨質疏松診療中心主任馮志海教授估計，趙女士身高“縮水”與骨質疏松有關。經過骨密度檢測結果顯示，趙女士患了中度骨質疏松。馮志海說，當骨質疏松到一定程度時，椎體的結實程度就會降低，經長時間擠壓，椎體會變形，相鄰椎體的距離縮短，這也是趙女士變矮的真正原因。

骨質疏松癥多表現為腰背酸痛，身高縮短，駝背，易骨折。有50%的骨質疏松患者沒有癥狀，有的在發生骨折后才被發現。女性骨量丟失以絕經期為分水嶺，50歲或絕經期前每年丟失0.5%~1%的骨量，到了絕經期后的5年內，骨量丟失率增高6.5%。如今，隨著生活水平的提高，女性壽命大幅增加，多數女性一生中有1/3以上的時間將在絕經期里度過。當絕經期女性出現身高變矮時，就要留意是不是患骨質疏松了。

女性如何補鈣應因時期而定，絕經期女性骨質疏松主要是由雌激素水平下降造成的，治療時以補充雌激素為主，輔以補鈣。雌激素屬激素的一種，臨床使用有許多適應證和禁忌證，不能擅自使用。女性進入老年期，也就是60歲后，除補鈣外，還要考慮鈣質的吸收問題，在補鈣的同時，盡量搭配促進鈣質吸收的藥物。