音樂欣賞和身心健康芻議

[摘要] 隨著全球日趨走向世界一體化的模式，東西方的音樂也隨之得到交流。多元化的音樂豐富了人們的聽覺，造就了這個充滿生機和活力的世界。音樂欣賞可以促進不良情緒的宣泄，激發人的羨好情感，促進人的身心健康。

[關鍵詞] 音樂欣賞身體健康心理健康

音樂是來自大自然靈魂的韻律，是人們思想情感通過音符的一種表達。古人有“以自然之聲養自然之道”的名言，遠古的人類便懂得了享受自然界美妙動聽的自然聲響。

一、音樂促進身體健康

悅耳的音樂通過人體的聽覺器官傳人大腦皮層以后，對神經系統是個良好的刺激，對心血管系統、內分泌系統、消化系統以及運動系統具有一定的作用。我國古代的醫學很早就發現了五音與人體健康的關系，運用陰陽的五行學說把五音(宮、商、角、微、羽)與人體的五臟(脾、肺、肝、心、腎))和五聲(思、憂、怒、喜、恐)有機地聯系起來，觀察到五音通五行，對五臟有著不同的影響和作用，音樂動血脈，統精神，和而正心。當代醫學研究發現，音樂可調節心血管系統，呼吸系統，胃腸系統，引起人瞳孔的變化。音樂不同的曲調、節奏、旋律對人體可產生不同程度的興奮、鎮靜和降壓作用，并能與細胞共振，按摩細胞。音樂還可以在大腦的細胞間建立新的聯結，從而影響其他的認知活動。例如小提琴協奏曲《梁山伯與祝英臺》、二胡獨奏曲仁泉映月》以及貝多芬的鋼琴獨奏曲《月光》等曲調沉靜悠揚，能使急躁煩悶的情緒得以抑制、緩解、平撫。又如民樂合奏《春江花月夜》以及肖邦的《降E大調夜曲》等這些旋律優美、抒發情感的作品能使我們忘卻煩惱和痛苦，使不安的情緒得到釋懷。音樂的律動與生命運動的節奏、節律以及變化的周期性在結構上十分相似。音樂既是自然界萬物運動的節奏、節律在人腦中的反映，又是創作者自身生命節奏的外顯，因此它對人的生理運動有著神奇的親和力與“同化”作用。

二、音樂促進心理健康

音樂巨人貝多芬把音樂比作醇酒，認為它能從心理上消除人們的感覺與精神、情感與理智、現實與理想之間的對立。美國著名音樂治療專家紀蘭諾修女在國際音樂治療研討會上指出：音樂的旋律、節奏和音色通過大腦感應可引發情緒反應，并進一步影響生理狀態，因此如果懂得如何適當控制反應過程，便能利用音樂來有效松馳神經，改善心理狀態。通過音樂這一媒介，可以抒發感情，促進內心的流露和情感的相互交流。許多臨床資料和實驗研究證明，音樂在改善注意力、增強記憶力、活躍思想、豐富和改善情緒狀態方面有明顯的功效。當人們聽到低音時會產生類似“深色”的感覺，聽到高音時又會產生類似“淺色”的印象。專家們把這種現象稱作“視聽聯覺”。音樂正是利用“視聽聯覺”產生概念，形成聯想，并在腦海中呈現出五彩繽紛的世界，使人的情感強度、情感產生發展的時間延續得到調節平衡，并能幫助我們探索和發現內在的自我，以及增進對他人的了解，從而達到心理調節的效果。

基于音樂的特殊性能，音樂對于現代醫學的心理輔導工作的幫助的非常有效的。近幾年來，現代醫學結合音樂、醫學、心理學三門學科為一體，將音樂真正地應用于實際。現代神經生理學家證明，音樂對神經結構，特別是大腦皮層，有著直接影響。根據樂曲的旋律、速度、音調等不同，可分別使人產生鎮靜安定，輕松愉快，活躍興奮等不同作用，從而能調節情緒，穩定內環境，達到鎮痛、降壓、催眠等效果。

三、要選對音樂，才能真正發揮音樂的功效

人們把欣賞音樂作為修身養性的一種手段。然而并不是所有的音樂都對人的身心健康有益處。國外有名心理學家曾對三個不同的交響樂隊的208名隊員進行了分析。結果發現，以演奏古典樂曲為主的樂隊成員心情都平穩愉快；以演奏現代樂曲子為主的成員中60％以上的人容易急躁，22％以上的人情緒消沉，還有一些人經常失眠、頭痛、耳痛。有人對一些音樂愛好者作過調查，發現在經常欣賞古典音樂的家庭里，人與人的關系和睦；經常欣賞浪漫派音樂的人，性格開朗；而熱衷于現代派音樂的家庭，成員之間經常爭吵不休。音樂可以影響人的心理，并且這種影響是有正面和負面之分的。因此，選擇高雅和諧的音樂欣賞能夠極大發揮音樂的功效，促進身心健康。

總之，音樂是人類日常生活中不可缺少的部分，它把旋律、節奏、和聲、聲調等音樂要素有機地組合起來，將美好的情感付諸聲音的表達中，能撥動人們心靈中的琴弦，使人們產生強烈的情感體驗，能緩解情緒緊張、消除焦慮，對身心都是有益的。