在健美操教學中重視培養學生的動作表現力

摘 要: 健美操深受現代大學生的喜愛，教師只有注意健美操的特點，重視培養學生的動作表現力和它自身的藝術感染力，才能提高教學質量，并吸引更多的學生參加，積極普及與推廣，讓更多的人參加到健美操運動的行列里，以達到身心健康的目的。

關鍵詞: 健美操教學 動作表現力 教學方法

1.引言

健美操是近年來新興的一種健身活動，它以健身為目的，融健美、健心為一體的具有整體效益的手段，兼備體育與藝術、塑造人體和陶冶情操等多種功能，表現出健、力、美的效果，給人以美的享受。除了動作的準確、節奏明確之外，練習者還需要在動作和面部表情上具有很強的藝術表現力和感染力。通常所說的表現力即表現動作的能力，在教學中學生對音樂的感受力和表現力較差，要想反映出健美操的特點，提高健美操的教學質量，教師首先應用掌握影響健美操表現力的因素，主要有身體素質、氣質與性格、專項素質與動作規格、音樂和舞蹈等，這些因素最終影響到學生表現力的發揮。因此在健美操教學中教師必須運用多種教學方法，注意加強動作表現力的訓練。

2.影響健美操動作表現力的因素

2.1身體素質。

身體素質的好壞直接關系到動作表現力的優劣，在成套動作的學習中，動作要有力度。力量是絕大多數運動形式的基礎，因此在很大程度上力量素質影響動作過程的掌握。速度素質是指人體進行快速運動的能力或最短時間完成某種運動的能力。耐力是指人體長時間進行肌肉工作的運動能力，按參加運動時能量供應的特點可劃分為有氧耐力和無氧耐力。柔韌是指肌肉、韌帶的彈性和關節的靈活性，緩慢地拉長肌肉韌帶，直到能承受為止，從而有效提高柔韌性，避免運動時出現損傷。在健美操成套動作教學中，柔韌性直接影響動作的幅度、動作的優美、動作的準確性與完成的質量。協調性是指運動員身體各個部分在時間和空間上改變動作的能力，健美操教學中的協調性包括三個方面;一是音樂與動作的協調一致;二是動作與空間感覺的協調一致;三是肌肉收縮與放松的協調一致。

2.2氣質和性格。

氣質不僅影響著感情的表現，而且影響著其他心理過程，甚至影響性格特點的表現。表現力是健美操學生在精神氣質和外在動作表現的統一，學生的不同氣質表現對其表現力的發揮起著非常重要的作用。健美操項目所重點要求的是性格堅韌果斷，如果學生具備這些優點，就能隨機應變，使技術運用自如，使表現力得以充分發揮。

2.3專項素質與動作規格。

健美操是由身體部位多種協調運動的動作所組成的，其中多種動作變化與動作造型的質量完成是提高學生表現力水平的重要環節。專項素質是保障高質量、高規格完成動作和提高學生整體訓練水平的基礎，專項素質對學生表現力水平產生的較大影響主要體現學生自信心及動作到位程度、感染力、協調性、節奏和可賦予動作內涵等方面。而動作規格對學生的表現力水平產生的較大影響主要體現在學生做動作時的自信心、學生之間的配合能力、動作到位程度、動作感染力、動作協調性、動作節奏、可賦予動作內涵等幾方面，因而專項素質的好壞深深地影響著動作規格，動作規格的高低，又在很大程度上影響著學生的表現力水平的高低。所以加強學生專項素質與動作規格的訓練是健美操教師的當務之急。

2.4舞蹈因素。

舞蹈是借助各種動作與音樂并配合演員的生動表現來反映生活的一門藝術。舞蹈與健美操的技術訓練密切相關，通常在健美操技術的訓練中要融入大量的舞蹈訓練內容。舞蹈訓練是指所有屬于舞蹈藝術的動作訓練，重點在于提高學生的全面素質，完善動作技能和身體姿態，使學生具備良好的身體素質、高超的表演技能與優美的形態，舞蹈訓練可以有效地增強學生表現意識，培養學生的內在氣質和富于內涵的外部動作表現。

2.5音樂因素。

健美操與音樂是魚水關系。音樂被稱為是健美操的靈魂，它賦予了形體表現的生命力和感召力，決定著健美操的風格。在音樂的選擇上旋律要動聽、新穎、富于變化。同時音樂與動作的合拍一直是整套健美操感染觀眾和裁判的關鍵。健美操是在音樂伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示隊員表演復雜和難度動作的能力。成套動作必須通過所有動作、音樂和表現的完美融合體現創造性。因此學生在做動作時，受優美音樂旋律的啟迪，可以激發其藝術創造的激情，盡情而自如地展現動作，抒發情感，使動作、音樂和情感達到完善的統一，從而提高其表現力。

3.對健美操學生表現力的培養

3.1對學生欣賞能力的培養。

教師可以通過講授的基本原理，讓學生從理論上了解健美操的美。另外，教師優美、正確的示范動作會給學生以良好的感官刺激。優美動人的示范能吸引學生的注意力，激發學生的興趣和學習動機。學生通過觀看高水平比賽的錄像，可以全面了解健美操表演者的表現力，無論是對動作的表現力還是表情的表現藝術都有很深的感覺。因此在教學中，教師也可以組織學生觀看一些善于表現動作的學生進行練習，讓他們覺得自己有能力掌握和表現健美操的美感，增強自信心，通過這樣有目的的引導，學生欣賞健美操的能力會得到很大的提高。

3.2從基本功入手。

由于學生的基本技術和協調能力還不夠扎實，提高健美操動作的感染力就必須從基本功抓起，從腳尖、身體姿態做起，把健美操的美感意識貫穿到手指、腳尖，乃至身體的各部位。所以在教學過程中教師要不斷強調動作的舒展到位、步伐的彈性、力求高質量完成每一個基本步伐，在課堂的準備活動中以帶操的形式引導學生練習各種步伐，提高學生基本動作的規范性。同時在訓練基本功時，也要讓學生養成一種習慣，即在基本功訓練中的一投足、一伸手就是美，就有思想就有靈魂，讓學生認識到在簡單，再單一的動作里也有美，也有藝術。教師從頭、眼、身體、腿、腳甚至內心都要讓學生想象在空間運動的美感。要從基本動作入手，培養學生表現動作的基本意識，為成套動作的表現打下良好的基礎。

3.3于細節中完善。

由于健美操的成套動作節拍多，學生在完成過程中難免動作連貫性差，甚至中間會忘記動作而停頓。在考試或表演時，學生因害怕出現停頓的尷尬而把注意力全部集中在記動作上，這樣就沒法顧上臉部表現與動作規格。所以在平時訓練組合時，教師要指導學生對每一個微小精細的動作都做到一絲不茍，把健美操的美感意識貫穿到手指、腳尖，乃至身體的各個部位。教師要采用由淺入深、循序漸進的方法，嚴格抓好手型、基本姿態、站姿等方面的訓練。這樣學生的健美操動作伴隨著音樂才會達到盡善盡美的境界，給人以美的享受。

3.4培養學生的樂感美，增強自信心。

健美操是在節奏鮮明、旋律優美的音樂伴奏下進行系列的伸展、屈伸、波浪擺動和跳躍等動作。在教學中，教師應該精選那些歡樂的、節奏感強的流行音樂，把音樂貫穿于教學的始終，從課的準備活動直至放松活動。這樣不僅可以充分調動學生的學習情緒，提高練習效果，而且可以培養學生良好的音樂美感，有效提高學生體驗美、欣賞美的能力。因此，在健美操教學中教師必須加強對學生的樂感和自信心的培養。

4.結語

4.1良好的身體是學生進行健美操運動的基石。

4.2專項素質與動作規格是提高學生表現力的基礎。

4.3舞蹈訓練不但是培養健美操學生內在氣質和提高動作規格的主要手段之一，而且對增強學生的自信心，學生之間的協調配合，賦予動作以豐富的內涵具有重要作用。

4.4音樂可激發學生的情緒，促使其形成良好的形象思維能力，可把各種動作和學生的藝術造詣緊密地結合，形成健美操項目所特有的藝術風格。

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