整理活動對機體功能恢復(fù)的作用

摘 要: 本文作者要求運動員在兩場籃球比賽結(jié)束后分別進行活動性休息和靜止性休息10分鐘，并測試八項生理指標的恢復(fù)情況，表明10分鐘活動性休息(整理活動)在30分鐘內(nèi)對加速人體功能的恢復(fù)和疲勞的消除具有重要作用。

關(guān)鍵詞: 整理活動 機體功能恢復(fù) 作用

整理活動是指運動練習(xí)結(jié)束后所做的較輕松的身體練習(xí)。其目的是使人體由緊張激烈的肌肉活動逐步過渡到安靜狀態(tài)，促進體力恢復(fù)。重視整理活動這一問題已經(jīng)提出三十多年了，但在體育教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，有許多運動員、教練員，體育教師并沒有真正地認識其重要性。特別是在激烈運動后，一些人馬上停止一切活動，甚至干脆躺在地上休息，結(jié)果，引起暈厥，突然昏倒，甚至發(fā)生運動性猝死事故。從而，有些人對運動留下了“恐懼癥”。因此，有必要進一步了解整理活動在體育運動中對機體功能恢復(fù)的具體作用，使之成為教學(xué)、訓(xùn)練不可缺少的環(huán)節(jié)，避免或減少上述情況的發(fā)生。

1.研究對象

漳州二職校籃球隊和漳州五中籃球隊，這是兩支實力相當?shù)幕@球隊。

2.研究方法

讓漳州二職?；@球隊和漳州五中籃球隊進行兩場比賽，兩次比賽時間相隔為一個星期，各隊參賽的5名隊員都固定不變，在第一場比賽結(jié)束后恢復(fù)期前10分鐘，讓隊員坐在椅子上進行安靜性休息，不進行任何活動，第二場比賽結(jié)束后恢復(fù)期的前10分鐘，進行活動性休息，讓隊員隨意放松地運球及投籃3分鐘，繞球場慢跑1.5分鐘，再統(tǒng)一做放松操3分鐘，最后讓隊員隨意放松地在球場上走動并作深呼吸25分鐘。在兩場比賽的運動前，比賽結(jié)束即刻，以及恢復(fù)期的第10分鐘、第20分鐘、第30分鐘分別測出漳州二職校籃球隊5名隊員的心率、呼吸頻率、血壓肺活盤、閃爍值、握力和肘關(guān)節(jié)敏感度等8個生理指標，以安靜性休息側(cè)試結(jié)果為對照組，活動性休息測試結(jié)果為實驗組，分別從呼吸循環(huán)和神經(jīng)肌肉的功能恢復(fù)情況來探討運動后有做整理活動對人體功能恢復(fù)的影響。

3.結(jié)果和討論

3.1比賽前兩組生理功能的比較

從表一中兩組8個生理指標均為p>0.05，說明在兩場比賽前運動員的生理功能水平一致，無顯著差異，可認為兩次比賽后被測者生理功能及適應(yīng)水平均等，為本課題的測試結(jié)果和評定提供了前提條件。

3.2比賽后即刻兩組生理功能變化的情況比較

兩場比賽的比分分別為:二職校62比五中65和二職校61比五中59，持續(xù)時間為40分鐘，說明兩場比賽中的運動量，運動強度相同。從表二測試結(jié)果表明引起兩組生理功能反應(yīng)程度無顯著差異(p>0.05)。說明在兩場比賽結(jié)束后即刻，兩組的生理功能反應(yīng)水平保持一致。并表現(xiàn)出肺活量減少，反應(yīng)時延長，握力下降，肘關(guān)節(jié)敏感度下降等機體疲勞、機能減弱的征象。

3.3整理活動加速10分鐘功能恢復(fù)作用顯著

從表三中可以看出，比賽結(jié)束后，經(jīng)過10分鐘的安靜性休息和活動性休息能引起人體的生理功能恢復(fù)過程不一樣。除血壓外，其中7個生理指標的P值都小于0.05，均表現(xiàn)出活動性休息對生理功能的恢復(fù)程度明顯快于安靜性休息，而且，實驗組t項指標比對照組更接近比賽前水平，這是由于整理活動通過以下作用機制來加速恢復(fù)人體功能的快速恢復(fù)。

3.3.1促進新陳代謝。整理活動和深呼吸可加速運動中產(chǎn)生的二氧化碳的排出，補充機體內(nèi)缺少的氧，加速乳酸的消除，使內(nèi)環(huán)境更快趨于安靜狀態(tài)，心率和呼吸頻率減慢，肺活量升高。實驗組比對照組更明顯為趨向比賽前水平。

3.3.2放松肌肉。比賽時劇烈緊張的運動致使肌肉疲勞，往往不易放松，運動后通過小強度的放松練習(xí)，能解除肌肉緊張，減輕對肌肉血管的壓迫，改善肌肉供血供氧，促進肌肉與肘關(guān)節(jié)敏感度提高，實驗組已恢復(fù)到安靜狀態(tài)。

3.3.3中樞負誘導(dǎo)作用。整理活動在中樞建立新的興奮灶，誘導(dǎo)使運動中高度興奮的中樞轉(zhuǎn)入抑制過程，如運動中樞、視覺中樞等。中樞的負誘導(dǎo)作用可使有關(guān)中樞興奮減弱，表現(xiàn)出閃爍值下降，加速中樞疲勞的消除，表現(xiàn)出反應(yīng)時縮短。中樞機能的恢復(fù)過程表現(xiàn)出各中樞神經(jīng)活動過程趨于恢復(fù)均衡。

恢復(fù)期10分鐘血壓的恢復(fù)過程兩組差異不顯著(p>0.05)，這可能是由于這兩組籃球比賽的運動強度接近亞極量強度的有氧練習(xí)。運動中血壓的變化在神經(jīng)體液和減壓反射調(diào)節(jié)下，血壓處于正常范圍內(nèi)稍有升高，但變動不大而保持相對穩(wěn)定狀態(tài)。再經(jīng)過10分鐘的休息，基本恢復(fù)接近安靜水平，而體現(xiàn)不出兩種休息方式對其產(chǎn)生的影響。同時也表明在籃球運動中8項指標的反應(yīng)以血壓和肘關(guān)節(jié)敏感度的恢復(fù)最快，而整理活動對變動不大的血壓的快速恢復(fù)作用不大。

3.4整理活動加速20分鐘功能恢復(fù)作用不同

從表四可見，整理活動后第20分鐘時，心率、呼吸頻率、反應(yīng)時、閃爍值的恢復(fù)兩組有顯著性差異(p<0.05)，肺活量、握力、肘關(guān)節(jié)敏感度無顯著性差異(p>0.05)，說明整理活動對促進心肺和大腦等植物性功能恢復(fù)的作用持久，實驗組恢復(fù)快于對照組，仍有明顯差異，這可能與植物功能惰性大有關(guān)，表現(xiàn)出植物性功能起動慢、恢復(fù)也慢的特點。而促進運動系統(tǒng)功能恢復(fù)作用時間較短，尤其是隨意肌功能在運動后20分鐘兩組均恢復(fù)到接近安靜水平，無顯著性差異(表四)。這可能與骨骼肌的惰性較小有關(guān)，表現(xiàn)出早疲勞(表二)、快恢復(fù)的特征，也表明整理活動促進骨骼肌功能恢復(fù)快于臟功能的恢復(fù)。

表三、表四說明了整理活動對恢復(fù)早期功能的快恢復(fù)作用明顯全面，10分鐘內(nèi)實驗組的血壓和肘關(guān)節(jié)敏感度實現(xiàn)全恢復(fù)(表三)。對恢復(fù)中期20分鐘內(nèi)可促使肌肉功能接近全恢復(fù)，兩組無顯著差異，而促進內(nèi)臟功能的恢復(fù)最慢，兩組仍有明顯差異(表四)。

3.5整理活動加速功能恢復(fù)能持續(xù)30分鐘左右

從表五中可見，在運動結(jié)束后30分鐘時，實驗組的8個生理指標恢復(fù)比對照組更接近運動前水平，但兩組無顯著差異(p>0.05)。說明整理活動促進生理功能恢復(fù)作用能持續(xù)30分鐘左右。綜合表四、表五表明，整理活動在恢復(fù)晚期對肌體心肺、大腦功能的慢恢復(fù)有較明顯作用。如心率、呼吸頻率、反應(yīng)時、閃爍值的恢復(fù)均在20分鐘時兩組有明顯差異，到30分鐘均表現(xiàn)無明顯差異。對恢復(fù)較快的肌肉功能作用不大。如:握力，肘關(guān)節(jié)敏感度從20分鐘后均無明顯差異。

4.結(jié)語

4.1整理活動對加速機體功能恢復(fù)，消除疲勞有顯著作用，應(yīng)作為體育教學(xué)、訓(xùn)練中不可缺少的環(huán)節(jié)。

4.2在運動結(jié)束后，安排10分鐘的整理活動對促進功能恢復(fù)能持續(xù)30分鐘左右，并表現(xiàn)肌肉功能的恢復(fù)快于內(nèi)臟功能的恢復(fù)。

4.3整理活動對早期功能快恢復(fù)階段作用顯著且全面，對后期的功能慢恢復(fù)階段作用較弱且局限。

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