淺析套路運(yùn)動(dòng)員如何選材

武術(shù)運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)的技術(shù)性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)是直接決定了以后成績(jī)的重要因素。武術(shù)選材的評(píng)價(jià)指標(biāo)由定量和定性兩部分組成，選材要將身體形態(tài)、身體機(jī)能、心理素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)等多個(gè)因素綜合分析，將量化材料和定性材料綜合思考。

古人云：凡人有氣即有力，有力即能練功。一般來(lái)說(shuō)，練功增力氣，強(qiáng)身健體是沒(méi)有任何限制的，如果想通過(guò)練功達(dá)到一定境界，不同的層次、不同的功夫，有著不同的年齡要求。資料統(tǒng)計(jì)表明：我國(guó)優(yōu)秀武術(shù)運(yùn)動(dòng)員在全國(guó)錦標(biāo)賽上取得名次在16-18歲之間，進(jìn)行系統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練至少在6-8年以上。所以武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的選材年齡一般為八至十歲。年齡太小，被選者的理解能力和自理能力都較差，對(duì)于培養(yǎng)人才并不一定有利。

對(duì)我國(guó)一些優(yōu)秀武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的身高調(diào)查表明：男子為一米六六至一米六七，女子為一米五五至一米五六。這個(gè)高度以及適度的體重可使運(yùn)動(dòng)員做出的動(dòng)作既舒展又大方，從而創(chuàng)造出威武的氣勢(shì)和優(yōu)美的造型。當(dāng)然身高因素不是絕對(duì)的，如果身體素質(zhì)好，尤其是力量素質(zhì)好，只要能采用與之相符的訓(xùn)練方法，選擇與之適合的技術(shù)風(fēng)格，同樣可以培養(yǎng)成優(yōu)秀的武術(shù)運(yùn)動(dòng)員。但就身體素質(zhì)相同的運(yùn)動(dòng)員而言，個(gè)子矮者在完成起伏、轉(zhuǎn)折等動(dòng)作時(shí)，不但省力，而且動(dòng)作靈活，速度較快。選材時(shí)要充分考慮有利于造型美的形態(tài)特征。

臂，不可太短，否則會(huì)影響造型優(yōu)美，動(dòng)作舒展大方。另外，要注意軀干與下肢的比例。下肢過(guò)長(zhǎng)，完成屈伸、翻轉(zhuǎn)動(dòng)作較吃力，從而影響動(dòng)作的速度和靈活性。

選材時(shí)還要注意所選對(duì)象是否雞胸，兩腿是否直。雞胸者一般肺臟功能較差，難以承擔(dān)高強(qiáng)度、大負(fù)荷的訓(xùn)練和比賽。“X”型腿力量較差，“O”型腿影響造型，而且經(jīng)訓(xùn)練極易加重腿的畸形。五官端正，上下肢比例勻稱，頸部略長(zhǎng)，鎖骨、肩胛骨平正，不端肩、扣胸，臂要直，肘不過(guò)伸或外翻，腿要直，脊柱正常生理彎曲，腰圍較小。

不同項(xiàng)目有不同的側(cè)重點(diǎn)。長(zhǎng)拳、劍術(shù)、槍術(shù)及太極拳系列要求體重輕，而南拳、刀術(shù)、棍術(shù)要求粗壯。

髖部較窄，臀橫紋較高、肌肉向上緊縮的運(yùn)動(dòng)員為選材的對(duì)象。

踝圍小而跟腱略長(zhǎng)，足弓高為好——可以由兩腳印判斷。

精、氣、神俱備是對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的基本要求，它對(duì)表現(xiàn)威武之勢(shì)是必不可少的。俗話說(shuō)“眼睛是心靈的窗戶”，人的內(nèi)在感覺(jué)和氣質(zhì)往往可通過(guò)眼睛表現(xiàn)出來(lái)。一般說(shuō)來(lái)，眼睛有神者，反應(yīng)敏捷，表現(xiàn)能力強(qiáng)，節(jié)奏感好。因此，在選材時(shí)要觀察所選對(duì)象是否眼亮神凝，目光集中。

面部其它器官是否端正也不可忽視。拿嘴為例：有人的嘴有輕弛或張開(kāi)的毛病，不會(huì)自然收閉：有人的嘴自控能力差，這些都會(huì)影響到“精、氣、神”的表現(xiàn)。

我們選擇的運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)是直接關(guān)系到未來(lái)成績(jī)的關(guān)鍵因素，所以我們?cè)谶x擇時(shí)一定要選擇一名有良好身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員。一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)是否優(yōu)秀，重要的就是看他在完成訓(xùn)練負(fù)荷后的恢復(fù)情況。

訓(xùn)練負(fù)荷又可以定義為訓(xùn)練內(nèi)容的總和，它具體可分為“量”與“強(qiáng)度”；即負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度。武術(shù)套路負(fù)荷的量與強(qiáng)度兩者相比較，強(qiáng)度的大小較之量更難以把握，這是因?yàn)樗俣取⑦h(yuǎn)度、高度等可以定量的指標(biāo)一般運(yùn)用在周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，而武術(shù)套路的運(yùn)動(dòng)形式多樣，結(jié)構(gòu)復(fù)雜，使研究者很難用跑了多遠(yuǎn)，花了多長(zhǎng)時(shí)間，跳了多高等直接的量詞來(lái)表達(dá)套路中的強(qiáng)度。因此，具有武術(shù)套路項(xiàng)目特點(diǎn)的掣式、組合、分段、半套、整套等成為在不考慮運(yùn)動(dòng)員努力程度、項(xiàng)目難易程度等因素時(shí)評(píng)價(jià)強(qiáng)度的重要指標(biāo)，也是制定、實(shí)施、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度評(píng)估中的重要依據(jù)。

需要注意的是，人體不同的能源物質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中所消耗、恢復(fù)的速率是不同的；不同項(xiàng)目、不同年齡性別等客觀因素同樣影響著能源物質(zhì)的消耗與補(bǔ)充。因此，能源物質(zhì)消耗、恢復(fù)的特點(diǎn)為我們?cè)诎才啪毩?xí)強(qiáng)度、量以及間歇時(shí)間、選擇訓(xùn)練方法等方面提供了參考。根據(jù)機(jī)體內(nèi)主要能源物質(zhì)恢復(fù)的時(shí)間快慢，我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一些與時(shí)間間歇有關(guān)的規(guī)律。在10秒的全力運(yùn)動(dòng)中，機(jī)體ATP——CP在不同時(shí)間所恢復(fù)的程度，見(jiàn)表：

從表中可以看出，30秒的恢復(fù)時(shí)間可以使機(jī)體內(nèi)的磷酸原恢復(fù)到50％的水平。10秒鐘的重力運(yùn)動(dòng)在武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中很難實(shí)現(xiàn)，無(wú)論是單式、組合，還是一些基本功的練習(xí)，套路中動(dòng)作的結(jié)構(gòu)。用力的要求、節(jié)奏的安排等客觀因素限制了武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)中的“全力”的條件下完成動(dòng)作，故武術(shù)套路練習(xí)的間歇可以短于上表所列恢復(fù)時(shí)間。套路中在10秒鐘，以最大強(qiáng)度完成動(dòng)作的無(wú)氧低乳酸的訓(xùn)練方法。此方法是衡量磷酸原系統(tǒng)供給能力的標(biāo)準(zhǔn)。

在無(wú)氧代謝訓(xùn)練中，糖解系統(tǒng)在運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始也參與了供能，運(yùn)動(dòng)后5秒鐘可達(dá)到高水平，后逐漸提高，在運(yùn)動(dòng)后30秒左右達(dá)到最高，并維持1～2分鐘。有研究表明，30秒的重力運(yùn)動(dòng)，1分鐘的休息可以恢復(fù)到原有基礎(chǔ)的50％的水平。根據(jù)肌肉在運(yùn)動(dòng)中的代謝變化，在不考慮其他因素(乳酸清除、PCR酯類供能)的情況下可以用公式對(duì)無(wú)氧條件下產(chǎn)生的ATP進(jìn)行估計(jì)。

無(wú)氧條件下的ATP的利用=-2(△ATP)-△PCR+1.5(△酯)+1.5(△乳酸)(PCR是磷酸肌磷的英文縮寫，酯表示丙酮酸鹽Pyruvate)

在不考慮其他因素的前提下，通過(guò)套路專項(xiàng)練習(xí)來(lái)提高機(jī)體在不同條件下能量可以即時(shí)補(bǔ)充和恢復(fù)。為達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力的目的，一般可以分段、半套的練習(xí)手段，因?yàn)榉侄魏桶胩椎臅r(shí)間一般在10秒鐘以上1分鐘以內(nèi)，機(jī)體屬于無(wú)氧供能工作狀態(tài)。在負(fù)荷強(qiáng)度的把握上，可以以調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員練習(xí)的間歇時(shí)間來(lái)達(dá)到增減負(fù)荷強(qiáng)度的目的。研究在重力運(yùn)動(dòng)條件下機(jī)體中磷酸原，乳酸的恢復(fù)時(shí)間，有助于我們?cè)诎才庞?xùn)練計(jì)劃時(shí)，將能源物質(zhì)的恢復(fù)時(shí)間納入考量的范疇。在選擇運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候我們就可以用上面的標(biāo)準(zhǔn)去對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行考核。

全面上乘的身體素質(zhì)，對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員非常重要，同樣一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的學(xué)習(xí)理解能力和心理素質(zhì)也是關(guān)系到他以后發(fā)展高度的重要條件。

初選運(yùn)動(dòng)員時(shí)專項(xiàng)技術(shù)所占比例不大，要求其形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)好，發(fā)展?jié)摿ΑＴ龠x時(shí)，要求能將形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)能力通過(guò)專項(xiàng)得以實(shí)現(xiàn)。同時(shí)其對(duì)武術(shù)的興趣重要，如沒(méi)有興趣，則將來(lái)很難承擔(dān)艱苦的系統(tǒng)訓(xùn)練。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員需要善模仿、接受能力強(qiáng)，理解能力好。讓受試者學(xué)簡(jiǎn)易但沒(méi)有學(xué)過(guò)的武術(shù)動(dòng)作組合，領(lǐng)教三遍。然后讓受試者個(gè)別表演。觀察其技能學(xué)習(xí)能力，動(dòng)作記憶能力和節(jié)奏感等。

在當(dāng)今套路武術(shù)中更多的是以表演為主，所以運(yùn)動(dòng)員的表演欲望和心理素質(zhì)非常重要，選材時(shí)可以組織部分觀眾讓受試者表演部分已經(jīng)學(xué)過(guò)的內(nèi)容或表演歌舞，來(lái)觀察其運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力。人越多越有勁是優(yōu)秀武術(shù)運(yùn)動(dòng)員所需要的，將來(lái)可能成為比賽型運(yùn)動(dòng)員。如果要培養(yǎng)一名高水平的運(yùn)動(dòng)員，教練就應(yīng)該嚴(yán)把選材關(guān)，本著對(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)和運(yùn)動(dòng)員負(fù)責(zé)的態(tài)度認(rèn)真參考上面的標(biāo)準(zhǔn)去對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行考量。

注釋

1 武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的選材.

2，3 運(yùn)動(dòng)生物化學(xué).1999.

4 馮煒權(quán).運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練生物化學(xué).

5 Ronald J.Maughan，Susan M.Shirm fIs，Biochemistry of Exercise，Human

Kinetics.1994.