我的養(yǎng)生三部曲

因為身體不好，我在單位提前辦理了退休手續(xù)，轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)10年了。如何適應(yīng)退休后的生活變化，輕松、快樂地安度晚年，爭取健康長壽，讓晚年生活充滿樂趣，是每個老年人都要思考和面對的問題。我為自己譜寫了養(yǎng)生三部曲。

第一部曲:以書報為伴。古人說，聚精會神是養(yǎng)生大法，現(xiàn)代心理學(xué)家認(rèn)為，讀書看報有平衡人體陰陽的心理療效。人在閱讀時精神高度集中，一切雜念、愁苦、病痛就容易隨之驅(qū)散、消除。因此，我選擇了以讀書看報作為修身養(yǎng)性的健身方法。退休后除了單位給訂的三份報刊外，我又每年自費500余元訂閱了《做人與處世》、《小說選刊》、《心理與健康》、《百花園》、《中國老年報》、《現(xiàn)代家庭報》、《錦州晚報》、《微型小說》等15種報紙雜志。讀書看報，了解國內(nèi)外大事，能增長知識，解除寂寞，陶冶情操。我一邊學(xué)習(xí)，一邊思考，一邊搞寫作，生活很充實，讀書看報也豐富了我的退休生活。

第二部曲:以寫作為樂。寫稿投稿是我10多年來的業(yè)余嗜好，特別是退休之后，閑暇時間充足了，一天不寫就好像缺少點什么。說句心里話，我不認(rèn)為寫作是一種多么辛苦的“活兒”，相反，我總覺得它和看世界杯足球賽，聽貝多芬交響樂，聊《三國演義》一樣，實在是一件值得津津樂道的樂事。因此，我給自己立下了一個時間表:每天上午堅持寫初稿并打好，晚上看完《新聞聯(lián)播》之后再修改。然后存在電腦硬盤里，過兩天再反復(fù)修改，通過網(wǎng)上投稿，稿件發(fā)出后能否采用，也不計較，能用高興，不用也不氣餒，一切順其自然，盡管稿費不多，給點也不嫌少。有時間就寫，累了我就休息。退休10年時間，我在全國150多家報刊上發(fā)表各類文章及文學(xué)作品800余篇。寫作久了，獲益無窮。于是我猛然醒悟，寂寞中在方格里耕耘同樣有一片寧靜、歡樂的天地。

第三部曲:以跳棋解悶。下跳棋就得用腦思考，這不僅能促進(jìn)大腦積極思維，延緩衰老，還可以增添情趣，豐富精神生活。不瞞你說，玩跳棋我還可以。退休后，我為了與老伴兒同樂，便決定將“棋盲”老伴兒培養(yǎng)成棋友。開始，老伴對跳棋規(guī)則一竅不通，我手把手教她怎么借橋、拆橋、堵子，給自己搭橋。當(dāng)老伴兒學(xué)得不耐煩時，我就一本正經(jīng)地告訴她:“跳棋是一項健腦運動，可以減少老年癡呆。”老伴兒便乖乖地回到棋桌上。

老伴兒漸漸入了門，為檢驗她所學(xué)，一次下棋時，我假意替她指路，實則為自己搭橋，她竟信以為真，結(jié)果輸?shù)靡凰俊＠习閮喊l(fā)現(xiàn)上當(dāng)了，照著我的后背好一陣捶打。她罵我狡猾，我笑她太笨，說笑吵鬧間，樂了好一陣子。就這樣每當(dāng)寂寞、憂郁時，我就和老伴對弈，以跳棋做生活伴侶，跳上兩盤，解除煩悶，樂而忘憂。玩跳棋玩出了夫妻感情，玩出了溫馨浪漫的家庭氣氛，是生活很好的“調(diào)味品”。

養(yǎng)生三部曲，使我活得很健康，生活充實，也很幸福，晚年生活如同夕陽一樣絢爛多彩，生活過得有滋有味，真是其樂無窮。

責(zé)任編輯/鄒佳璇