屬于你的減肥色彩

你知道自己是哪一種類型嗎?色彩關(guān)乎減肥成效呢，快來找出屬于你的色彩，并挑選最適合你的減肥食品吧!

小測(cè)試——選對(duì)你的減肥色彩

依次回答下面測(cè)試題，在與你情況相符的答案上打勾。

身體素質(zhì)

1 我的體格

a.中等的，或者比較健美

b.胖乎乎的，或者矮小結(jié)實(shí)

c.偏瘦的，或者很纖細(xì)

2 我的身材

a.十分均勻

b.骨骼(骨架)較大

c.不勻稱(如與身體其他部分相比手臂太長(zhǎng))

3 我的肩膀和臀部

a.肩膀和臀部中等寬

b.肩膀和臀部都寬

c.肩膀和臀部均狹窄

4 我的骨骼和關(guān)節(jié)

a.合乎正常標(biāo)準(zhǔn)

b.強(qiáng)壯，比較重

c.狹窄，比較輕

5 我的體形

a.合乎普通標(biāo)準(zhǔn)

b.短小矮壯

c.瘦長(zhǎng)

6 我的皮膚

a.過敏，面部易長(zhǎng)雀斑、斑點(diǎn)或痣，皮膚上易長(zhǎng)色斑

b.柔軟、厚，易變黑

c.干燥、細(xì)薄和粗糙

7 我的頭發(fā)

a.中等發(fā)量，中性發(fā)質(zhì)

b.濃密、油脂多

c.纖細(xì)、干燥

8 我說話的聲音和方式

a.說話堅(jiān)定、有力、明確、聲音大

b.從容不迫、抑揚(yáng)頓挫

c.語(yǔ)速快

9 我的步伐

a.我走路步伐輕快，富有活力

b.我走路慢，步伐沉重

新陳代謝

1 我的體能

a.我的體能非常棒，干什么都力量充沛，熱愛運(yùn)動(dòng)鍛煉

b.我的耐力雖強(qiáng)，但卻需強(qiáng)制自己進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉

c.我雖然想運(yùn)動(dòng)，但遺憾的是沒有毅力堅(jiān)持

2 我是否因體重波動(dòng)而受苦

a.不，因?yàn)榧词贵w重略微上升，也很容易又降下來

b.是，我的體重容易增加，并且很難下降

c.不，我的體重非常穩(wěn)定

3 我最先發(fā)胖的身體部位

a.多余的體重均勻分布全身

b.脂肪主要囤積在髖部和大腿上

c.腹部和上半身發(fā)胖的特別明顯

胃口消化

1 我的胃口食欲

a.我的胃口很好，但有時(shí)吃得太多

b.我吃飯很香，但是不太規(guī)律，有時(shí)會(huì)少吃一頓

c.我飲食規(guī)律，并且保持食物多樣化

2 我的早餐

a.早餐吃得簡(jiǎn)單而舒服

b.有時(shí)我不吃早餐去上班

c.早餐我吃得豐盛，以此步入新的一天

3 關(guān)于節(jié)食

a.我能夠很好地堅(jiān)持節(jié)食，但心情卻會(huì)受影響，變得不開心

b.節(jié)食對(duì)我來說并不算困難

c.我難以進(jìn)行節(jié)食

4 我一天的飲水量

a.比較多

b.比較少

c.多，但不規(guī)律

5 我的飲食習(xí)慣

a.通常吃得多，而且吃得快

b.喜歡細(xì)嚼慢咽，享受美味

c.經(jīng)常隨便吃點(diǎn)東西

6 喜歡熱食還是冷食

a.冰鎮(zhèn)飲料和熱食

b.冷食和熱食，冷飲和熱的菜肴一概喜歡

c.熱食和熱飲

測(cè)試結(jié)果

統(tǒng)計(jì)你打勾的情況，打勾最多的英文字母，就是你所屬的顏色類型

A=紅色類型B=綠色類型C=黃色類型

A 紅色類型

甜的水果和蔬菜(如蘋果、西紅柿等)應(yīng)做為你餐桌上的理想食物，豆類也很適合你。注意烹調(diào)時(shí)，用香菜、桂皮等味道不重的調(diào)料。

推薦食譜:紅蘿卜燉牛肉

用料:牛肉250克、紅蘿卜250克。

做法:牛肉切成小塊，加黃酒、姜、蔥等配料，再加入紅蘿卜塊，燉熟，即可食用。

B 綠色類型

你想要瘦身減肥，最重要的就是要吃易消化的食物。綠色蔬菜是你最理想的選擇。解渴最好是喝熱的花草茶。此外，辛辣調(diào)料有助于促進(jìn)你的新陳代謝。

推薦食譜:碎菜

用料:油菜150克，花椒粉、醬油適量。

做法:1.將油菜洗凈，切碎，備用。

2.鍋內(nèi)放油燒熱，倒入醬油、花椒粉爆香，隨即放入碎菜末兒，用大火急炒，待菜熟時(shí)即可出鍋食用。

C 黃色類型

黃色果蔬(如南瓜、黃豆、花生、杏等)是你降低體重時(shí)的理想食物。注意盡量讓你的飲食定時(shí)定量，規(guī)律起來。一天中要多飲水，建議你喝薄荷茶和礦泉水。

推薦食譜:咸蛋黃炒南瓜

用料:南瓜500克，熟的咸鴨蛋黃4個(gè)，蔥段適量，鹽、料酒、雞精各適量。

做法:1.南瓜去皮去子兒，切成約0.4厘米厚的片狀。咸鴨蛋黃用小勺碾散。

2.炒鍋倒油燒熱，倒入蔥段爆出香味，再倒入南瓜煸炒，約2分鐘。

3.倒入碾散的咸鴨蛋黃，最后放入鹽、料酒、雞精，再翻炒均勻即可。

責(zé)任編輯/劉思蘩