改善經期不順蔬果飲

好朋友來時不定，經血量更是時多時少。趕快利用以下不同體質的飲品，調整回正常的狀態!

1 Check你的體質!

要按照體質做好經期調養，就必須先確認自己屬于何種體質。

檢視看看下列2種類型，何種項目勾選較多，你就是屬于那種體質。如果2種都勾選差不多，就是冷熱錯雜體質。

□ 經期前后，容易腰酸背痛、

腹部疼痛。

□ 少流汗或流冷汗、盜汗。

□ 經血量較少。

□ 經血顏色偏深，為咖啡色或黑色。

□ 容易手腳冰冷、較怕冷。

□ 經期前、中易拉肚子。

□ 經期常延遲。

□ 舌頭淡紅色、舌苔白滑。

□ 臉色蒼白。

□ 活動力弱、精神差。

□ 血壓低。

屬于寒性體質

□ 經期前到經期開始，常下腹痛，

經期結束后癥狀減輕。

□ 易發汗、感覺燥熱。

□ 易長痘痘。

□ 經痛時按揉下腹部會造成不適。

□ 經血量較多。

□ 經血顏色鮮紅。

□ 體溫上升時，疼痛感增加。

□ 經期常提前。

□ 舌頭紅色、舌苔厚黏。

□ 口干舌燥、火氣大。

□ 失眠。

屬于熱性體質

2 挑選適合體質的飲品

依據MC狀況，挑選適合你的飲品，把MC調得順、順、順!如果是冷熱錯雜體質的人，建議輪流替換喝喲!

MC變少

◆ 寒性體質 TRY...葡萄櫻桃汁

材料:(2人份)

葡萄10粒

櫻桃5顆

桃1個

冷開水400毫升

做法:

1.櫻桃、桃洗凈去核。

2.將桃切塊后，全部材料放進果汁機中打勻。

●熱性體質TRY...桑椹梅桃汁

材料:(2人份)

桑椹1碗

桃1個

草莓6個

冷開水400毫升

做法:

桃子去核后切塊，和全部材料放進果汁機中打勻即可。

食材特性速查隊

櫻桃性味溫甘、微酸

補中益氣，含鐵量為水果之冠，有促進造血功能。

桃性味溫甘、酸

補益氣血，鐵質次于櫻桃。

葡萄性味平、酸

益氣補血、生津止渴。

桑椹性味寒甘、酸

養血、滋肝補腎。

MC增多

◆ 寒性體質 TRY...核桃枸杞豆漿

材料:(2人份)

山藥半碗

枸杞1大匙

核桃1大匙

豆漿500毫升

做法:

全部材料放進果汁機中攪打均勻即可。

●熱性體質TRY...紅紅豆桑椹豆奶

材料:(2人份)

桑椹、熟紅豆各半碗

豆漿200毫升

牛奶300毫升

做法:

全部材料放進果汁機中攪打均勻即可。

食材特性速查隊

枸杞

性味平甘

補精氣、滋養肝腎。

紅豆

性味平、甘酸

解熱毒、調理氣血。

MC提前

◆ 寒性體質 TRY...芝麻桑椹飲

材料:(2人份)

黑芝麻1大匙

桑椹半碗

豆漿500毫升

做法:

全部材料放入果汁機中打勻即可。

● 熱性體質TRY...草莓黑豆奶

材料:(2人份)

草莓半碗

桑椹半碗

黑豆漿300毫升

牛奶200毫升

做法:

全部材料放入果汁機中打勻即可。

食材特性速查隊

黑芝麻性味平甘

補血、養肝益腎、黑發潤膚。

黑豆漿性味平甘

養血、滋補腎陰、補髓益精。

牛奶性味涼甘

潤腸、清解熱毒、生津止渴。

MC延后

◆ 寒性體質 TRY...山藥核桃飲

材料:(2人份)

山藥丁1碗

核桃半碗

豆漿500毫升

做法:

全部材料放入果汁機中打勻即可。

● 熱性體質TRY...山藥草莓飲

材料:(2人份)

山藥丁1碗

草莓6個

豆漿500毫升

做法:

全部材料放入果汁機中打勻即可。

食材特性速查隊

核桃性味溫甘

益氣養血，適合氣血不足的人食用。

豆漿性味平甘

補血益精，能調整內分泌、抗老化。

草莓性味涼、甘酸

滋陰補血。

山藥性味平甘

健脾胃、益腎精。