
減肥,好像是女孩子永恒不變的美麗話題。夏季到來前,正是一個全民瘦身高峰期。最近我收到了許多讀者的“小紙條”,里面有許多讓女孩子們糾結(jié)的瘦身問題,現(xiàn)在我來集中解答吧。
Q1:最近流行月經(jīng)后一周的“生理期減肥”,為什么別人都說能達到事半功倍的效果,而我卻沒有瘦下去?
A:所謂“生理期減肥”就是運用生理周期將瘦身分成四期:分別是月經(jīng)來的1~7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7~14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14~21天稱為瘦身平快期以及月經(jīng)后的第21~28天稱為瘦身緩慢期。所以,不但要注重月經(jīng)后超速期進行瘦身,其他時間也要注意運動和飲食,從而為超速期以及平快期做準備。但是需要提醒的是,生理期減肥大多減掉的是水分,而并不是脂肪。所以這類瘦身方法比較適合“水腫型”的MM,而“肌肉型”的MM最好繞道選擇其他瘦身方法啦。
Q2:其實我也知道吃得多是瘦身的天敵,但是工作壓力那么大,我實在管不住自己的嘴怎么辦呢?
A:誰說的要瘦身就一定要餓肚子呢?雖然饑餓瘦身法在短時間內(nèi)能迅速減掉分量,但是反彈的幾率也是非常高的。所以現(xiàn)在在歐美非常流行一種“零食瘦身法”,其原理就是用一些卡路里不太高的零食解饞,讓自己不太餓,從而在正餐的時候不會過量,保持身體卡路里的“收支平衡”。偏愛甜食,推薦葡萄干、櫻桃干、黑巧克力;偏愛咸味,推薦杏仁、全麥餅干、蔬菜汁;偏愛脆脆的口感,推薦高纖維的谷物、蘋果干;偏愛奶油的味道,推薦低脂布丁、酸奶、風(fēng)味麥片。對于工作壓力大的女性,我非常推薦零食瘦身法,這些零食既可以滿足嘴巴的欲望,同時又沒有過多的卡路里,可謂一箭雙雕。
Q3:不知道為什么,只要我一減肥,肌膚就會鬧情緒,不是起痘痘,就是毛孔粗大,這到底是為什么呢?
A:出現(xiàn)這樣肌膚問題,多數(shù)是采用了節(jié)食或者吃減肥藥的瘦身方法,因為這兩種瘦身方法會破壞身體新陳代謝規(guī)律、讓體內(nèi)雌性激素分泌紊亂從而導(dǎo)致肌膚變差。倘若不是采用這兩種瘦身方法,那么長痘痘以及毛孔變粗大多數(shù)是因為體內(nèi)毒素引起的,只要注意繼續(xù)清淡飲食、多喝白水即可改善。當然了,如果想要在減肥期同時也收獲美麗肌膚,那就一定要記得為肌膚使用“緊致類”的護膚品,否則很容易在減肥收到一定成效后肌膚變得松垮垮。
盛夏時節(jié),祝愿各位在漫漫減肥路上不斷挑戰(zhàn)自我的女孩子們都能收獲自己期待的窈窕身材。