高考生考試焦慮的成因及應對策略

摘 要: 考試焦慮是高考生這個特殊群體最易出現的情緒反應。傳統文化和社會輿論的壓力，家長的過于關注，學校濃郁的考試氛圍和考生的信心不足，是造成高考生考試焦慮的重要原因。要緩解高考生的考試焦慮，社會輿論要給予正確的引導，家長要給予積極的心理支持，學校要重視對高考生的心理健康教育，考生應調整心態，合理定位，正確看待考試焦慮。

關鍵詞: 高考生 考試焦慮 成因 應對策略

考試焦慮是考生對考試過于緊張、擔心考試失敗而形成的一種高度憂慮的負性情緒，輕則使考生考試時發揮失常，重則使考生自暴自棄。每年的高考都是社會各界關注的一個熱點，每年都有大批考生遭受考試焦慮的困擾。本文分析高考生考試焦慮的成因，探討應對策略，以期為高考生考試心理的輔導提供可行性建議。

一、高考生考試焦慮形成的原因

1.傳統文化和社會輿論的壓力。

我國是一個擁有五千年文明歷史的古國，“學而優則仕”的理念積淀很深。高考這一“獨木橋”、“人生的重要轉折點”與學生以后的升學、就業關系重大，每年的高考社會各界都會給予十分的關注，新聞報道、報刊炒作、網絡帖子等隨處可見[1]。一些政府部門早早就對高考生額外開設各種綠色通道，這些都在無形之中增加了考生和家長的心理壓力，造成了不必要的緊張情緒。

2.家長的過于關注。

有些家長對孩子照顧得無微不至，端茶遞水，任勞任怨，只要是和學習無關的事一律不許去做，必要的事情父母幫著完成，平日生怕打擾到孩子，家里安靜得沒有一絲聲響。家長的過度關愛在無形中會給考生帶來極大的心理壓力，讓考生過于關注考試和考試結果，進而產生對考試的緊張和焦慮。此外，在考生參加考試前和考試期間，家長身上出現的極度緊張和焦慮等負性情緒，也會強烈地影響考生的情緒狀態，導致考試焦慮的加重。

3.學校濃郁的考試氛圍。

高考是一根無形的指揮棒，指引著高中三年全校師生努力的方向。作為一種選拔性考試，其難度之大和競爭之強童叟皆知。尤其是進入高三之后，學校所有事務都要為高考讓路，考生要做的，除了學習還是學習。學校頻繁舉行各類考試，考完試之后排名次、請家長，有的學校還根據考試成績排座位[2]，學生的學習生活完全就是以考試和成績為中心。學生每天走進校園，撲面而來的就是醒目的高考倒計時牌，這些在無形之中增強了高考的緊迫感，使原本對高考就缺乏自信或準備不足的考生更加戰戰兢兢，擔心、憂慮的負性情緒相伴而生。

4.考生信心不足。

有的學生自我評價過低，缺乏必要的信心和面對困難的勇氣，把高考看得太難太重，認為自己的基礎和能力很難取得理想成績，而失利之后的后果不堪想象，越怕“失手”壓力越大，越容易造成考試焦慮。

二、高考生考試焦慮的應對策略

1.社會輿論要給予正確的引導。

社會輿論界要正確宣傳有關高考的制度和政策，引導考生正確認識我國高等教育的發展趨勢，如報紙、電視等新聞媒體要避免對高考的競爭性進行過度炒作，建立積極的、正面的輿論導向，以宣傳政策、介紹應試技巧、提高考生身心素質為主，并引導考生辯證地看待高考的得與失，為考生創建寬松的社會大環境，從而減少高考焦慮的發生。

2.家長要給予積極的心理支持。

高考在即，父母首先要擺正自己的心態[3]，保持穩定樂觀的情緒，給孩子積極的心理暗示和鼓勵，不過多地干涉孩子，更不能因為自己的焦慮而加大孩子的壓力。再者，父母要多多關注子女的心理健康，不能因子女成績較差而產生過激言語，也不能因過于關注而適得其反，更不能給子女灌輸“考大學是唯一出路”的觀念，增加孩子的思想壓力。

3.學校要重視對高考生的心理健康教育。

在應試教育指導下，學校過于注重成績和升學率，忽略考生整體素質的提高，導致考生人格素養、責任心、人際交往等許多重要心理健康教育環節的缺失，僅僅以分數作為評價自己和他人的唯一標準，在一定程度上加大了學生對高考的焦慮程度。因此，學校要通過開設心理健康教育課、成立心理咨詢室、開辦心理咨詢輔導專欄等多種形式開展心理健康教育，在高考前一段時間針對學生的臨考心理，請專家進行有關講座，針對學生具體情況進行團體輔導和個別咨詢。同時盡可能減少不利于學生心理健康發展的做法，比如不大范圍公開考試名次、不按成績排座位、取消倒計時牌等，盡可能減少考生焦慮的刺激源。

4.考生要調整心態，合理定位，正確看待考試焦慮。

首先，考生要調整心態，必須保持一顆平常心。高考既是知識和能力的較量，又是身體和心理素質的比拼。保持中等強度的動機，才有望取得最佳的活動效率。在考試前，自己的水平已基本定型，憂心忡忡只能自尋煩惱，順其自然才可能正常發揮。其次，考生要學會正確評價自己，合理定位。從知識、能力、興趣愛好、性格、社會適應性等方面進行全面評價，切不可看到自己某方面的優勢而好高騖遠，給自己確立高不可攀的考試目標，期望值越高，壓力越大，結果恰恰適得其反;也不可只看到自己的劣勢而妄自菲薄，喪失考試信心，產生畏難情緒。最后，考生要正確看待考慮焦慮。考試期間因焦慮而緊張、著急和晚上睡不著覺是一種很正常的現象，人人都會有焦慮，只是程度的區別，適度的焦慮還可使思維更加活躍，在考試時發揮出自己的最佳水平。

高考還在繼續，考試焦慮還在一定范圍內普遍存在，消極影響不容忽視，為考生營造一個寬松和諧的考試環境，使考生以最佳的狀態面對高考，需要社會、家庭、學校和考生個體的共同努力。

參考文獻:

[1]楊秀蓮，王元明，李白.高中生考試焦慮的成因及其對策.吉林省教育學院學報，2008，(11):3-4.

[2]叢愛玲，項亞紅.考試焦慮分析及其應對策略，校園心理，2009，(1):36-38.

[3]彭明芳.高考生考試焦慮的形成機制與應對策略，文教資料，2007，(10):103-105.