加快動作速率,舞動青春精彩

摘 要: 《第三套全國中小學生系列廣播體操》“中學版”動作多樣、不對稱，節奏多變、頻率快等特點，給教學帶來了一定難度。本文作者通過明確每一個動作的做法和動作運行路線，注重基本姿態、動作速率和動作停留時間長短的訓練，采用靈活多樣的教學方法收到了很好的教學效果。

關鍵詞: 《第三套中小學生系列廣播體操》 教學過程 有效措施

1.引言

2008年9月教育部推出了《第三套中小學生系列廣播體操》。同前兩套廣播體操相比，這套廣播體操突出特點是以身體各部位活動為主，身體活動的幅度比較大，運動量提高。因為現在中央7號文件要求加強青少年體育，目的是增強青少年體質，所以在運動負荷方面有了一定的提高，更加注重對中小學生良好身體姿態以及身體靈活性和協調性的培養，更加注重體現廣播中小學生在陽光下積極參加體育鍛煉，健康成長、朝氣蓬勃、樂觀向上的時代風貌[1]。因此，本套廣播體操具有鮮明的教育性、健身性、科學性、適應性、藝術性和新穎性[2]。其中“中學版”的兩個系列中編有大量不對稱、不規律動作，融入了健美操、武術等多種元素。《舞動青春》有健美操和街舞的味道，有瑜伽經典動作;《放飛理想》動感十足，中國拳術的握拳手勢與吸氣呼氣要領融于其中。在內涵深刻、動作多樣、節奏復雜的第三套廣播操教學中，選擇恰當的教法，將達到事半功倍的效果[3]。廣播操的訓練是學校素質教育的重要組成部分，做好廣播操不僅能增強學生的體質，調節情緒，振奮精神，消除大腦疲勞，讓學生有充沛的經歷投入到后續學習中去[4]，而且可以培養學生健康的心理狀態、集體主義觀念和團隊協作精神。因此，各級各類學校無不把廣播操教學和管理納入學校常規教育管理之一。在廣播操教學過程中采取什么樣的教學手段、注重哪些動作要領的把握、使用什么樣的教學方法等，不同的教師有不同的體會。下面我們就廣播體操的、教學過程中采取的一些有效措施談談一些看法。

2.明確每一個動作的做法和動作的運行路線

一般來說，動作技能的形成過程可以分為三個既有區別又有聯系的階段:掌握局部動作的階段;初步掌握完整動作階段;動作協調和完善階段[5]。首先要明確每一個動作的具體做法和運動軌跡。明確每一個動作做法和動作的運行路線，這是速度的前提保證。完成動作時做到盡量快速到位與短暫而足夠的停頓相結合，這樣完成的動作會顯得更有力度、更加整齊，節奏感更強。

《舞動青春》中就有相當一部分動作可以這樣做:以前四節為例，“預備節”中的第二個八拍1—2拍的動作(以下簡稱“1—2動”，其它節亦如此)、3動、4動;“伸展運動”中的第一個八拍1—2動、3—4動、5動、6動、7動、8動，第二個八拍1—2動、3—4動;“擴胸運動”中的第一個八拍1—2動、3—4動、5動，第二個八拍5—6動、8動;“踢腿運動”中的第一個八拍1—2動、4動、7動、8動，第二個八拍1—2動、3—4動、5動、7動、8動，等等。完成其中的每一個動作都要盡量地快，而完成后要有一定時間的停留，停留的時間一定要恰到好處。

3.基本姿態的訓練

身體姿勢是指動作的外部表現。它包括開始姿勢、動作過程中的姿勢和結束姿勢。做任何一個動作時，身體姿勢的改變和正確與否，都直接影響動作的難易程度和鍛煉效果的好壞[5]。開始學習廣播體操就應該嚴格訓練基本姿態，并且要經常提醒始終嚴格要求，絕對不能放松要求，否則廣播操的質量將大打折扣。基本姿態的訓練要注意一些問題，比如:“直立”要求腳跟緊靠;“雙手上舉”要求兩臂觸耳，腹部收緊;“側平舉”手背要平、肩部要放松;“前平舉”腹部要收緊;“踢腿”時腳面要盡量繃緊;尤其是“手臂伸直”，其中手指一定要盡量伸直，五指并攏和五指分開都要盡量做好，五指并攏，掌心突出。手臂(特別是手指)伸直不僅給人以動作舒展大方的感覺，更重要的是，只要學生的手和臂能盡量伸直，他們就會認真去做而不會走神，從而可以專心體會每一個動作。《舞動青春》中預備節、伸展運動、體側運動、腹背運動、整理運動等節的動作均要求學生的手指伸直效果要相當明顯。因此有必要把這些動作反復訓練，也要求老師在教新操的過程中須始終嚴格要求，平時出操也要經常提醒。

另外，還要把“直立”作為一個重要的動作去做。“直立”是廣播體操中出現最多的動作，是絕大部分動作的開始和結束的動作。掌握好“直立”時間的長短有利于把握整套操的節奏，而“直立”姿勢是一個人甚至一個團隊精神面貌的表現和練習態度的反映，它很容易做到也容易忽略，需要經常提醒和強調，“直立”時機與時間的長短也需要加強訓練。廣播體操從開始到結束不應該有任何一個多余的動作(如:撓頭、整理服裝等)在里面，并不是完成了一個動作、一個八拍或一節就可以放松一下，要知道從“預備節”的口令一出來就要開始“直立”，廣播操中的每一個直立都要到下一個動作開始方能結束，而最后一個直立要到音樂結束才算完成。

4.動作速率的訓練

從活動的速度和品質看，動作技能的形成表現在動作速度的加快和動作的準確性、協調性、穩定性和靈活性上。心智技能的形成表現在思維的敏捷性與靈活性、思維的廣度與深度、思維的獨立性等品質上[6]。在學生明確動作的基本姿態、運行路線與動作的做法之后反復練習逐漸加速，從而使每個動作都能在極短的時間內完成，這是動作整齊的前提，是動作力度到位的基礎保證，同時也是提高同學們思維的敏捷性、靈活性，動作的準確性、協調性等優秀品質較好的練習手段。

開始時必須一個動作、一個動作地反復練習。如:《舞動青春》中體側運動的第一個八拍，口令為:“預備—1—2—3—4—5—6—7—8”。如果動作完成的速率不理想必須重來。如:“預備—1—2”。如果動作到位太慢，則“重來—預備—1—2”。動作還不理想，則“再來—預備—1—2”……直到動作符合要求才能接著喊“3—4”。如果3—4動完成的速度不理想，則要回到1—2動上重來“1—2—3—4”。這樣反復練習很快就會有理想的效果。在速度練習時可采用比賽法，既可以在比賽中找出最快的學生(開始每次加以表揚)，又可以在比賽中找出最慢的學生(連續兩次要提出批評)。在反復的比賽中學生很快就能快速整齊地完成每一個動作。當學生能完成全套廣播體操做提高速率練習時，就不需要每一節每一個動作去練習了。《舞動青春》前兩節反復練習幾遍后就可以提出同樣的要求，讓學生繼續完成其它節次。每節課或者是每次訓練都要強調“速度”，但不必首先訓練的都是前面兩節，也可以從訓練其它節次開始。如難度較大節次“擴胸運動”、“體側運動”、“腹背運動”、“整理運動”，最好從掌握較差的節次先做練習，這樣可以一舉兩得。而有一些動作不能快速去做的，就不能違背其精神而硬性提高其速率。

5.停留時間長短的訓練

停留時間長短，最好是停至這一動作的口令徹底結束時，這一點很重要也很難掌握，是很好地完成動作的關鍵。因為動作速率提高了而停留時間過短就會形成的嚴重搶拍現象，只有處理好“快”和“停”之間的矛盾才能讓廣播體操更有魅力。因此可從以下幾個環節進行訓練。

(1)讓學生明白每一個動作占幾拍。這套操有時是一拍一動，有時是兩拍一動，更有的是同樣的動作有時一拍一動、有時兩拍一動。如:《舞動青春》中伸展運動的5動、6動分別和1~2動、3—4動是相同的動作。這樣就增加了學生學習的難度。開始教學要說清楚，正常訓練要提醒，最后練習或比賽要強調。

(2)學生的心里要有節奏。從開始學操到正常出操或比賽時完成每一個動作，心中都要默念著這個動作的口令，這樣有利于快速而準確掌握動作的節奏。

(3)反復練習處理好速度與停頓之間的矛盾。在有了速度的前提下講清停頓時間:必須停至這一動作的口令徹底結束方可以做下一個動作，然后一個八拍、一個八拍地練習。

6.靈活運用各種教學法，在優美的旋律里綻放出美麗的青春

(1)喊出口令。把口令喊出來動作節奏就容易掌握了。有些學生很難掌握動作節奏，可以讓他們跟著老師喊口令。老師的口令和動作是一致的，而學生的動作則是有快有慢，遇到難度大的動作還需反復地發口令和練習，這些都需要學生和老師一起喊。需要強調的是，絕對不能讓學生默喊，一定要喊出聲，以能讓身邊的同學聽到為宜。這樣才能很快掌握動作的做法與節奏，而老師或體育委員的口令也就會漸漸被廣大學生的準確口令所代替。只有刺激更多的感覺器官，才有利于提高記憶力。

(2)示范法。這是體育教學中最常用的一種直觀教學法，也是教新操最常用和效果最明顯的方法。準確優美而富有感染力的示范將會在學生頭腦中建立一個正確的動作概念，激發學生強烈的求學欲望，同時也能保證教學質量。帶領跟隨法是教師采用不同角度、不同速度、不同難度做動作示范，使學生對新操有所了解，再對動作的關鍵及難點部分進行重點示范，使動作在學生的視覺中更清晰地反映出來，以便學生觀察、模仿和掌握，加深動作的表象。《舞動青春》中的踢腿運動和跳躍運動等難度較大的節次則需要用分解法來教學。教師可利用電化教學手段，引導學生對正誤動作進行比較鑒別，強化對正確動作的記憶和掌握。

7.結語

廣播操在我國已普及推行，并已收到了良好的效果。特別是在學校，對促進青少年兒童的身體正常發育、增進健康起著積極的作用。經常堅持做操，還有助于培養團結、嚴肅、活波的作風、集體主義精神與組織紀律性，養成鍛煉身體的好習慣[5]。提高廣播體操的質量，有多種多樣的方法，教師認真研究和探討，找到一些適合自己和學生的方法，踏踏實實落實到工作上，就會有讓自己欣慰、讓他人滿意甚至羨慕的結果，從而讓廣大學生盡快、盡早地在《舞動青春》的節奏中綻放出美麗的笑臉。

參考文獻:

[1]楊貴仁.教育部推廣第三套全國中小學生廣播體操有關情況發布會[EB/OL].http://www.xinhuanet.com/zhibo/20080711c /wz.htm，2008-07-11.

[2]朱毅.談第三套全國中小學生系列廣播體操的教學思路[J].體育教學，2008，(8):38.

[3]詹忠人.小議第三套廣播操教學[J].黑龍江科技信息，2009，(30):161.

[4]徐恒中.從廣播操向大課間體育活動有效過渡策略[J].考試周刊，2009，(45):132.

[5]田賜福.體操[M].北京:人民體育出版社，1987.

[6]潘菽.教育心理學[M].北京:人民教育出版社，1997.