化壓力為動力

摘要:每個人，都會面臨各種各樣的壓力。面對這些壓力，作為教師，不應坐等觀望上級部門的解壓，而應正確認知壓力，自行調整心態。在壓力面前，我們與其悲觀失望，怨天尤人，還不如改變自己的心態去迎接挑戰。

關鍵詞:壓力;動力;心態

參加工作已有十幾個年頭，隨著教育改革課程的力度不斷加快及家長對子女期望值的日漸攀升，我覺得我們教師的壓力也正在不斷加大。一方面，平行的班級十幾個，小考大考畢業考均排名。升學率是衡量教師的重要方面，造成學校對教師產生某些不合理的考核、評價方法。長此以往，會讓教師的心理承受力失去彈性，產生職業倦怠。另一方面，家長對老師的依賴性及對教師的期望值過高也給教師帶來了壓力。經過對我校60名教師問卷調查顯示，72%的教師認為工作任務艱巨，尤其是班主任，早出晚歸，工作負荷過重。班主任感到不堪重負的是班級人數太多，有時多達六十多人，少時也近五十人，并且班上小部分學生的行為表現影響課堂教學。當學生與老師發生沖突時，有些不夠理性的家長竟出言不遜，辱罵老師。學校為了平息事件，往往不惜讓老師委曲求全而滿足家長的要求，這便挫傷了教師們的積極性和教學熱情，讓教師們感到對自身職業前景的彷徨與迷惘。面對這些壓力，教師不應坐等觀望上級部門的解壓，而應正確認知壓力，自行調整心態。有句話說得恰到好處:“若想改變別人，還不如先改變自己去適應他人。”在壓力面前，我們與其悲觀失望，怨天尤人，還不如改變自己的心態去迎接挑戰。那么，如何將壓力轉化為動力呢?

一、 找準壓力源，對癥下藥

面對壓力，應思考所面臨的壓力是職業特點方面的壓力還是自身方面的壓力，或是社會環境方面的壓力?明確了心理壓力源，我們就有的放矢，就有了努力的方向，就可采取相應的對策。面對心理壓力，我們教師不能怨天尤人，而應用自己的實際行動積極尋求問題的有效解決方案。

二、 擺正心態，自我調適

我的座右銘是“豈能盡如人意，但求問心無愧”，既然已努力，結果不如意，又何妨。所以就應該淡化結果，從中享受過程。我們要辯證地看待得失。如果我們對自己的能力與水平認識不足，就應正確估計自己，自我期望值不可太高，因為“希望越大，失望越大”。所以，就該引導自己往最壞處考慮，往最好處努力。

三、 積極參與鍛煉，增強體質

我們教師因為工作時間長，心理壓力大，不少教師患上了不同程度的疾病。尤其是女教師，乳腺癌、子宮肌瘤等病屢見不鮮。我個人認為疾病的產生在所難免，但自身的健康素質好，很多疾病是難以入侵的。因此，平日要多注意鍛煉，參與到學生的體育活動中去，也未嘗不可。為了節約時間，我經常在早上花5分鐘左右來跳繩。在傍晚時分，又伴著強勁的音樂跳10分鐘的健美操或短時間的散步。經常鍛煉，既可強身健體，塑造體形，又可讓我們在生活壓力中得到放松，促進了身心健康。

四、 培養良好的興趣愛好

培養自身感興趣的活動，把注意力轉移到讓自己輕松愉快的事情上，發展自己的興趣愛好。當我們滿足了自身的意愿就會頭腦清醒、心情愉悅，面對壓力，自然就坦然面對了。

五、 自我勉勵，迎接挑戰

我們每個人都要相信自己是最棒的，最可依賴的，自己才是個人人生的主宰者。要相信:有信心不一定會贏，但沒信心一定會輸。所以，信心是成敗的關鍵。因此，我們應學會自我安慰、自我激勵，自我積極地暗示，努力有效地展示自己的優勢去迎接挑戰。

六、 順其自然，自我解脫

生活與工作中有很多憾事，我們已盡力了也無悔了，沒必要與自己較真。應學會自我調節放松，在適當的時機，找自己信任的知心朋友傾訴。工作時應根據自身的身體狀況勞逸結合，不要像拼命三郎似的透支體力，學會細水長流，幸福工作50年，留得青山在，何怕沒柴燒!在工作中不能喪失斗志，要克服職業懈怠。如果將教學工作當做一種無奈，作為謀生的手段，那可悲哀了，也會讓自己看輕，從而失去自信心。

七、 淡化功利，但求充實

每個人都有自己的人生目標，但所定的目標應審時度勢，合理難易適中。在實施的過程中可往最壞處著想，向最好處努力。無論是對待學歷、職稱、職務，乃至人生，都應注重努力的過程而淡化結果。每天都有計劃，充實開心地工作，愉悅地享受生活。我認為這樣的人生雖不精彩絢麗，但豐富淡定。

八、 建立和諧的人際關系

我們不宜全身心撲在工作上，應做到勞逸結合，努力安排一部分時間放松自我，多與家人朋友相聚，與他們之間建立一種和諧的人際關系。壓力在現代生活中是不可避免的，每個人都有，作為教師，更是避免不了。因此，我們只能正視它并接受它，積極地解決它，將壓力視為前進的動力，活出精彩來!

參考文獻:

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(樂清市樂成鎮第三中學)