談談學校體育的作用和影響

[摘要] 保證人體正常生長發(fā)育并提高其速度，就要促使人體各器官、各系統(tǒng)、各組織及細胞之間的量變和質(zhì)變，而體育鍛煉是人通過主動地、有目的地參加體育活動，調(diào)動起體內(nèi)務部分的積極性，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，形成人體內(nèi)部的質(zhì)量變化，使肌肉、骨骼及內(nèi)臟器官加粗加大，最終達到促進人體生長發(fā)育、提高健康水平的目的。

[關(guān)鍵詞] 體育鍛煉 增強機能 心理素質(zhì)

“生命在于運動”。人的生命活動能力和體內(nèi)務器官機能的增強，都有賴于合理的體育鍛煉，這是人體對于一定的負荷、強度及一定量的刺激的積極適應過程。中學生處于生長發(fā)育的高峰期，尤其需要認真鍛煉。

一、體育鍛煉對人體生長發(fā)育的影響作用

生長是指細胞的繁殖、增大和細胞間質(zhì)的增加，對于人體則表現(xiàn)為器官和組織在大小和重量上的增加，這屬于量變。發(fā)育是指細胞與組織的分化以及功能的演變，屬于質(zhì)變。那么，要保證人體正常生長發(fā)育并提高其速度，就要促使人體各器官、各系統(tǒng)、各組織及細胞之間的量變和質(zhì)變，而體育鍛煉是人通過主動地、有目的地參加體育活動，調(diào)動起體內(nèi)務部分的積極性，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，形成人體內(nèi)部的質(zhì)量變化，使肌肉、骨骼及內(nèi)臟器官加粗加大，最終達到促進人體生長發(fā)育、提高健康水平的目的。

二、體育鍛煉對肌體各系統(tǒng)的影響作用

1.對神經(jīng)系統(tǒng)的影響。首先，體育鍛煉能提高大腦興奮和抑制過程中的強度、靈敏性和均衡性。例如:學生上了兩節(jié)文化課之后，大腦的興奮程度有些低潮，接受新知識的效率下降，但經(jīng)常參加體育鍛煉的學生，比相同體質(zhì)，卻沒有經(jīng)過體育訓練的人，能產(chǎn)生更好的學習效果。這是通過體育鍛煉，使學生提高了大腦皮質(zhì)細胞興奮強度所產(chǎn)生的效果。第二，神經(jīng)傳導過程的靈活性，一般是指一個神經(jīng)傳導過程變?yōu)榱硪粋€神經(jīng)傳導過程的快速程度，轉(zhuǎn)變快說明靈活性高。反之，靈活性差。例如，學生要想做到反應快，大腦靈活，思路敏捷，可以通過體育鍛煉，加快大腦皮質(zhì)細胞興奮的傳遞速度，使神經(jīng)活動的靈活性得到提高。第三，神經(jīng)傳導的均衡性是指大腦皮質(zhì)興奮和抑制的對比關(guān)系。通過時興奮過程強，抑制過程也相應的強。這樣，兩個過程就處于均衡狀態(tài)。如果一個強，一個弱，就說明兩個過程不均衡。經(jīng)常參加體育活動，能使神經(jīng)傳導的準確性和協(xié)調(diào)性受到良好的鍛煉，從而提高神經(jīng)過程的均衡性。

體育鍛煉，還能改善腦血循環(huán)與供能條件，消除大腦疲勞，人的一切活動和思維都離不開大腦的工作。人的腦重約占體重的147，但是，它的實際耗氧量卻占人體吸養(yǎng)量的 14，它一天的能量消耗占整個人體一天消耗的16-18，如果人體不能滿足大腦的能量和氧的需要，使大腦出現(xiàn)養(yǎng)料危機，人就會產(chǎn)生頭昏腦脹、精力分散、思維遲鈍、頭痛等腦疲勞現(xiàn)象。體育鍛煉能提高循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機能，加速血液循環(huán)，促進腦部毛細血管增生，從而，增加流經(jīng)腦部的血流量，為腦神經(jīng)細胞提供充分的養(yǎng)料和氧氣，保證人體在從事復雜的腦力和體力勞動時所需的能量供應。因此，經(jīng)常參加體育鍛煉的人能保持頭腦清醒，思維敏捷，能持續(xù)較長時間的工作和學習。并且，在鍛煉身體的同時，又可以使大腦得到積極性休息，盡快消除疲勞狀態(tài)。

三、體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的影響

(1)體育鍛煉能使心肌發(fā)達和增大心臟容量，加強心臟收縮力。(2)體育鍛煉還能提高心臟的工作能力:能使心肌細胞內(nèi)的蛋白質(zhì)增多，肌紅蛋白約增35%，心肌糖原約增30%，糖激酶約增80%，這些營養(yǎng)物質(zhì)的儲備量提高，便會大大提高心臟的活動能力，使之在較高負荷狀態(tài)下維持較長時間的工作。(3)體育鍛煉還能提高心血的輸出量和降低心串;訓練有素的人，由于心動徐緩，心臟舒張期延長，所以心肌能得到充分休息。同時，由于心肌粗壯有力，在安靜狀態(tài)下他們每搏輸出量比沒有鍛煉都大，在劇烈活動時，這種差別就更明顯。(4)體育鍛煉對心臟病有防治作用，經(jīng)常參加體育運動，能使冠狀動脈血流得到改善，減少了血栓的形成，緩解動脈硬化，對防治高血壓、冠心病都有良好的作用。

中學生們正處于生長發(fā)育的時期，從小注意鍛煉身體，有一個健康的心臟，對以后的人生會打下很好的身體基礎(chǔ)。

四、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)和運動器官的影響

體育鍛煉可以增大呼吸差，增大腦腔容積，改變呼吸頻率，增加肺活量。

運動器官主要包括骨骼和肌肉。運動對骨骼的影響是:(1)提高骨的堅固性和彈性，提高骨骼對扭轉(zhuǎn)、彎曲、拉伸、壓縮等外力的抵抗能力。(2)促進骨骼生長:在兒童與少年時期，骨骼尚未完全骨化，由于運動改善了骨的血液供應，使正在造骨的軟骨組織不斷增生和骨化，使骨的長度不斷增加。所以在青少年時期經(jīng)常參加運動和鍛煉，可以使骨骼受到良性刺激而加快骨過程的進展。據(jù)統(tǒng)計經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年比一般人長得高大健壯。(3)增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性:可以增加關(guān)節(jié)周圍肌肉與韌帶的力量、彈性和伸展性，從而擴大關(guān)節(jié)的運動幅度，提高其靈活性和穩(wěn)定性。運動對肌肉的影響是:使肌纖維變粗、肌肉體積增大，提高肌肉的收縮力和持久的能力。

五、體育鍛煉對智力發(fā)展和心理素質(zhì)的影響

體育鍛煉是開發(fā)智力，提高心理素質(zhì)不可忽視的重要條件。(1)它可以發(fā)展空間、時間和運動知覺，經(jīng)常參加鍛煉的學生，他們的前庭感覺器的感覺能力比一般人要強得多。通過掌握高超的運動技術(shù)，能使人的知覺敏銳、準確、觀察力強等。(2)體育鍛煉可以提高思維能力:為了在體育運動的競爭中取勝，運動技術(shù)要不斷地創(chuàng)新發(fā)展，就需要有豐富的想象力和創(chuàng)造力，從而開發(fā)自身的聰明才智。(3)體育鍛煉可以培養(yǎng)豐富的情感:良好的體育道德風尚和扣人心弦的技術(shù)動作、健康的體魄和高雅的舉止風度給人以美感。

綜上所述，加強學校體育鍛煉，應切實引起足夠的重視，從而使學生真正做到健康成長。