運動損傷在中學體育教學中的干擾因素

[摘要] 運動損傷是影響中學生參與體育運動的一大影響因素，體育教師應了解中學生經常出現的運動損傷，加強預防工作，從源頭保證學生快樂安全地從事體育活動。

[關鍵詞] 運動損傷 中學體育教學 干擾因素

“陽光體育”活動的開展與實施，使越來越多的中學生參加到各種體育活動中去，這對于促進中學生的健康發展和培養體育后備力量是有益的，可是缺乏自我保護及安全防范意識，使他們很容易在體育課上、課外活動或自行鍛煉等運動過程中發生各種各樣的傷害事件。運動傷害是傷害的一種常見類型，也是引起兒童及青少年傷害的重要原因，已成為危害兒童及青少年健康的重要公共衛生問題。據世界衛生組織兒童傷害預防報告每年全球有830000名兒童死于意外傷害，其中大部分發生在18歲以下的兒童和青少年，并以跌落傷、擠壓傷為主。教導學生學會如何預防損傷以及讓學生更安全地進行有效的體育鍛煉活動，能直接影響學生今后進行體育活動積極性，

運動損傷是指在體育運動中，造成人體組織或器官在生理上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。運動損傷按時間可分為新傷和舊傷;按病程可分為急性損傷和慢性損傷;按性質可分為開放性損傷和閉合性損傷;按程度可分為輕度、中度和重傷損傷。運動損傷在生理上和心理上對青少年都造成了極大的傷害，因此自如何預防運動損傷提出之后，其研究的步伐是相當迅速的，國內外不斷涌現了大量研究成果。作為一名一線教師，現就根據自己的實際教學情況，提出有關運動損傷在中學體育教學中的發生原因、改進措施與建議。

一、運動損傷發生的原因

運動損傷產生的原因有很多。運動損傷發生的潛在原因:運動量安排的不合理，沒有訓練節奏;由于運動量過大而導致身體疲勞，體力下降，沖擊極限強度，容易受傷;違背了循序漸進、區別對待等原則和規律也是受傷的潛在原因。運動損傷發生的其他原因:認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發生。準備運動不足:不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷;準備活動敷衍了事，在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水平;準備活動的內容不得當;過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態而是有所下降。不良的心理狀態:如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥;或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發生損傷事故。不良的氣候變化，如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水(中暑);在冰雪寒冷的冬季易發生凍狎或其它損傷事故(肌肉痙攣)。組織紀律混亂和違反活動規定也是造成傷害事故的原因。

鑒于造成運動損傷的種種原因，我們必須認真做好預防工作，那么作為教師，我們應該在教學中進行預防措施重視運動損傷的預防工作。

二、學習運動創傷的預防知識，克服麻痹思想

針對中學生特點開展一節《運動損傷的預防與處理》的理論課。用典型的事例講明傷害事故的危害性和預防傷害事故的必要性，向學生傳授運動損傷的預防知識，以及運動損傷發生后應該如何應對及運動損傷發生后你應該進行怎么樣的應急處理。平時體育教師可以利用課前的導語，經常提醒教育學生，克服麻痹思想，積極預防。

三、教導學生遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，采取必要的安全措施

嚴密組織教學和嚴格的課堂紀律是預防傷害事故發生的重要保障。在學校方面一定要統籌安排好全校各年級的體育課，避免班組過分集中場地擁擠現象，同時體育教師之間也要分配好各個班活動的場地和器材，避免互相干擾和互相影響，在上體育課之前，體育教師一定要教導學生重視體育課，遵守課堂紀律，畢竟室外的體育課與室內的其他理論課教學是有很大區別的。在進行各種體育項目的教學時，一定要做好組織共組，并且要事先檢查運動場地和器材，并且要求學生一定要穿著適合運動的服裝與鞋子。在進行體育教學時，對有些項目必須采取安全措施，如上投擲課時，一定要畫出清晰的投擲線，規定好投擲和拾器材的信號，禁止學生隨便投，亂進投擲區等。

四、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動

充分的準備工作是進行各種事項的一個最好開始，體育課也不例外，只有做好了充分的準備工作，才能更好地開展各種運動項目和進行各種運動比賽。充分的準備活動可以有效地防止運動損傷。準備活動可以使學生的運動器官、內臟和神經系統做好充分的準備，避免練習中關節和韌帶損傷。在進行教學時，教學內容的不同準備活動的內容和量也是不同的，不同的學生情況和季節氣候所開展的準備活動也是不同的。因此準備活動要充分、要有針對性，做完一般性的準備活動后，應進行與該課主要內容相似的專項準備活動。對運動負擔較大和易傷部位，要特別做好準備活動。在課中換項目時，應補做專項準備活動，這樣才能達到防止運動損傷的目的。

五、要學生根據自己的情況選擇活動內容，適當地控制運動量

掌握運動要領，加強保護和幫助。每一名學生的身體素質是不同的，因此開展各種體育項目時，一定要針對學生的身心特點開展，對于個別學生要區別對待。體育教師在授課前，一定要認真專研教材教法，制定合理的學年、學期教學工作計劃，采取合理的教法，科學地安排練習順序，充分地了解和掌握教材的重、難點，以及容易發生傷害事故的環節，做好預防準備工作。

六、加強醫務監督，提高學生自我保健意識

在學校方面一定要為學生提供校醫保障，在進行體育教學時，則應采用保護與幫助的手段，體育教師在進行新、難動作教學時，因種種原因，總有一部分學生難以完成動作，此時如缺乏保護與幫助，就很容易發生運動損傷。因此，令人放心的保護與幫助會使學生在心理上有了安全感，體育教師還要布置好安全設備，并教會學生相互保護和自我保護的能力。

七、要認真地做好整理運動

整理放松活動是最容易被一些教師忽視的環節，其實整理活動不充分也是易導致發生運動損傷的一個重要方面。在進行體育活動時肌肉會產生大量的乳酸，同時消耗大量的精力，而整理活動的進行有利于運動代謝產物排泄和運動疲勞的消除，使學生有旺盛的精力更好地參與接下來的各種活動。整理活動有很多種形式，如走、慢跑、按摩、氣功、音樂、意念放松等，至于采取那一種整理放松活動的形式可以根據教材內容進行不同的選擇，這樣不僅使學生的機體恢復到相對安靜的狀態，更重要的是還能使學生帶著輕松偷快心情，順利地過渡到下一節文化課的學習。

最后，要建立體育與健康保健卡。為了保障體育教學的正常進行，建立學生的體育健康檔案是很有必要的，體育教師要經常與校衛生保健室保持聯系，了解學生的身體狀況，對于傷病初愈的學生和身體狀況不良的學生應減少運動量，降低練習的難度與強度;對于患有急慢性傳染病的學生要禁止或勸其少參加體育活動;對于患有先天性心臟疾病和肺部疾病的學生要嚴格控制運動量和運動強度，避免惡性損傷事故的發生。

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