如何上好心理健康課

[摘要] 心理健康教育是一門新興學(xué)科，各學(xué)校應(yīng)針對各自實(shí)際情況，認(rèn)真思考研究，完善心理健康教育。教師自身必須善于學(xué)習(xí)和積累，積累大量心理學(xué)、教育學(xué)、醫(yī)學(xué)、精神病學(xué)、哲學(xué)等方面知識，這有利于提高教學(xué)質(zhì)量。

[關(guān)鍵詞] 快樂式教學(xué) 啟發(fā)式教學(xué) 心理健康

一、課前

1.上課之前，和同學(xué)聊會天，拉近與學(xué)生情感距離，讓學(xué)生在情感上接受你，并且了解學(xué)生情況。

2.通過心理測驗(yàn)，如心理專職教師、班主任、科任、學(xué)生等日常觀察，不記名紙條調(diào)查學(xué)生，了解學(xué)生情況(有調(diào)查才有發(fā)言權(quán))，為教學(xué)提供第一手材料，才能使教學(xué)做到針對性、實(shí)際性、實(shí)踐性。

3.板書寫在黑板上，讓學(xué)生做好準(zhǔn)備。

二、課中

重視“快樂式教學(xué)”“啟發(fā)式教學(xué)”。活學(xué)活用心理團(tuán)體訓(xùn)練中的暖身活動，破冰活動，如大風(fēng)吹，聞雞起舞等;可以應(yīng)用電影，唱歌，小品，相聲，錄像，歌曲等調(diào)動氣氛，活躍氣氛。

三、課后

不斷修改教案，根據(jù)學(xué)生上課情況及反饋情況修改教案(注意有正式教案，不是無案上課)。

具體技巧如下:

技巧1:講述心理活動原因內(nèi)容等，注意要將原因具體化，實(shí)際化，別講一些大道理，不講空洞蒼白的話。

例如，講注意力不集中溜號原因時，我將原因歸納如下:

(1)外界誘惑。網(wǎng)絡(luò)、書籍、漫畫、電影、電視、P3歌曲，異性的他(她)等很吸引人，一旦人對某件事有期待以后，注意力就容易產(chǎn)生分散，溜號。例如，放假前夕，“要回家了”，“要上體育課”了，可以玩了，玩什么，和誰玩;可以看電影，錄像，可以玩網(wǎng)絡(luò)游戲了;要見朋友了和朋友網(wǎng)上聊天了，要給朋友寫信了等，上課時，會不自主想到這些開始溜號。另外，武俠書中某個精彩的故事，影視錄像中某個片段，網(wǎng)絡(luò)游戲中如何進(jìn)入下一關(guān)等，也會使你溜號。

(2)過于疲勞。生理疲勞和心理疲勞，生理疲勞，如晚上很高興睡得很晚;生病了、體力勞動之后疲勞，這時注意力不集中需要休息;心理疲勞，如長時間從事一種單調(diào)的活動，神經(jīng)系統(tǒng)耐受性比較差，頭腦中會出現(xiàn)各種雜念，注意力不集中，

(3)事件。各種各樣心煩的鬧心的事件，這個事件可以是:以前創(chuàng)傷性事件，家里的事，學(xué)校的事，同性異性的事，與老師的事等。

(4)視聽障礙。聽不清，看不清，聽不見，看不見，反光，這時老師講課，學(xué)生容易注意力分散，需要戴眼鏡，調(diào)座位保證課堂秩序安靜，保證光線充足等。

(5)不良習(xí)慣。小學(xué)、初中時，養(yǎng)成了你注意力不集中的習(xí)慣，“聯(lián)想”的習(xí)慣。上小學(xué)初中時，習(xí)慣一節(jié)課注意力保持25或30分鐘。

技巧2:分析出原因后，說出一些對策，解決方法等(以注意力不集中溜號為例)。對策:

(1)減少分心的事，減少環(huán)境干擾。如果是很多的事情引起你注意分散，那么你可以寫在日記上，你就能放松，上課時專心聽講;自由支配時間(下課或利用業(yè)余時間)逐件事情解決，只有將引起分心的事解決掉或改變對事件的看法(合理認(rèn)知療法)，也可以先從那些簡單的事易處理的事或你喜歡做的事開始做。

(2)專心訓(xùn)練，培養(yǎng)注意力集中的學(xué)習(xí)習(xí)慣，從培養(yǎng)仔細(xì)、耐心、反復(fù)專注一件事開始，養(yǎng)成自我控制能力。如學(xué)習(xí)毛澤東在城門洞看書，亂中求靜能力。

(3)多種感官動作用于學(xué)習(xí)，避免溜號。心理學(xué)家驗(yàn)證這么一條結(jié)論:要邊聽邊看，邊動手記邊用大腦思考的學(xué)生，上課溜號會大為減少，否則一直聽一直看會加重你的視覺聽覺疲勞，會困，會溜號。

(4)應(yīng)用期限效果集中注意力，課堂上的知識課堂內(nèi)一定要弄懂，不要弄到下課或?qū)ｉT抽出時間去學(xué)會課堂知識(完成不感興趣的工作)。

(5)同學(xué)互助，互相提醒不要溜號。

(6)寫格言警句，警告自己不要溜號。

技巧3:分析批判學(xué)生中存在的錯誤思想，如學(xué)生交往過密，早戀……學(xué)生有兩種觀點(diǎn)想法:

第一種想法:“認(rèn)為交往過密(早戀)可以互相幫助互相鼓勵，能夠提高學(xué)習(xí)成績，多個人關(guān)心自己，自己傷心時候會少負(fù)擔(dān)一些，高興時也會有人和你分享”。實(shí)際情況是你自認(rèn)為你能處理得很好，但是因?yàn)槟銈兊膫€性、性格、價值觀不穩(wěn)定，不成熟(表現(xiàn)有時自己都解決不了問題，自己都照顧不了自己)，或者一但環(huán)境改變或者你的父母知道后反對;發(fā)生一些事件后產(chǎn)生矛盾，彼此之間不再諒解，彼此之間不能再容忍，導(dǎo)致兩人關(guān)系緊張;或者是見異思遷，無共同語言，感到對方很煩，感到不自由受到束縛像蹲監(jiān)獄的感覺;感到對方是負(fù)擔(dān)，彼此之間不再有新鮮感，或者相處一段時間后，發(fā)現(xiàn)對方有缺點(diǎn)不再那么完美，不能接受。

第二種交往過密想法:“我只注重過程不注重結(jié)果。把這段經(jīng)歷，當(dāng)作美好的回憶不也是很好的嗎?”實(shí)際上，感情是世界上最傷人的，高中時戀愛成功是萬分之一的機(jī)率(受到高考，工作，性格等影響);你自認(rèn)為都是美好的，但往往都是可能一輩子也忘不了或者會影響你以后同學(xué)關(guān)系、異性關(guān)系，甚至成人時婚戀生活等。許多成人心理障礙就來源于學(xué)生時代的早戀。

例如，歌曲《不要再來傷害我》《那一天》。

技巧4:舉實(shí)際例子時，含糊其詞，模棱兩可，所舉例子說完后，學(xué)生找不到身邊具體人物，不能“對號入座”，但又卻是他身邊人物，甚至是他本人，但又不能說出是某某個人。

事例:女生曉莉與班上的男生蕭強(qiáng)的家住同一個縣(可以是同一個鎮(zhèn)，同一個村或小學(xué)同學(xué)、中學(xué)同學(xué)或以前不認(rèn)識，一見鐘情)，入校后在共同學(xué)習(xí)生活中，兩人又有接觸，蕭強(qiáng)待人熱情加上同鄉(xiāng)關(guān)系，故蕭強(qiáng)經(jīng)常在學(xué)習(xí)上幫助曉莉。為此，曉莉認(rèn)為蕭強(qiáng)是喜歡她的(指曉莉)，也對她產(chǎn)生感情，并經(jīng)常找機(jī)會與其接近，這種情況引起蕭強(qiáng)的不安，便開始疏遠(yuǎn)她。感情不是說斷就斷的，小莉?qū)κ拸?qiáng)的感情并沒有減弱，反而更加想接近。于是，曉莉陷入情感的苦惱之中，總是想，他為什么總躲著我，疏遠(yuǎn)我，是不是我什么地方令他不高興了?是不是我什么地方做錯了?我是不是長得難看了，不吸引他了，等等!結(jié)果:學(xué)習(xí)注意分散，成績下降，喪失進(jìn)取心，

技巧5:講述危害及嚴(yán)重后果

高中男女生談戀愛，后來因種種問題分手，一方想斷，另一方不想斷，結(jié)果是:男生(或女生)想盡辦法挽救兩人關(guān)系，可能會報復(fù)。

技巧6:講課時，適當(dāng)加一些學(xué)生熟知的公眾人物、新聞人物等，以情感受挫后，反應(yīng)類型為例:

升華型:將失戀的痛苦轉(zhuǎn)化到有意義的活動上，以事業(yè)的成功代替失戀的痛苦，積極地投入到學(xué)習(xí)工作中。一些文學(xué)巨匠，如歌德，羅曼#8226;羅蘭，都情感受挫過。法國的羅曼#8226;羅蘭在失戀后寫出了《約翰#8226;克里斯朵夫》;哥德暗戀受挫，寫出了《少年維特之煩惱》。讓學(xué)生把受挫變成一種動力，功成名就時，就會找到好的情感歸宿。

技巧7:在課堂上講課時，我根據(jù)講課內(nèi)容適當(dāng)穿插一些有嚴(yán)重心理問題的事例:嚴(yán)重抑郁癥者、極端內(nèi)向者、嚴(yán)重多疑、有自殺傾向等，注意把握好尺度，不過份刺激學(xué)生，再講出一些事實(shí)危害等。

學(xué)生之間存在個體差異，讓學(xué)生樹立對你的信心，信任你，認(rèn)可你，接受你，才能改變學(xué)生的錯誤認(rèn)知;教師應(yīng)對學(xué)生給予鼓勵，針對問題提供具體化建議，給予心理支持，培養(yǎng)學(xué)生正確認(rèn)識自己，提高處理問題能力，達(dá)到助人及自助目的。