大學生擇業時如何調適自己的心理

大學生擇業是一個復雜的過程，不僅受社會、家庭等諸多外因的影響，而且受擇業者自身心理、生理因素的影響。由于受自身心理素質的局限，大學生就業時容易產生各種心理問題，而這些心理問題對大學生擇業又是十分不利的。

一、大學生擇業中常見的心理問題

通過對近幾年大學生的擇業心態所進行的調查，筆者發現，目前的大學生在擇業過程中，存在以下心理:

1.實用與功利心理

在具體的擇業行為中，一方面，一部分畢業生愿意到政府機關、教育部門就職，盡管這些行業待遇不高，但工作穩定，各種福利、社會保障體制較為完善，故畢業生仍以此為選擇。同時，畢業生也對一些熱門的行業和職業孜孜以求。熱門的行業和職業意味著較高的工資福利、較多的培訓晉升機會，這些無疑對畢業生產生了較大的誘惑力。另一方面，畢業生求職較少考慮國家的利益和需要。據調查，畢業生在擇業中考慮最多的因素依次為:能否發揮特長、經濟收入、社會地位，而祖國的需要被排在了后面。

2.自卑與依賴心理

自卑是一種缺乏自尊心、自信心的表現。它容易導致悲觀失望、抑郁孤僻等不良情緒，阻礙自身聰明才智的發揮。過度自卑，還會產生精神不振、消極厭世等現象。在具體的求職行為中，自卑的學生，不敢主動和用人單位聯系，在與招聘者的交談中，也不能很好地表達自己。他們擇業時，缺乏主動爭取和利用機遇的心理準備，會導致過度降低擇業期望值。另一方面，畢業生在擇業中缺乏獨立意識與進取精神，依賴性強，渴望走向社會，又沒有個人獨立的決策能力，擇業時多依賴他人，不主動尋找機會，把擇業的任務和決策權推給導師或者家人。

3.焦慮與恐懼心理

焦慮是由心理沖突或挫折引起的一種復雜情緒，主要表現為恐懼、焦慮、不安、憂慮及某些生理反應。從心理學上來說，適度的焦慮可以使人產生壓力感，迫使人積極努力，但過度的焦慮則會導致心理障礙或疾病。 畢業生的心理問題，絕大多數表現為焦慮。

4.怯懦與驕傲心理

怯懦是一種膽小、脆弱的性格特征。有些畢業生在求職擇業過程中過于怯懦，面試時不是面紅耳赤，就是語無倫次、答非所問;有的小心謹慎，怕一句話說錯，以致不敢放開說話。相反，有的畢業生則對自己估價過高，非常傲氣;或認為自己各方面條件都不錯，哪個用人單位錄用自己是其榮幸。一旦有了這種心理，很容易脫離實際，以幻想代替現實，使自己的擇業目標和現實產生極大的反差。倘若未能如愿，情緒則會一落千丈，從而產生失落、抑郁等心理現象。

二、擇業心理問題的調適

大學生在求職過程中，不可避免地會遇到困難挫折，這些困難挫折常會引起各種心理問題。筆者認為，大學生可以學會以下心理調節方法進行自我調適。

1.自我靜思法

自我靜思又稱自我反省，即面對各種矛盾和沖突，冷靜、理智地進行思考和反省，找到自我的確切位置。面對擇業，畢業生除了要客觀地分析就業環境外，還要正確認識自我和評價自我，明確自己的專業發展方向、愛好特長、性格氣質等方面狀況。只有通過理智、冷靜的自我反省，才能對自己有一個客觀評價和定位，在擇業過程中處于積極主動的位置。

2.自我轉化法

當不良情緒不易控制時，可以采取迂回的辦法，把情感和精力轉移到其他活動中去。例如，參加有興趣的活動，使自己沒有時間和可能沉浸在不良情緒中，以求得心理平衡。

3.自我辯解法

人不可能事事順心，擇業過程中，遇到困難和挫折，自己盡了主觀努力仍無法改變時，可說服自己適當讓步，不必苛求，承認并接受現實。

4.適度宣泄法

因挫折造成焦慮和緊張時，消除不良情緒最簡單的方法莫過于“宣泄”，切忌壓迫于心底。憂慮隱瞞得越久，受到的傷害就越大。較妥善的辦法是向朋友、老師傾訴，也可以參加大運動量的活動，宣泄情緒。但是，宣泄一定要注意場合、身份、氣氛，注意適度。

5.松弛練習法

松弛練習法是一種通過練習，學會身心放松的方法。放松訓練可幫助人們迅速減輕或者消除各種不良的身心反應，如焦慮、恐懼、緊張等癥狀。畢業生擇業遇到類似生理反應，可在心理咨詢人員的指導下嘗試進行放松練習。

6.社會比較法

人不可能脫離社會而存在。畢業生要正確自我定位，不妨與社會上其他人，特別是與自己條件類似的人比較一下，也可以尋找一個客觀參照系，通過對別人的態度以及自己參加社會活動結果的分析來評價和認識自己。如果一個人的自我評價與所獲得的各種比較信息基本一致，那么人不可能脫離社會而存在。如果一個人的自我評價與所獲得的各種比較信息基本一致，那么，他的自我認識就比較客觀。如果相差太大，就需要找找原因了。

(作者單位:安徽理工大學)