淺談籃球訓練教學過程

籃球運動已經走過了一百余年的歷史，現代籃球技戰術的發展正朝著更快、更高、更強的方向前進。我國近年來籃球運動整體水平也取得了巨大進步，籃球現已成為我國的第一大運動，以姚明、易建聯等為代表的優秀運動員將中國籃球推向了世界舞臺。因此，作為一名教練員，用一套科學的教學方法培養提高青少年學生籃球水平顯得至關重要。本人結合自己在一線的教學經驗談一些對練習籃球的青少年進行系統訓練的科學步驟。

一、要讓學生快速通曉籃球比賽規則

規則是指導籃球運動向健康方向發展的條文規定。它提倡公平競賽、文明比賽、積極進取、團結合作精神以及優良的體育道德作風。學習規則的途徑和方法很多，可以自學理論、可以請教同行、可以在裁判學習班學習，也可以在網上交流。我們學習規則首先要弄清規則的精神和實質，以及它自身具有什么樣的原則和特點。精神和實質前面已經說過那規則的原則又是什么呢?總結起來有十條:

1、公平。這是制定規則的基礎，規則應該保持比賽的公平進行，不允許隊員和球隊從對方獲得不公平的利益;2.均衡。是規則必須對進攻和防守兩個方面保持均衡，使等分不至于很容易或是很困難，導致比賽吸引力下降;3.定義。規則定義要簡短明了、文字準確，能過保證定義準確而不繁瑣。4.編篡。規則必須經過整理，條理清晰，使其有機的聯系起來，并且不重復、矛盾;5.簡短。規則要簡短扼要，盡量避免重復;6.例外。比賽存在著例外情況，所以規則必須指出以保證比賽的公平性。7.安全。規則要保證人身及場地器材的安全，保證比賽在良好的環境和氛圍中順利進行;8.權力。規則必須保證賦予裁判員的權利能過控制住比賽;9.連續。規則要盡量的保證比賽的連續進行，使其盡可能少的中斷比賽次數;10。無利。不允許任何一方從違反規則中獲的好處，使比賽更具有獎懲分明的特性。

二、加強籃球基本功訓練

優秀運動員在籃球比賽中技術動作的合理運用和良好的競技狀態，不是一朝一夕的旬月之功，而是來自于多年勤學苦練的汗水和努力，連“籃球之神”喬丹也不例外。因此，籃球運動的一些運球、傳球、投籃以及防守腳步移動等基本功是一個籃球練習者能否成為優秀運動員的重要瓶頸。

籃球基本功是指:籃球運動員在激烈的對抗和快速多變的比賽中所必須優先掌握的、最重要的和最起作用的基本因素，包括技術因素、戰術因素、身體因素、心理因素相結合的一種特殊的綜合動作功能與能力。我國優秀運動員姚明的成功不僅僅來之于他2.26米的身高，很重要的一方面是他那扎實的籃球基本功技術。比賽實踐證明:籃球基本功的質量和數量是隊員在比賽中運用對抗技術水平高低和整體效果好壞的關鍵。

籃球基本功主要包括:1.技術基本功。是指在建立正確的技術動作概念、掌握正確的技術動作的規格基礎上，突出其對抗性，在規則允許的范圍內準確運用技術的能力水平;2.戰術基本功。是指建立在個人戰術行動和二三人的戰術基礎配合上的全隊戰術數量、質量和水平;3.身體素質基本功。這是技、戰術基本功得以發揮的前提。隊員只有具備發揮技術戰術能力所必需的速度、彈跳、力量和耐力，才有可能具備在地面對抗中快速超越的能力、在高空爭奪中超群的彈跳能力、在短兵相接的激烈對抗中的爆發性快速力量的能力，以及在長時間爭奪中保證技戰術得以正常發揮的耐用久能力;4.心理自控基本功。是指隊員運用各種方法對自己的心理施加影響的自我控制和調節心理狀態的能力、獨立思維和解決問題的智力、克服各種心理障礙的能力等。

籃球基本功的教學方法和應用意義:1.基本功教學貫穿于籃球教學的始終，大大發展了學生的身體全面素質，尤其是靈敏協調性，身體柔韌性，彈跳能力等;2.增加腳步移動動作的教學內容。如低重心滑步、起動、急停、變方向跑等練習;3 .增加手感動作技術的教學內容，如抖腕動作，手指的撥球，小臂的旋轉動作，發展相關手指、腕的力量、靈敏、柔韌等素質的練習內容;4.增加個人控球能力的教學重點內容，減少以投籃教學為主的教學比重;5.增加傳球技術的二人練習比重，通過各種傳接球技術動作的練習，逐漸形成了基本戰術的鄒形，如傳切配合，突分配合等;6.增加發展彈跳力的教學內容;7.在控球能力的教學中，大大增加二人的對抗練習，讓學生體能對抗的同時，充分發揮個人的聰明才智，想象力，以完成各種攻防技術;8.適當增加耐力素質的培養。要為每位運動員設計一定量的運動量，多利用一下球場來進行折返跑或滑步練習。有持久的耐力的保障，才能在比賽中的每一刻都能高命中率，促使技術動作不變形;9.適當增加電化教學內容，讓優秀運動員完美的，充滿魅力的投籃技術在每個同學腦中留下深刻的印象;10.適當增加半場“三對三”教學比賽，與現行世界流行的街頭“三人”制籃球比賽接軌，讓運動員的基本技術得到充分發揮，同時使身體素質得到全面發展。

三、給學生灌輸團隊意識講解戰術配合

籃球戰術配合是比賽中隊員所運用攻守方法的總稱。是隊員個人技術的合理運用和隊員相互協同配合的組織形式。戰術的目的是為了更好地發揮本方隊員的技術特長，制約對方，力爭掌握比賽主動權，爭取比賽的勝利。籃球戰術配合是由技術、方法和形式三個基本要素組成。在戰術選擇上，要在知己知彼的基礎上，根據本隊員的具體條件正確地結合實際水平進行制定和實施，所以要以基本的進攻戰術配合為教學基礎。

1、進攻戰術配合的教學與方法:

教學的基本步驟:講解與示范，無球熟悉配合的路線、傳球人、接球人的動作，傳球的路線和跑動技術的方法.，在比賽中運用傳切配合。也可以采用講解、演示與示范法，運用語言法與直觀法相結合的方法進行戰術講解與演示，演示可采用小黑板、戰術沙盤、圖片、電影、錄象以及其他多媒體等，語言要簡明，突出重點，是學生了解傳切配合的的概念、作用、特點、形式和配合方法配合學生建立配合概念。

2、局部戰術配合教學的解析:

局部進攻配合包括傳切配合、突分配合、掩護配合。只有熟練地掌握和運用戰術基礎配合，才能使全隊戰術配合更加靈活多變，更加有效地發揮作用。

以上這些，基本構成了青少年籃球訓練的重要步驟，只要按照這些科學方法練習，加上自身的努力，相信練習籃球運動的青少年學生都能收獲屬于自己的幸福和喜悅。