讓人年輕10歲的小動作

　　鼻子常常揉搓
　　按摩揉搓鼻子，可以增強局部氣血的流通，滋潤肺臟，預防感冒。先將雙手的大拇指相互摩擦生熱后，放在鼻尖處摩擦24次；再以兩手食指摩擦鼻翼兩側(cè)各12次；最后用手指頭輕刮鼻，由上往下10次。
　　
　　生津吞口水
　　口水的多寡和人的壽命長短有著密切的關系。做漱口動作5～10次，然后均分3次，把口水緩緩地吞下。每日練習生津吞口水的動作3～4次。
　　
　　張大嘴巴1分鐘
　　最大限度張開你的嘴巴，一開一合牽動臉上全部的肌肉1分鐘，可以加速顏面血液回流，延緩局部組織器官的老化作用，使頭腦清楚、精神振奮。
　　
　　扭頭轉(zhuǎn)脖子
　　坐在椅子上，抬頭后仰，再將頭往前俯，下顎抵至胸前為止，讓頸背的肌肉拉緊后再松弛，此時身體向左、右兩旁側(cè)傾10～15次后，起身將腰背緊靠在椅背上，雙手抱握在頸后停留3分鐘，反復數(shù)次。
　　一緊一松握拳
　　雙手同時緊握拳，全身稍稍用力一握之后，再松手放開，重復進行50～80次，每天早晚各做一次。這種握拳法能夠增強體內(nèi)臟器運動的功效，幫助體力倍健。
　　
　　踮腳尖
　　抬起腳跟，踮起腳尖，這樣的小動作能對小腿肌肉產(chǎn)生收縮、擠壓的效果，每次所推擠出來的血液量，相當于心臟每次跳動所排出的血液量，而讓下肢血液的回流更為順暢，讓人氣血飽滿。
　　
　　經(jīng)常按壓腋下
　　經(jīng)常按壓腋下，可活絡腋下淋巴結(jié)，調(diào)和氣血。
　　
　　伸懶腰打哈欠
　　伸伸懶腰、打個哈欠、頭部往上后仰、兩臂往上舉，這種有益身心的懶腰操，對于恢復疲勞有很大幫助。
　　日常生活中的這些小動作有著特別的健身功效，常做可以讓人年輕10歲！
　　（摘自《健康時報》 作者：王復蘇）