中學生足球運動中踝關節損傷的原因及預防

摘 要：足球運動是一項需多種能力與素質的綜合性運動項目，在教學、訓練、比賽以及業余活動中，極容易造成踝關節的損傷，為了最大限度地減少運動損傷的發生，本文通過對足球運動中最為常見的踝關節損傷的原因進行分析，并提出相應的預防措施。

關鍵詞：中學生； 足球運動； 踝關節損傷； 原因； 預防

中圖分類號：G843 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2011）4-161-001

一、前言

中學生處于生長發育的高峰期，科學的鍛煉有助于學生身心的發展，而足球因其獨特的魅力，很容易被中學生喜愛并參與其中，但由于一些教師或活動者自身缺乏處理運動損傷的衛生知識，極有可能因運動損傷后不能合理地進行應急處理和醫治，使急性損傷逐漸變成慢性損傷，甚至造成活動者終身的痛苦。這不僅影響了青少年的正常生長發育，同時還會帶來一系列的健康困擾。因此，研究足球運動損傷在中學生中的出現規律、發生原因、預防和應急處理辦法等就具有現實意義。

二、研究對象

江蘇省鹽城市明達中學100名校足球隊隊員和足球愛好者。

三、研究方法

采用問卷、訪談的方法向學生發放運動損傷調查表100份，回收100份，回收率100％。調查表除常規調查外，主要填寫在足球運動中運動損傷的部位、損傷性質、受傷原因。所有回收的表格經檢驗后真實有效。

四、結果與分析

1.中學生足球運動損傷基本情況的分析，所調查的100人中，損傷人數39人，比率為39%；損傷人次67人次，比率為67%，損傷1次的20人，2次的12人，3次的5人，4次的2人。（調查結果見表1 。）

2.中學生足球運動踝關節膝關節損傷的原因及預防探析

由于足球運動不僅有高強度的對抗過程，而且同時兼具有跑動快速，存在著大量的急停、急轉、急起、轉身、緩沖等動作技術，這些過程、動作又要依靠踝關節和膝關節等的活動來實現，因此在足球運動中，對踝關節的運動負荷要求是很高的。

2.1中學生足球運動中踝關節損傷原因分析

2.1.1無準備活動或不合理的準備活動。調查顯示，有相當多的同學往往在缺乏準備活動，或準備活動不充分，身體各關節組織還未完全活動開，就直接進行足球活動，這是足球活動中產生關節運動損傷的重要原因。

2.1.2組織教法不恰當，學生技術動作存在錯誤。由于中學生神經活動的興奮與抑制過程不均衡，分化抑制能力較差，學習動作時經常不能完全理解或掌握不好動作要領，或教師在技術教學和組織練習中采用了一些不妥當的組織教法，從而導致學生練習時在技術上存在缺點或錯誤，引發損傷。

2.1.3身體狀況不佳、運動量安排不合理。有些學生不顧休息不好，有病帶傷或傷病初愈，身體疲勞，生理功能和運動能力都相對較弱時，出于對足球運動的熱愛，就積極參與足球活動，這極易導致踝關節在運動中發生損傷。運動量安排不合理也是造成踝關節損傷的重要方面，尤其是普通中學生沒有參加過正規嚴格的訓練，缺乏正確客觀的自我認識，對運動量大小不易把握，間接誘使了運動損傷發生。

2.1.4場地設備不好，天氣不良等外界因素，運動場地不平，有雜物或小碎石，甚至有學生在水泥球場踢球等都是造成踝關節運動損傷的重要原因。而氣溫過高會導致身體疲勞，過低導致肌肉僵硬、關節運動幅度減小，同樣也容易造成踝關節的運動損傷。

2.2加強中學生踝關節運動損傷的預防。

2.2.1積極預防是減少運動損傷的根本辦法。

2.2.2教師要把握運動技能的形成規律，注意體育教學各個環節，綜合考評教學中的各種因素，合理安排教學步驟，科學組織實施課時計劃。

2.2.3重視環境（場地、氣象等）條件，保證教學安全。要形成課前、課中、課后對運動場地進行安全檢查的良好習慣，發現諸如場地不平等問題要及時進行維護或維修。在備課時應對教學內容中場地問題有相應的應對準備。

2.2.4遵循人體運動生理規律，做足、做好運動前的準備活動。人體從相對安靜狀態進入劇烈運動狀態，需要有一段時間的準備，以便從生理上、心理上逐漸適應。運動前，應根據足球運動特點，做好充分的準備活動，防止踝關節運動損傷的發生。

2.2.5增強關節力量，提高運動中關節防損傷能力。加強踝關節周圍肌肉力量，韌帶的柔韌和彈性伸展性，穩固踝關節，減少踝關節損傷的發生。

2.3應急處理。

踝關節損傷癥狀及體征：踝關節腫脹，疼痛，皮下癖血明顯，關節活動受限，韌帶部分明顯壓痛，行走時傷足不能用力著地，踝關節動活動時可使疼痛加劇等，同時伴隨骨折等情況較少。曾經見過傷后24小內涂紅花油或熱水浸泡而腫脹如饅頭的情況，因此一定要使學生掌握急救的常識、知識和基本技能。

五、結論與建議

中學生足球運動中的踝關節損傷通過積極預防，合理安排教學，重視環境條件，做好準備活動，加強學生的自保與互保，增強關節力量，合理安排運動量與強度等措施，可以有效地減少損傷的發生。

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