放慢節奏+注重細節=事半功倍

摘 要：隨著新課改的實施，我校高中體育開展了選項教學，健美操也以它特有的健身形式被列入選項之一，但由于選項班的學生對健美操的認識和了解非常有限，幾乎都沒有任何基礎，如何能有效地改善學生的姿態，讓學生盡快地找到身體的感覺，以優美的動作完成健美操組合，是我在教學過程中不斷實踐與思考的問題，總結得出在某些方面適當放慢教學節奏，并注重教學細節，可以達到事半功倍的效果。

關鍵詞：健美操； 放慢節奏； 細節

中圖分類號：G831．3 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2011）4-040-001

所謂放慢節奏并非一味“慢”或“少”，而是在某一環節不斷地進行細節的強化，可以是動作定型的，可以是重復的，也可以是不斷變化形式的強化。不同環節有不同形式的“慢”，具體體現以下的幾個環節：

放慢節奏一：教學內容和過程

如今有效教學，不是以本節課教師教下去多少內容，而是以學生真正學會了多少內容為評價標準，所以面對初學健美操的學生，安排內容切忌花哨、偏多，這只會讓學生眼花繚亂，手忙腳亂，一節課掌握的東西卻很少。因此教學過程中，教師站到學生的角度放慢節奏，給學生理解、適應和完善的時間。在打基礎階段，學生形成了良好的姿態和學習習慣，對于以后的學習會起到決定性的作用，正所謂“磨刀不誤砍柴工”。

教學細節：

教學內容安排做到合理、細化，突出重點要解決的一至兩個問題，如基本步法1-2個。教學過程適當放慢，觀察學生的達成情況與情緒，注重學生之間的差異及時調整進程安排。

放慢節奏二：身體素質

健美操運動展現的是力與美的結合，而身體素質則是高質量完成成套動作的前提和保證。因此健美操教學對各種身體素質(如：力量、柔韌、耐力、協調、速度)均有一定的要求。眾所周知，素質練習不是一朝一夕的事情，因此要注重循序漸進，持之以恒，貫穿于健美操教學的每次課中。但不可貪多，一次安排1-2項素質練習，以確保完成質量。

教學細節：

1.加入實用的理論指導：對學生而言素質練習是枯燥的、辛苦的。適當地加入理論指導，既可以轉移學生的注意力，也可以讓學生明白為什么做素質練習，怎樣做，做到什么程度會有怎樣的效果和感覺。這樣學生不僅能靜下心來練習，還會去不斷體會動作的感覺。

2.融入合作，活躍氛圍：特別在靜力性素質練習時（如壓肩、壓腿），讓同學之間相互幫助，一起提高。這樣學生既完成了素質練習，又學會了如何保護幫助，同學之間增加了互助交流，提高了練習的氛圍。

3.靈活練習的形式，調動學生積極性：例如，同樣是踢腿的練習，可以采用原地、行進間，也可以手扶把桿練習；可以口領指揮，也可以跟音樂節奏練習，節奏也可快可慢；可以自主練習，也可以分組練習，視情況而定。

放慢節奏三：基本姿態練習

健美操教學中姿態練習的目的是讓學生塑造優美形體及姿態和加強形體美的審美意識，這需要從基礎做起，不斷強化細節。

教學細節：

1.增強學生形體美的意識：對于有高考壓力的高中學生來說，對形體的要求沒有大學生那么強烈的自我需求，所以需要教師的引導，形成積極的練習心態是好的開始也是基本的保證。

2.增強學生的本體感覺，做到形神兼備：在此細化到每個動作的細節，哪怕一個眼神的方向，一個轉頭的角度，一個抬手的高度，都要讓學生充分體會動作的感覺，不斷完善，做到優美舒展，柔和到位。

3.選擇輕音樂伴奏：輕音樂容易讓人心平氣和，靜下來全心投入到動作和身體感覺上。這里可以先口令慢動作領做，讓學生掌握動作要領，然后指導學生逐漸用身體的姿態和感覺去表達音樂。

放慢節奏四：音樂節奏感

音樂是健美操的靈魂，所以音樂節奏感的培養是健美操教學中必不可少的環節。對于初學者對“什么是八拍？”都曾有疑問。作為教師，我第一次深刻意識到學生對節奏感的差異性，不是去笑學生的無知，而是思考如何耐心、細心地慢慢培養學生的節奏感。

教學細節

1.聽音樂，打節拍。最初給學生一首旋律較簡單、節奏感較強的音樂，引導學生聽節奏，并在１和５的節奏上打出拍子，采用或分組或同時，教師此時仔細觀察，哪些學生的節奏感較好，那些較差應做到心中有數，重點指導。

2.聽前奏，數節拍。放一首新的音樂，并提出“請同學告訴我這個音樂有多少個八拍的前奏？”讓學生帶著問題聽音樂，然后請同學回答，看哪些同學最先回答正確，同時學生的節奏感好與不好一目了然。

3.變化音樂，增強適應性。給學生不同風格、不同節奏的音樂，多聽、多練，訓練學生聽節奏的能力。

4.分析音樂，熟悉旋律，體會情感。一套組合操的完美表演離不開音樂的伴奏，所以表演者不僅應熟悉音樂的節奏和旋律，還要能用身體姿態表達出音樂所要表達的感情，這也是健美操與音樂結合的最高境界。

綜上所述，對于初學健美操的學生，教師要多一些耐心和細心，俗話說“會的不難，難的不會”，所以教師應多站到學生的角度，在教學內容和過程上精心安排，設計細化，在基本步法、基本姿態練習和節奏感的培養上，不一味地追求進度，而是放慢節奏，注重細節，為以后更高階段的學習打下堅實的基礎。

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