太極拳的保健特點(diǎn)和美學(xué)價值

摘產(chǎn)要：太極拳是我國古老的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，它吸取了道、佛、儒三家的古典哲學(xué)思想，融匯了哲學(xué)、醫(yī)學(xué)、生理學(xué)、力學(xué)、兵學(xué)、技術(shù)教育、美學(xué)等各個領(lǐng)域的理論，它采日月之精華，集拳術(shù)導(dǎo)引術(shù)吐納術(shù)之大成，是我國歷史文化遺產(chǎn)的璀璨瑰寶。

關(guān)鍵詞：太極拳； 保健； 美學(xué)價值

中圖分類號：G852 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-3315(2011)4-155-001

學(xué)練太極拳既有強(qiáng)身健體、陶冶情操、防病祛病的效果。又有攻防格斗的高對抗的技擊功能。它適合各種不同年齡階段的人練習(xí)。其舒緩飄逸的動作，和諧的神韻，既有自然之美的樸實(shí)無華，又有藝術(shù)之美的優(yōu)雅精練。特別是意、氣、神的完整統(tǒng)一，形式和內(nèi)涵的統(tǒng)一，陰陽相濟(jì)，內(nèi)外兼修。這對于調(diào)節(jié)和改善身體各部位的生理機(jī)能有著良好的作用。

一、太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)作用

練習(xí)太極拳要求情神貫注、意守丹田、不存雜念，即要用意不用力和心靜。注意力雖高度集中，但又要求全身放松，使人處于一種十分興奮而又沒有絲毫緊張的精神狀態(tài)。使大腦皮質(zhì)在運(yùn)動中得以休息。使神經(jīng)系統(tǒng)的各個方面，由興奮或抑制的不平衡轉(zhuǎn)向平衡。對調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的靈活性和靈敏性，消除大腦疲勞，活躍情緒及訓(xùn)練各感覺器官對外界環(huán)境的適應(yīng)都有良好的作用。太極拳也可以打破疾病的病理興奮灶，修復(fù)和改善高級神經(jīng)中樞的功能，從而使內(nèi)臟器官的病患也獲得修復(fù)和改善。特別適合腦力勞動者，在工作疲勞時。打一趟太極拳，立刻會有頭腦清醒、神智靈慧的感覺。太極拳對失眠、健忘、頭暈、耳鳴等神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)的疾病有著很好的療效。

二、太極拳對內(nèi)臟各器官的保健功能

太極拳運(yùn)動具有緩慢，均勻，連綿不斷的特點(diǎn)。呼吸細(xì)勻渾長，講究呼吸與動作的有機(jī)配合。“氣沉丹田”的腹式呼吸。使呼吸運(yùn)動有規(guī)律地得到加強(qiáng)。吸入足夠的氧氣，可增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的氧化吸收。以及其他生理化學(xué)作用，呼出二氧化碳，消除身體毒素，保持體內(nèi)良好的生態(tài)平衡。肺組織良好的吐故納新功能。可增加腹肌和橫膈肌的運(yùn)動量，改善心臟血液的輸入輸出條件，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)心肌的營養(yǎng)。并且使肝、膽、胃等器官增強(qiáng)蠕動，使其各項(xiàng)功能均得到鍛煉和增強(qiáng)。太極拳要求以腰為軸帶動四之肢。“腰為腎之府”腰強(qiáng)則腎固，腎固則氣充。練太極拳可充盈腎氣，益養(yǎng)經(jīng)血，培元固本。

三、太極拳可強(qiáng)健肌骨靈活關(guān)節(jié)

練太極拳要求立身中正，周身一家，腳手相隨。一動無有不動，運(yùn)動幅度大，范圍廣，可涉及到身體各個部位的骨骼，肌肉群和肌肉纖維。其柔和緩慢的運(yùn)動過程，既可活動關(guān)節(jié)，強(qiáng)健骨骼，又能豐滿肌肉，同時也使韌帶組織得到鍛煉，增強(qiáng)其彈性和韌性。

四、太極拳的道德情操

古今中外的任何一種拳術(shù)，其功能不外呼博人、御敵和健身三方面，特別是有些拳種主要以攻擊制敵為主。甚至一招得手即置人于死地。而太極拳集佛家的大慈大悲、道家的善哉和儒家的仁義于一體。可以說是一種道德拳。以其技擊手段來看，太極拳以中庸為體，以“無為”為用。講究舍己從人，彼不動己不動，講究隨屈就伸、粘、黏、連、隨。它不僅僅把武德表現(xiàn)在口頭或書面上，同時還把待人接物，以善為本的行為準(zhǔn)則，有機(jī)地融匯到具體的技法之中，即使在激烈的搏斗之中，也處處講究與人為善這一太極宗旨，達(dá)到美與善的高度統(tǒng)一。

五、太極拳的美學(xué)價值

古人云：“修煉之為教。”就是說，修煉是一種教育。練太極拳不僅是要強(qiáng)身健體，攻防格斗，另一個重要的方面就是修身養(yǎng)性。中國傳統(tǒng)美學(xué)的特殊內(nèi)容，如氣、韻、表、陽剛、陰柔等均被太極拳吸收，形成了太極拳的傳統(tǒng)美學(xué)特征，即強(qiáng)調(diào)矛盾的統(tǒng)一，追求內(nèi)在含蓄的表現(xiàn)，追求人與自然的和諧。進(jìn)而使太極之美表現(xiàn)為陽陰之間的結(jié)合，虛實(shí)之間的變化，剛?cè)嶂g的相濟(jì)，動靜之間的相間。練太極拳要求身心合一，動如江河，靜如山岳。又要求似行云流水，舒緩飄逸，跌宕有致，輕柔圓滑，連綿不斷。這不但可以使練拳者身心俱融于天地，融于自然。達(dá)到物我兩忘、物我一體的境界，也能使觀者受到自然之美的感染，得到美的享受，達(dá)到神美感心的效果。

太極拳以養(yǎng)生為本，講究德術(shù)并重。練太極拳是修身養(yǎng)性的過程，是教人向善的過程，是強(qiáng)身健體的過程。通過太極拳本身的內(nèi)涵和外在美的教育，使人更完美。更有利于繼承、弘揚(yáng)中華傳統(tǒng)文化，增強(qiáng)民族凝聚力和民族團(tuán)結(jié)，提高生活質(zhì)量，構(gòu)建和諧社會。