跑步:保養(yǎng)前列腺最佳運(yùn)動方式

前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是恥骨，后方是直腸。前列腺的左右，由許多韌帶和筋膜固定，從而決定了它位置隱蔽和相對固定的特點。

由此，我們不難理解，跑步對前列腺的保養(yǎng)是怎樣進(jìn)行的。首先，跑步時，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來；其次，跑步時，腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。

我們再來比較其他運(yùn)動對前列腺的影響就很容易理解了。散步，因為對身體在垂直方向上的運(yùn)動幅度減小了，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，所以說這項運(yùn)動對前列腺的保養(yǎng)是有益的，但是，卻無法和跑步相比。游泳，基本上是人體整體在水平方向上的移動，失去了內(nèi)部的運(yùn)動，沒有了“按摩”，只有雙腿夾水的動作，能夠鍛煉盆底肌肉，而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的，它對前列腺的保養(yǎng)還不如散步呢。騎自行車，盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無法和跑步相比了。

跑步，不受時間、空間、天氣的影響，不需要他人的配合。但是，值得注意的是，劇烈運(yùn)動也會造成前列腺的充血、水腫，對前列腺的保養(yǎng)不利。所以，不能快跑。要根據(jù)自身的體力，掌握好速度、時間和距離。