淺談健美操對青少年身心發(fā)展的影響

摘 要：本文針對現(xiàn)階段青少年身心的特點(diǎn)，通過健美操的學(xué)習(xí)與鍛煉，來研究健美操是否對青少年的身心發(fā)展產(chǎn)生影響。結(jié)果表明：通過健美操的鍛煉，對提高青少年身體機(jī)能，心理素質(zhì)，尤其是身體形態(tài)效果顯著。對培養(yǎng)學(xué)生樹立良好的意志品質(zhì)，增強(qiáng)人際交往的能力與克服困難的信心和勇氣有著積極的作用。

關(guān)鍵詞：健美操 青少年 身體形態(tài) 影響

1.前言

現(xiàn)今社會越來越多的家長為了孩子能全方位的發(fā)展成適應(yīng)社會的素質(zhì)人才，是不遺余力，心甘情愿地將資金投入。讓自己的孩子參加各種學(xué)習(xí)班。家長急切的心情使孩子在正常的學(xué)習(xí)生活上又增添了不少的壓力。以及各種其他不良的外界環(huán)境都不斷的侵蝕著青少年的身體與心理健康，嚴(yán)重影響了青少年的發(fā)展對于正處于發(fā)育階段的青少年來說正確的健身與健心是十分重要的。因此集藝術(shù)、娛樂、健身為一體的體育運(yùn)動項(xiàng)目——健美操，是最合適的項(xiàng)目之一。

健美操的長期鍛煉不僅能促進(jìn)青少年的整體形體美，還可以對其內(nèi)在的素質(zhì)與氣質(zhì)地提升，以及增強(qiáng)對體育的熱愛與興趣等。

2. 健美操對身體形態(tài)的影響

健美操運(yùn)動能改變青少年的身體成分及圍度，因此，長期合理的健美操練習(xí)，也可有效的改善不良的身體姿態(tài)，從而形成優(yōu)美體態(tài)，合理的運(yùn)動量和強(qiáng)度能夠使人體內(nèi)利用脂肪的能力增強(qiáng)，減少體脂含量，從而達(dá)到夢寐以求的完美體態(tài)。通過一段時間的健美操練習(xí)后，健美操項(xiàng)目學(xué)生的身體成分及圍度與其他項(xiàng)目學(xué)生比較有著明顯的差異，脂肪重量、瘦體重、體脂百分比各項(xiàng)指標(biāo)，均好于其他學(xué)生，這說明通過健美操運(yùn)動的練習(xí)能夠有效防止腰、腹、臀、大腿部位皮下脂肪的增厚，減少體內(nèi)多余脂肪囤積并促進(jìn)肌肉的增長。經(jīng)過健美操的訓(xùn)練可以使男生身材勻稱、體格魁梧，四肢細(xì)長有力，形體呈楔形。女生身材苗條、柔軟、細(xì)小的腰圍、豐滿的胸圍、結(jié)實(shí)上提的臀圍、修長的四肢，形體呈曲線流暢、富有曲線美，既有豐滿結(jié)實(shí)的體態(tài)，又不失女性的嬌媚，顯示出一種陰柔之美。

因此對于健美操的學(xué)習(xí)即迎合了時代感，同時是塑造形體和提高藝術(shù)修養(yǎng)的一門必修課程。在青少年學(xué)生身體發(fā)育階段可以糾正不良的身體姿態(tài)，達(dá)到塑造美的形體的效果，改變了因長期保持不良坐姿而形成的駝背與各種不良姿態(tài)，并且對于青少年在發(fā)育階段提供了形成良好而又完美形體的基礎(chǔ)因素，使全身整體看來達(dá)到協(xié)調(diào)與美觀的效果。

3.健美操對心理素質(zhì)的影響

3.1健美操訓(xùn)練能培養(yǎng)學(xué)生克服困難的意志和堅(jiān)持不懈的品質(zhì)

意志是人們自覺地確定目的，并支配行動，克服種種困難而實(shí)現(xiàn)目的的心理過程。對于從未接觸過舞蹈、體操人來說，初學(xué)健美操會遇到許多困難，如動作不協(xié)調(diào)，柔韌素質(zhì)差，動作無法到位，體力跟不上等，可健美操以其獨(dú)特的魅力吸引著練習(xí)者克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去，意志力逐漸增強(qiáng)。良好的意志品質(zhì)不是自發(fā)產(chǎn)生的，而是在教育和學(xué)習(xí)中形成的。

3.2健美操表演能增強(qiáng)學(xué)生的自信心

自信心就是相信自己的一種心理狀態(tài)，它的表現(xiàn)是排除一切外界干擾，保持心理狀態(tài)的穩(wěn)定，在建立信心的過程中，注重表現(xiàn)意識，在不斷展現(xiàn)形體美、層次美、流動美的同時完成動作，體驗(yàn)到自己的能力，從而增強(qiáng)自信心。學(xué)生在跳健美操時展現(xiàn)出的美是學(xué)生的自信心，自我陶醉，熱情感染觀眾能力的綜合反映。具體地說就是學(xué)生在現(xiàn)場表現(xiàn)出的熱情與自信的能力，利用動作展示出自身獨(dú)特的美。一個身體健康，并具有靈活性、協(xié)調(diào)性和個性特點(diǎn)的學(xué)生，則會充滿自豪感，從而進(jìn)一步提高對學(xué)習(xí)的熱情，對自身學(xué)習(xí)健美操也擁有一份自信。

4.健美操音樂對消除心理障礙的作用

當(dāng)前，人類的心理障礙問題，特別是青少年的心理問題，正日益突出，諸如焦慮癥、多動癥、抑郁癥等，已成為影響青少年健康成長的重要因素之一。中國古代學(xué)者也十分重視人的心理健康，認(rèn)為消極的情緒對人的心理有損傷作用，如能排除消極情緒，保持安定和寧靜，人的心理和精神就可以達(dá)到和諧完美的狀態(tài)。還有人提倡用音樂調(diào)節(jié)法來維護(hù)人的心理健康。在練習(xí)健美操的過程中，人的注意力必須集中在欣賞音樂的同時依照音樂節(jié)奏將內(nèi)心情感抒發(fā)在健美操的動作上，由于注意的轉(zhuǎn)移，能使其他部分機(jī)體得到調(diào)整和充分休息。青少年可在健美操音樂與動作中合理的宣泄，滿足青少年對美的需求。通過優(yōu)美明快的音樂，調(diào)節(jié)了人的心理活動，使緊張的精神松弛、轉(zhuǎn)移和消除。所以健美操的音樂具有消除疲勞、陶冶情操、康復(fù)機(jī)體、消除心理障礙的作用。

5.對于處在發(fā)育階段的青少年內(nèi)在審美素質(zhì)的影響

健美操是一項(xiàng)綜合性、藝術(shù)性很強(qiáng)，具有豐富的美學(xué)內(nèi)容。馬克思主義美學(xué)觀認(rèn)為，美既不是人的主觀精神意識的產(chǎn)物，也不是純自然進(jìn)化的結(jié)果，美是人類社會實(shí)踐改造客觀世界的產(chǎn)物。從擺脫自然生產(chǎn)開始，人類社會就朝著物質(zhì)生產(chǎn)實(shí)踐和精神生產(chǎn)實(shí)踐兩個方向發(fā)展，并具有審美屬性。在今天，現(xiàn)代體育運(yùn)動許多項(xiàng)目對美的要求愈來愈高，如藝術(shù)體操、花樣游泳、花樣滑冰、武術(shù)等等。而健美操是美中的佼佼者，她為人們創(chuàng)造大量的審美客體，其運(yùn)動過程，還是創(chuàng)造美的過程。通過健美操的訓(xùn)練，可使人體外形更加勻稱和諧，體態(tài)更加剛健、優(yōu)美，動作剛?cè)嵯酀?jì)。這既能滿足青少年自我實(shí)現(xiàn)美的愿望，也能成為他人的審美客體。

6.小結(jié)

健美操的練習(xí)可以培養(yǎng)青少年意志力和樹立自信心；能使青少年的軀干、四肢、心血管系統(tǒng)、心肺功能得到很好的鍛煉，并可以提高力量、耐力、靈敏和協(xié)調(diào)性等各方面的素質(zhì)；消除心理產(chǎn)生的各種壓力及心理障礙。培養(yǎng)青少年學(xué)習(xí)的興趣，為終身體育鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)；培養(yǎng)了青少年運(yùn)動的藝術(shù)美和高尚的心靈美，提高學(xué)生對體育項(xiàng)目的熱愛與興趣，和良好的審美觀。

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