淺談健美操對青少年身心發展的影響

摘 要：本文針對現階段青少年身心的特點，通過健美操的學習與鍛煉，來研究健美操是否對青少年的身心發展產生影響。結果表明：通過健美操的鍛煉，對提高青少年身體機能，心理素質，尤其是身體形態效果顯著。對培養學生樹立良好的意志品質，增強人際交往的能力與克服困難的信心和勇氣有著積極的作用。

關鍵詞：健美操 青少年 身體形態 影響

1.前言

現今社會越來越多的家長為了孩子能全方位的發展成適應社會的素質人才，是不遺余力，心甘情愿地將資金投入。讓自己的孩子參加各種學習班。家長急切的心情使孩子在正常的學習生活上又增添了不少的壓力。以及各種其他不良的外界環境都不斷的侵蝕著青少年的身體與心理健康，嚴重影響了青少年的發展對于正處于發育階段的青少年來說正確的健身與健心是十分重要的。因此集藝術、娛樂、健身為一體的體育運動項目——健美操，是最合適的項目之一。

健美操的長期鍛煉不僅能促進青少年的整體形體美，還可以對其內在的素質與氣質地提升，以及增強對體育的熱愛與興趣等。

2. 健美操對身體形態的影響

健美操運動能改變青少年的身體成分及圍度，因此，長期合理的健美操練習，也可有效的改善不良的身體姿態，從而形成優美體態，合理的運動量和強度能夠使人體內利用脂肪的能力增強，減少體脂含量，從而達到夢寐以求的完美體態。通過一段時間的健美操練習后，健美操項目學生的身體成分及圍度與其他項目學生比較有著明顯的差異，脂肪重量、瘦體重、體脂百分比各項指標，均好于其他學生，這說明通過健美操運動的練習能夠有效防止腰、腹、臀、大腿部位皮下脂肪的增厚，減少體內多余脂肪囤積并促進肌肉的增長。經過健美操的訓練可以使男生身材勻稱、體格魁梧，四肢細長有力，形體呈楔形。女生身材苗條、柔軟、細小的腰圍、豐滿的胸圍、結實上提的臀圍、修長的四肢，形體呈曲線流暢、富有曲線美，既有豐滿結實的體態，又不失女性的嬌媚，顯示出一種陰柔之美。

因此對于健美操的學習即迎合了時代感，同時是塑造形體和提高藝術修養的一門必修課程。在青少年學生身體發育階段可以糾正不良的身體姿態，達到塑造美的形體的效果，改變了因長期保持不良坐姿而形成的駝背與各種不良姿態，并且對于青少年在發育階段提供了形成良好而又完美形體的基礎因素，使全身整體看來達到協調與美觀的效果。

3.健美操對心理素質的影響

3.1健美操訓練能培養學生克服困難的意志和堅持不懈的品質

意志是人們自覺地確定目的，并支配行動，克服種種困難而實現目的的心理過程。對于從未接觸過舞蹈、體操人來說，初學健美操會遇到許多困難，如動作不協調，柔韌素質差，動作無法到位，體力跟不上等，可健美操以其獨特的魅力吸引著練習者克服困難，咬緊牙關，堅持下去，意志力逐漸增強。良好的意志品質不是自發產生的，而是在教育和學習中形成的。

3.2健美操表演能增強學生的自信心

自信心就是相信自己的一種心理狀態，它的表現是排除一切外界干擾，保持心理狀態的穩定，在建立信心的過程中，注重表現意識，在不斷展現形體美、層次美、流動美的同時完成動作，體驗到自己的能力，從而增強自信心。學生在跳健美操時展現出的美是學生的自信心，自我陶醉，熱情感染觀眾能力的綜合反映。具體地說就是學生在現場表現出的熱情與自信的能力，利用動作展示出自身獨特的美。一個身體健康，并具有靈活性、協調性和個性特點的學生，則會充滿自豪感，從而進一步提高對學習的熱情，對自身學習健美操也擁有一份自信。

4.健美操音樂對消除心理障礙的作用

當前，人類的心理障礙問題，特別是青少年的心理問題，正日益突出，諸如焦慮癥、多動癥、抑郁癥等，已成為影響青少年健康成長的重要因素之一。中國古代學者也十分重視人的心理健康，認為消極的情緒對人的心理有損傷作用，如能排除消極情緒，保持安定和寧靜，人的心理和精神就可以達到和諧完美的狀態。還有人提倡用音樂調節法來維護人的心理健康。在練習健美操的過程中，人的注意力必須集中在欣賞音樂的同時依照音樂節奏將內心情感抒發在健美操的動作上，由于注意的轉移，能使其他部分機體得到調整和充分休息。青少年可在健美操音樂與動作中合理的宣泄，滿足青少年對美的需求。通過優美明快的音樂，調節了人的心理活動，使緊張的精神松弛、轉移和消除。所以健美操的音樂具有消除疲勞、陶冶情操、康復機體、消除心理障礙的作用。

5.對于處在發育階段的青少年內在審美素質的影響

健美操是一項綜合性、藝術性很強，具有豐富的美學內容。馬克思主義美學觀認為，美既不是人的主觀精神意識的產物，也不是純自然進化的結果，美是人類社會實踐改造客觀世界的產物。從擺脫自然生產開始，人類社會就朝著物質生產實踐和精神生產實踐兩個方向發展，并具有審美屬性。在今天，現代體育運動許多項目對美的要求愈來愈高，如藝術體操、花樣游泳、花樣滑冰、武術等等。而健美操是美中的佼佼者，她為人們創造大量的審美客體，其運動過程，還是創造美的過程。通過健美操的訓練，可使人體外形更加勻稱和諧，體態更加剛健、優美，動作剛柔相濟。這既能滿足青少年自我實現美的愿望，也能成為他人的審美客體。

6.小結

健美操的練習可以培養青少年意志力和樹立自信心；能使青少年的軀干、四肢、心血管系統、心肺功能得到很好的鍛煉，并可以提高力量、耐力、靈敏和協調性等各方面的素質；消除心理產生的各種壓力及心理障礙。培養青少年學習的興趣，為終身體育鍛煉打下堅實的基礎；培養了青少年運動的藝術美和高尚的心靈美，提高學生對體育項目的熱愛與興趣，和良好的審美觀。

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