體育專業大學生初學游泳者恐懼心理與調控

郝 晨

(西南大學體育學院，重慶400715)

體育專業大學生初學游泳者恐懼心理與調控

郝 晨

(西南大學體育學院，重慶400715)

為了探討體育專業大學生初學游泳者恐懼心理及調控策略方法，采用文獻資料法、邏輯分析法和調查法，分析總結了初學游泳者恐懼心理原因。結果表明:運動環境的變化、身體姿勢改變、不良游泳印象以及對游泳學習認識不足和學生意志薄弱是導致體育專業大學生初學游泳者恐懼心理產生的主要因素。建議:明確學習目的、加強興趣培養、增強安全措施、注重理論與實踐的結合以及充分發揮專項體育生在游泳教學中的表率作用。

游泳;體育專業;恐懼;調控;心理

目前，游泳課程已被列為我國高校體育專業學生必修課程之一。體育專業大學生身體素質良好，各項運動協調性強，但非游泳專項體育生多數無游泳基礎，有些學生甚至從未下過水，其內心雖想學習游泳，但因畏懼喝水、嗆水而在初學階段易產生明顯恐懼心理。及時消除體育專業大學生初學游泳者恐懼心理，有助于游泳技術和技能的掌握，不但可增強其參加游泳鍛煉興趣和信心，同時可從根本上提高教學質量［1］。

1 恐懼心理產生的主要原因

1.1 環境的變化

大學體育專業運動課程以陸地運動項目居多。游泳是水中進行的運動項目，與陸地運動環境有著顯著區別，水的壓力、阻力、浮力同時作用于人體，可使機體產生一系列生理反應，如水對胸廓的壓力增加可造成吸氣時感到費力，而浮力作用會使人失去平衡，難以控制身體位置，容易導致嗆水，且人在水中活動時受阻力影響，與陸地活動相比明顯感到費力等。雖然大學體育專業學生對運動環境適應能力高于非體育專業學生，但明顯的環境改變同樣使其難以適應，容易對水產生恐懼感［2］。

1.2 身體姿勢的改變

身體姿勢的改變也是導致體育專業大學生初學游泳者恐懼心理產生的主要原因之一。游泳時需要俯臥或仰臥在水中做動作，完全改變了人們平時陸地上習慣的直立姿勢，受水浮力、壓力以及水的波動影響，初學者在水中難以保持身體平衡［2］，加上初學者在水中均有不同程度的肌肉緊張，水的輕微波動將可能改變其身體姿勢而導致嗆水。

1.3 不良的游泳印象

據調查，多數體育專業大學生少兒時期曾參加過游泳輔導班，其中少數因學習過程中發生過嚴重嗆水、溺水等而放棄對游泳的學習。大學重新接觸游泳課時，難免會聯想兒時痛苦的游泳經歷，從而產生心理陰影，尤其怕水。因此有過不良游泳印象的初學者，學習游泳時會產生與其他運動項目截然不同的心理活動，妨礙其游泳技術和技能的掌握，一定程度上需與克服不良心理因素相一致。

1.4 對游泳課程認識不足和意志薄弱

對學習游泳認識不足以及意志薄弱是導致初學游泳者恐懼心理產生的直接因素。游泳是一門求生技能，其技能的掌握與己與人均有益，體育專業大學生多數經歷過刻苦訓練，意志堅強，但少數因對游泳學習認識不足，目的不明確、態度不端正，或因從未接觸過水而對游泳項目十分陌生，采取逃避態度，不愿下水，不敢嘗試，或認為游泳課就是戲水課，不注重技能的掌握，不相信自己的能力，意志薄弱，且過于放大游泳學習的風險，因此產生強烈的恐懼心理。

2 恐懼心理的調控

2.1 明確學習動機

游泳教學中首先應讓學生充分認識學習游泳的重要性，認識該項運動對身心健康的價值，達到有效激發學習興趣的目的［3］;同時應針對體育專業大學生的特點，有計劃、有目的安排游泳陸地和水中訓練，調動初學者主觀能動性，用良好的學習態度緩解游泳學習中恐懼心理。

2.2 加強興趣培養，消除緊張心理

體育專業學生多數參加過各種類別的比賽，成功感是激發學習興趣的催化劑。如果在游泳課程學習中初學者能夠有“成功感”的體驗，對游泳產生濃厚興趣，一定能自覺探索學習方法，其緊張心理自然可得到緩解，課堂教學能取得事半功倍的效果。因此要盡量使初學者在快樂中學習游泳，通過鼓勵和表揚增強初學者戰勝困難的勇氣和信心，以達到克服、消除緊張心理的目的［1］。

2.3 加強安全措施，避免溺水現象

如果學習游泳有過溺水、嚴重嗆水的體驗，有可能導致其產生嚴重心理障礙，怕水對初期游泳教學極為不利。相反，如果體育專業大學生學習游泳時憑借自身豁達、開朗的性格和勇敢精神，以曾經接觸過游泳而盲目下水，不聽從指揮，其危險性更大。因此，在熟悉水性的初期教學階段，應加強學生與學生之間的相互保護，時刻遵循“安全第一”原則，尤其對初學者要重視“浮體后水中站立”練習這一重要環節的教學，只有掌握浮體后站立要領，具備淺水區基本的自我保護能力［3］，才能有效減少嗆水或溺水事件發生，減輕和消除其心理上恐懼感，從而逐漸建立和獲取安全感。

2.4 理論聯系實踐，注重技巧掌握

課前詳細介紹游泳環境、講解并示范正確的游泳技術以及對恐懼情緒的分析［2］，有助于消除學生心理上的恐懼感。另外，正確掌握水中呼吸方法是游泳初學者克服恐懼心理的關鍵。人的鼻孔較嘴的口徑小5倍左右，而空氣在鼻孔的流速較口腔中流速快15倍以上。游泳時如果用鼻子吸氣，流速快，就會將鼻孔周邊的水吸入鼻腔，發生嗆水現象，輕則鼻酸、流淚、頭痛，重則發生溺水事故而危及生命，用嘴呼吸，吸得快，吸得足，空氣進入口腔會回旋減速，可有效避免嗆水事故發生［4］。因此，游泳初學者要注重理論聯系實際，隨著游泳技能的逐漸掌握，其心理上恐懼感將減輕和消失。

2.5 創建和諧氛圍，發揮體育專項生的作用

游泳學習中，同學間相互保護與幫助以及師生之間成功體驗的交流，有助于營造和諧氛圍，對增強初學者戰勝困難的信心和力量以及消除恐懼心理可起到積極推動作用。另外，體育專業學生均有自己的運動專項，學習游泳專項的學生其游泳基礎較牢固，具備一定游泳教學、水上救生等知識和經驗。充分發揮專項生在游泳教學中的示范作用，建立正確的視覺表率，通過水中優美泳姿展現，達到令初學者感悟水中健身的樂趣的目的;且因初學者無須立即下水習泳，可有效降低其心理壓力，進而減弱和消除恐懼情緒，并產生躍躍欲試的學習愿望。

3 結束語

體育專業大學生初學游泳時的恐懼心理是一種常見心理障礙，嚴重干擾學生學習游泳的興趣。在對體育專業大學生游泳教學中應根據體育專業學生特性，并結合體育專項特點實施教學，改變學生不良心理狀態，有效提高學生對游泳課程的興趣，消除恐懼心理，從而提高學習效果。

［1］付劍鵬.初學游泳的大學生消除恐懼心理的訓練方法［J］.第一健身俱樂部，2009，3(1):67-68.

［2］李鴻飛.游泳教學中產生恐懼心理的成因及對策［J］.山西農業大學學報，2006，5(5):37-39.

［3］翁藝堅.淺析大專學生初學游泳的恐懼心理與調控［J］.福建商業高等?？茖W校學報，2006，(6):117-118，128.

［4］康健.呼吸操在游泳初學者教學中的應用［J］.山東體育科技，2005，27(2):97-99.

［責任編輯 魏 寧］

Fears and Its Strategy in the Swimming Beginners in College P.E.Department

HAO Chen
(College of Physical Education，Southwest University，Chongqing 400715，China)

The literature，logic analysis and investigation method were used to analyze and summarize the types of fear in the swimming beginners in order to explore the fears in the swimming beginners in college P.E.department and its strategy.The results showed the changes in the environment，body posture change，bad impression to swimming，the lack of adequate understanding of swimming and frailty of the students are the key factors for fears.It is suggested that it could relieve the fears by identifying learning motivation，increasing the development of interest，enhancing the safety measures，combining theory and practice，and playing fully the role of the specialized sports students.

swimming;professional sports;fear;regulation;psychology

G 804.85

A

1007－7413(2011)02－0073－02

2011－01－18

郝晨(1989—)，男，河南鄭州人。研究方向:體育專項教學訓練理論與實踐。