排球下手墊球教法分析

李其順

（湖南科技學院 體育系，湖南 永州 425100）

排球下手墊球教法分析

李其順

（湖南科技學院 體育系，湖南 永州 425100）

借鑒排球下手墊球技術教法的相關研究，結合多年的教學實踐，運用人體生理學、生物力學及排球技術動作原理分析下手墊球的教學難點、成因以及解決教學難點的教學教法、練習手段與方法，為提高下手墊球教學效果提供一定的參考。

排球；下手墊球；難點；教法

1 前言

在排球運動的所有基本技術動作中，下手墊球是一項最基本的技術，也是最重要的技術之一。然而，經過對多年來的考試成績統計分析發現，下手墊球的考試成績高低與動作技術的技評分值高低直接相關，其主要體現在擊球手型和擊球用力兩個環節上；其中，又主要在于擊球手型是否正確和正確的程度上；然而擊球手型和擊球用力是學生在學習和掌握下手墊球動作技術中出現錯誤機率最高的環節，亦是最難以掌握的環節；這便是下手墊球教學中的重點與難點所在。

2 下手墊球教學的難點分析

2.1 主觀因素

（1）首先從自身原因看，因受生理因素所限，肘關節無法貼近或外翻受限，不能組成相對較好的平面墊擊球體，使手臂擊球用力偏離球體中心，無法控制球體反彈方向，直接影響墊球效果。

（2）對教師的講解示范沒聽明白，沒看清楚，沒能獲取正確動作的信息，動作要領及動作表象模糊不清，動作表象與正確動作要領發生錯位；導致新的感知錯誤，持續強化錯誤動作的形象記憶，致使對墊擊的時間和力度掌握不準確，動作僵硬不協調，嚴重的影響墊球效果甚至產生錯誤動作。

2.2 客觀因素

（1）教師對墊球技術動作結構理解欠透徹，找不準其最重要環節——技術重點與難點，如擊球手法與協調用力；講解重點、難點不突出，語言提法與描述不確切，動作要領模糊；導致學生對動作結構曲解，難以掌握正確的動作要領，建立正確的動作表象，鑄成錯誤動作產生隱患；如擊球時肘關節貼近外翻不夠，提肩頂肘動作不充分，不能組成相對較好的擊球平面墊擊球體，導致手臂擊球用力偏離球體中心，無法控制球體反彈方向，直接影響墊球效果。再如擊球用力時登腿、抬肩、頂肘的動作不協調，導致擊球動作僵硬亦影響墊球效果。以上現象在教學中經常可見，即墊球技術教學的重點與難點。

（2）墊球技術動作細膩、技巧性強，教師沒能嚴格遵守“由易到難，由簡到繁”的教學原則施教；沒注重從生理、心理學角度根據動作技能形成的規律，合理劃分其動作技術教學的不同階段，即：泛化階段、分化階段、提高鞏固階段與模擬比賽練習階段。沒能按階段有針對性地選用各種手段和方法，而是照本宣科，機械照般，甚至跨階段地、盲目地使用不科學的教學手段與方法，致使教學效果不佳，嚴重的影響教學進度。

3 注重難點、重點的教法

3.1 教學內容的安排順序

按照教學的一般規律，排球技術動作教學應考慮動作技術學習的遞進性、層次性和系統性，遵循“由淺入深、由簡到繁、由易到難”的原則。下手墊球技術教學，應從原地正面墊球技術開始，在基本掌握了正確的擊球手型、擊球點、擊球時間和擊球用力等動作方法后，再按照體側墊球、左右移動墊球、前后移動墊球、后轉身背墊球的順序進行教學；在較熟練地掌握了這些動作后，并可開始與傳球動作進行傳一墊串連、與扣球動作進行扣—墊串連練習，然后進行傳—扣—墊串連、傳—扣—吊—墊的組合練習，進入最后階段后再進行接發球、接扣球等練習。這樣，整個下手墊球教學過程由初步掌握、改進提高、強化鞏固，然后逐步形成運用自動化程度，以達到正確掌握下手墊球技術動作，提高教學效果，圓滿地完成教學任務。

3.2 難點、重點的講解示范

在下手墊球教學的初學階段，必須要反復地講解與示范其動作要領（最好結合電化教學），利用不同的時機和場合，從不同的視角，言簡清晰地闡述兩手互握、挾臂頂肘外翻的擊球手型及蹬腿展體、抬肩頂肘的協調用力擊球動作；根據力學原理講解示范擊球部位偏左偏右，擊球點過高過低，擊球用力的大小與球的飛行方向、幅度、高度、距離的關系等；講解示范挾臂貼肘不緊、屈臂擊球、墊擊部位錯誤對正確手型的破壞性等；對技術重點難點環節進行逐個分解示范；對每一個技術難點的示范，必須預先提示觀察的視點，并盡可能采用慢動作甚至靜止動作示范。在做徒手擊球手型示范時，宜先采用正面示范，然后再進行背面和側面示范，以強化正確動作表象。另外，在接近教學環節初期末，要適時使用正誤對比示范法，通過正誤對比誘導學生形成正確動作的視覺表象。但是不宜過早使用。

3.3 各階段的教學教法

3.3.1 技術雛形階段

⑴模仿性練習：在進行原地下手墊球、體側墊球、左右移動墊球、前后移動墊球、后轉身背墊球時，每學習一個動作，首先都必須要進行原地徒手模仿練習，讓學生對雙手的握法、動作的發力時間、用力方向、動作的運動軌跡、肌體擊球感覺等建立正確的本體感覺，為下一步練習打下有利的基礎。因此，這一練習在初學階段學習每一個動作前，必須安排一定的時間進行練習。

⑵誘導性練習：這一類型的練習主要是采用最簡單手段接觸實物——排球，讓學生體驗觸球，熟悉球性，尋找感覺，誘發興趣。如二人一組，一人徒手模仿下手墊球動作，另一人手持排球并向模仿人連續擲球，球不離手，反復進行，讓學生在高密度完整動作的模仿中加深體會，尋找墊球完整動作的感覺。在進行體側墊球、前后左右移動墊球及后轉身背墊球教學時，安排做一人專門拋球，一人做上述各墊球動作練習，持續不斷，反復進行；讓學生在高密度的完整動作練習中加深體會；強化手感形成正確的墊球動作，掌握合理的擊球部位、時間和用力的大小，尋找各種墊球動作的本體感覺，激發練習欲望，提高練習效果。

⑶適應性練習：指在不需要同伴配合的條件下，盡可能不破壞和不改變動作結構的前提下，個體自行高密度的完整動作練習。如墊固定吊球練習，原地拋一次墊一次的自拋自墊球練習，對墻自拋自墊球練習，原地連續自墊球練習，對墻連續自墊球練習等，以提高墊球手型、手感及協調用力的本體感覺。

⑷簡化性練習：本練習主要是在基本掌握了動作要領的基礎上，采用最簡單的練習方法，加大練習密度，強化動作練習。如近距離對墻連續自墊球；遠距離對墻連續自墊球，原地墊一次高球一次低球交叉連續自墊球，二人連續對墊，三人成三角形墊球等；要求手型正確，墊擊部位準確，動作連貫協調，減少失誤；讓學生在高密度的完整動作練習中反復的體會擊球動作，強化墊球感覺。

3.3.2 技術鞏固定型階段

⑴強化性練習：指在較為熟練掌握墊球動作要領的基礎上，采用較為特殊的手段改進與提高墊球動作，增強本體感覺，建立動力定型。如二人一組交替使用實心球與排球的墊球練習，體驗球體對手臂的不同沖擊力及不同擊球用力的程度；二人相距 4—5M，一人墊高弧度球，一人墊較平弧度球對練， 或只墊不傳的對練；二人隔網對墊球練習；二人相距 4—5M，一人專門墊球，一人傳球練習；二人相距 4—5M，一人輕扣球或輕發球，另一人專門接球練習等。

⑵控制性練習：在熟練掌握墊球動作、并基本形成動力定型后，采用特殊的手段，增加一定的練習難度，設定一定的標準，提出一定的要求，以提高墊球的控制能力。如在練習墻上取一定的間隔距離，用鮮艷的顏色畫上若干個約直徑1.0M的園圈，安排學生在距墻約1.5M處對墻連續墊球；或在平地上處一定的間隔距離，用鮮艷的顏色畫上若干個約直徑1.0M的園圈，在圈內做連續自墊球練習；或做單腳固定、雙腳固定的連續自墊球練習；要求始終將球控制在有效的范圍內。讓學生在高密度的強化練習中反復體會擊球動作，提高控球能力。

⑶不斷變化條件，逐步增加難度練習：墊球動作熟練及一般球控制能力提高后，要采用不斷變化條件，逐步增加練習難度，提出更高的要求，進行墊球的強化練習，以增強對各種性能復雜球的適應能力與控制能力。如二人一球，一人固定傳墊，另一人左右移動墊球對練；二人一球，一人前、后、左、右拋球，另一人做前、后、左、右移動墊球對練；一人拋球，另一人做前、后、左、右移動將球墊向籃框或預先設置的固定目標等；一人輕打、輕扣、輕吊球，另一人前、后、左、右移動墊球等；要求啟動快速，移動及時，墊球到位，回位快速。如此不斷變化條件，逐步增加難度，提出更高的要求，力求達到預期的目的。

3.3.3 技術運用自如，豐富臨場經驗階段

本階段主要是采用教學比賽及模擬比賽的手段與方法，并結合一些特殊規則和規定進行教學對抗賽及模擬賽，讓學生在這種特殊環境中練習，進一步鞏固提高墊球動作，豐富臨場經驗，養成良好的墊球習慣，適應各種錯綜復雜、千變萬化的比賽場面，使墊球動作的運用達到自動化程度。

⑴特殊規定的教學比賽練習：如連續自墊球比賽，方法：要雙腳移動墊球，單腳固定墊球，雙腳固定墊球，墊傳交替練習，看誰堅持到最后。又如對墻墊球比賽，方法基本同上。再如按規定路線和方法移動墊球，即：向前移動墊球，后退移動墊球，向左向右移動墊球等；

⑵模擬比賽條件的練習：如1對1、2對2或3對3隔網墊球對抗，規定一次、二次或三次過網，只準墊球，不準用其他方法擊球過網等。1一2人接發球，多人隔網由近距離發球逐漸過渡到發球線后發球，要求接球送到3號位；一人接扣球，其他人在4號位隔網扣球，要求接球送到3號位。按比賽規則組織教學比賽等，通過模擬比賽逐步豐富學生的比賽經驗。

4 結論與建議

在解決墊球技術動作難點的教學中，分技術雛形及技術定型兩個階段進行；即技術雛形階段采用的是模仿性、誘導性、適應性、簡化性等降低練習難度，注重掌握技術難點的多種練習方法，幫助學生在學習下手墊球的初始階段，將注意力集中在墊球的手型和協調用力等技術難點上，以便于學生在反復練習中，不斷地分化多余動作，抑制錯誤動作，充分體會正確動作的本體感覺。在技術定型階段采用的是強化性、控制性、不斷變化條件逐步增加難度以及在接近比賽條件下的練習；突出技術難點教學的多種練習手段，以不斷強化學生墊球動作的本體感覺、提高運動分析器對方向、空間定位等感知覺能力，在復雜多變的條件下，不斷提高下手墊球的控球能力，建立正確的動力定型，使墊球動作的運用達到自動化程度，能在比賽中運用自如。

為此，建議在下手墊球的教學中，一定要注重“由易到難，由簡到繁，由淺入深 ，因人而異，因材施教”的教學原則，重點放在第一教學環節中加強誘導性練習、適應性練習及簡化性練習；讓學生在高密度的完整動作練習中反復的體會擊球動作，分化多余動作，抑制錯誤動作，建立正確動作表象，為第二教學環節打下堅實的學習基礎，提高教學效果。

[1]李曙剛.等，表象訓練法在排球技術教學中的應用[J].體育函授通訊，2002,(3).

[2]孟范生，等.排球分段教學進度[J].上海體育學院學報，1988,（2）.

[3]曹明淵.淺析表象訓練在技能教學中的應用[J].中國高等教育研究，2002,(2).

[4]呂品.女子排球扣球助跑的起跳技術[J].廣州體育學刊2003,(5).

[5]李學松，等.排球教材中傳、墊技術分析研究[J].天津體育學院學報，1996,(2).

[6]龐會巖.心理訓練在排球教學中的應用[J].河北體育學院學報，2000，(6).

G842

A

1673-2219（2011）12-0187-03

2011－09－12

李其順（1953－），湖南永州人，主要研究方向為體育心理學及排球教學與訓練。

(責任編校：何俊華)