調(diào)節(jié)學(xué)生心理 指導(dǎo)學(xué)生笑迎中考

隨著中考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，在緊張繁忙的復(fù)習(xí)過(guò)程中學(xué)生心理上產(chǎn)生很多問(wèn)題，對(duì)此，我進(jìn)行了個(gè)別心理輔導(dǎo)，調(diào)節(jié)學(xué)生心理。

趙X：女 九年二班學(xué)生 問(wèn)題：考試焦慮

趙X平時(shí)學(xué)習(xí)較好，但對(duì)數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣不是很濃，學(xué)習(xí)成績(jī)平平，馬上要中考了，開(kāi)始著急了，出現(xiàn)了考試焦慮，害怕考試的現(xiàn)象。為了緩解和消除趙X的考試焦慮，我嘗試以下幾個(gè)策略：

1.不要把考試焦慮看得太重，在考試中出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象，有些緊張，有些不安，有些著急，這是相當(dāng)普遍的。據(jù)心理學(xué)研究，輕度考試焦慮在某種意義上會(huì)促進(jìn)學(xué)生發(fā)揮自己的潛力，如果把自己存在的輕度考試焦慮看得很重，就會(huì)影響考試。

2.端正對(duì)考試的認(rèn)識(shí)。一般來(lái)說(shuō)，考試反映了平時(shí)學(xué)習(xí)的狀況，是了解自己學(xué)習(xí)狀態(tài)一種手段。因此，要認(rèn)真對(duì)待，盡力發(fā)揮自己的水平。但是，不要把考試的分?jǐn)?shù)看得過(guò)重，因?yàn)樗皇呛饬繉W(xué)習(xí)質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

3.結(jié)合學(xué)校進(jìn)行的周考給她制定恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)。目標(biāo)不要過(guò)高，目標(biāo)過(guò)高，脫離她的實(shí)際，一旦達(dá)不到，就會(huì)產(chǎn)生消極情緒，影響學(xué)習(xí)考試。

4.科學(xué)合理地進(jìn)行復(fù)習(xí)。在復(fù)習(xí)時(shí)，應(yīng)該注重有重點(diǎn)，講究方法，包括時(shí)間的安排、學(xué)科搭配等。

5.在考試答題時(shí)，作到“兩先兩后，一快一慢”，即先做簡(jiǎn)單題后做難題，先做會(huì)的題后做不會(huì)題，審題要慢，做題要快。對(duì)不會(huì)做的題目，不要一味地去摳。在保證會(huì)的題萬(wàn)無(wú)一失的情況下，再去做不太會(huì)的，做到什么程度算什么程度。

通過(guò)調(diào)整，趙X能正確面對(duì)每次周考，學(xué)習(xí)成績(jī)也穩(wěn)定了，自信心增強(qiáng)了。

張XX: 女 九年二班學(xué)生 問(wèn)題：自卑心理

她參加了實(shí)驗(yàn)中學(xué)加強(qiáng)班的考試，去之前感覺(jué)自己還不錯(cuò)，但考試結(jié)果是自己差很多，因此產(chǎn)生了自卑的心理，整天愁眉苦臉，很少說(shuō)話。對(duì)她我進(jìn)行了如下調(diào)整：

第一，要正確看待自己。充分看到自己的實(shí)力，不要苛求每次考試成績(jī)都能十分理想，不要因一兩次考試成績(jī)不好而否定自己。不要總拿自己的成績(jī)跟全市成績(jī)拔尖的同學(xué)比。你在班級(jí)的成績(jī)是不錯(cuò)的，但在全市基本就是中等，我們畢竟是一個(gè)普通的農(nóng)村中學(xué)，各方面比市里學(xué)校還差得多，你能代表學(xué)校參加實(shí)驗(yàn)中學(xué)加強(qiáng)班的考試已經(jīng)很不錯(cuò)了。

第二，要認(rèn)真分析考不好的原因。是沒(méi)有復(fù)習(xí)好，還是心理緊張沒(méi)有發(fā)揮出應(yīng)有的水平，找到考不好的原因， “對(duì)癥下藥”，問(wèn)題就解決了。

第三，要有知難而進(jìn)的勇氣。成績(jī)排在后幾名也沒(méi)什么，畢竟是參加實(shí)驗(yàn)中學(xué)加強(qiáng)班的考試，考試的學(xué)生都是各學(xué)校的尖子生，我們要從中看到自己的不足。不能輕言放棄，要有知難而進(jìn)的勇氣，有頑強(qiáng)拼搏的毅力，或許在中考的考場(chǎng)上你會(huì)旗開(kāi)得勝呢！

第四，要揚(yáng)長(zhǎng)避短。不要把別人看得十全十美，把自己看得一無(wú)是處，要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，肯定自己的成績(jī)。你數(shù)學(xué)學(xué)得好，還參加了數(shù)學(xué)競(jìng)賽，應(yīng)該發(fā)揮這方面的優(yōu)勢(shì)，刻苦學(xué)習(xí)，深入鉆研，力求把數(shù)學(xué)知識(shí)理解得更深、更透，掌握得更牢。對(duì)于自己學(xué)得不太好的功課，要下功夫去彌補(bǔ)，不要讓它們拖自己的后腿。

通過(guò)以上的心理調(diào)節(jié)，張XX樹立了自信心，學(xué)習(xí)的狀態(tài)越來(lái)越好，學(xué)習(xí)成績(jī)也提高了。

朱X: 女 九年一班學(xué)生 問(wèn)題：緩減心理壓力

她也參加了實(shí)驗(yàn)中學(xué)加強(qiáng)班的考試，成績(jī)還不錯(cuò)，差幾分就考上了，回來(lái)后各科老師都非常重視她，她因此造成很大的心理壓力，害怕以后考不好怎么辦？對(duì)此我嘗試以下幾種輔導(dǎo)：

第一，要正確評(píng)估自己的學(xué)習(xí)水平，在考試時(shí)，一心一意地做自己的試卷，不要去想其他的任何事情，例如，考不好怎么辦？其他人考的比我好怎么辦？這些問(wèn)題一概與考試無(wú)關(guān)。你就想能考多少就考多少。

第二，要在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，應(yīng)以現(xiàn)在為起點(diǎn)，以考試日為終點(diǎn)，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時(shí)當(dāng)考時(shí)，考時(shí)當(dāng)平時(shí)，盡量以平靜的心情來(lái)復(fù)習(xí)備考。

第三，要注意搞好團(tuán)結(jié)。同學(xué)間有競(jìng)爭(zhēng)，很正常，我們要互相幫助，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過(guò)自己，你幫助了同學(xué)，也會(huì)得到同學(xué)的幫助，并會(huì)贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛(ài)的氛圍中復(fù)習(xí)，會(huì)收到更好的效果，在中考時(shí)也會(huì)發(fā)揮出自己的最高水平。

第四，要注重過(guò)程淡化結(jié)果，注重平時(shí)復(fù)習(xí)，努力提高自身知識(shí)水平，至于考試結(jié)果則不要過(guò)多考慮，不斷提醒自己“只要盡力就行了”。事實(shí)上，當(dāng)我們一心撲在學(xué)習(xí)中，不去想與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情，未來(lái)的結(jié)果是可想而知的。畢竟結(jié)果是做出來(lái)的！

通過(guò)以上的心理調(diào)節(jié)，朱X心理壓力基本緩解了，學(xué)習(xí)的狀態(tài)一如既往，學(xué)習(xí)成績(jī)基本穩(wěn)定了。

馮X: 女 九年二班學(xué)生 問(wèn)題：心情煩躁

馮X心情總是靜不來(lái)，復(fù)習(xí)效率低，雖然她也知道學(xué)習(xí)對(duì)自己的重要性，但還是靜不下來(lái)，一看書就煩。如何避免煩呢？我嘗試以下幾種輔導(dǎo)：

1. 復(fù)習(xí)階段，心情感到緊張、煩躁屬正常心理現(xiàn)象，特別是中考的日期越來(lái)越近，大家都一樣，關(guān)鍵在于調(diào)節(jié)。心情好，學(xué)習(xí)效率高，學(xué)什么都會(huì)，何必愁眉苦臉，整天學(xué)不進(jìn)去呢？

2.要合理制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，既有長(zhǎng)遠(yuǎn)打算，又有近期安排，復(fù)習(xí)要講究方法，方法正確，事半功倍。

3. 要隨時(shí)看到自己的成績(jī)和進(jìn)步。學(xué)習(xí)當(dāng)然累，但看到自己的收獲，可以得到巨大的安慰。我想只要你堅(jiān)定信心，保持平和心態(tài)，一步一個(gè)腳印堅(jiān)持下去，一定會(huì)取得良好效果。

通過(guò)上面的心理調(diào)節(jié)，馮X心情比較平穩(wěn)了，學(xué)習(xí)的狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)，學(xué)習(xí)成績(jī)也提高了。

經(jīng)過(guò)這一階段的努力，積極調(diào)整學(xué)生的心理，使學(xué)生能正確面對(duì)中考，以積極的心態(tài)迎接中考，我相信通過(guò)我們的努力，我們一定會(huì)取得豐收的碩果。