如何上好體育課

摘 要：體育課是指體育教師根據教育部頒布的體育教學大綱按照班級授課制的方式，以實踐課為主，采取有組織、有計劃地進行教學的一門課程，是通過學生的身心活動，在學習和掌握體育知識、技術和技能的反復練習中，鍛煉學生的身體，達到增強體質的目的。它包括鍛煉學生身體、增強體質；傳授體育的基本知識、技術和技能；對學生進行思想和道德品質的教育，三個方面是有機聯系的一個整體，必須協調一致，全面貫徹。本文將對如何上好一堂體育課進行了深入探討，并指出了上好一堂課的幾個要點：備課、調動學生積極性、教師自身素質的提高等。

關鍵詞：體育課 備課 積極性 素質 因材施教

青少年和兒童是國家的未來，是社會主義現代化的建設者和保衛者，他們的健康關系到國家富強和民族的昌盛，體育是學校培養全面發展的社會主義建設者和接班人的一項重要教育內容，今天學校的體育工作直接影響著眼21世紀建設人才的素質，要切實提高體育教學的質量。體育教學的基本任務是增進學生身心健康、使學生掌握體育基本知識、培養學生的體育運動能力，同時，對學生進行思想教育，只有上好體育課，才能提高學生運動技術水平，增強學生體質。在新課程理念和《體育與健康課程標準》下，如何上好一節體育課，對體育教師、學生來說具有十分重要的意義。一節好體育課，要有明確目標，要凸顯科學的教學方法，應創造一個熱烈、輕松而富有秩序的課堂氣氛。影響體育課的因素有許多種，諸如教學內容、教學環境、教學器具、教學的組織、教學管理、教學的情景設計、教師的自身素質和教學的作業條件等等，這些內容都不同程度地影響著體育課的教學效果。

課堂教學是教學活動的基本形式，也是學生掌握知識、發展能力、陶冶品德的主要途徑，而課堂教學規范則是確保課堂教學的調和劑、助推劑。規范的課堂教學和高效的課堂教學也是新課程改革發展的客觀要求，為此，每一位教師要扎實做好課堂教學規范，才能提升教學有效性。課堂教學是上好一節課的主體體現，要抓好這一環節，就應做好以下三個方面的工作：l．準備活動，體育教學過程中，準備活動是必不可少的，如果學生活動不開各關節，在運動中就容易受傷，因此，教師應組織學生認真做好準備活動。準備活動的內容，可根據教材的內容，對相關的關節充分活動開，如：跳高和跳遠教學中，主要活動開胯、膝、踝關節；技巧和單杠教學中，主要活動開肩、肘、腕關節，準備活動也可采用游戲的方法進行，如：短跑（50米）教學前，可安排“破網捕魚”、“打死救活”等游戲，讓學生在操場上相互追逐、跑動，學生在跑動中有加速跑、勻速跑、變速跑等，這樣可加大關節的穩固性和承受能力，提高肌肉伸縮性與爆發力，之后，再進行50米練習，就能提高學生的短跑速度。總之，靈活多樣的準備活動既能提高學生興趣，又能讓學生達到各類運動的負荷指標。2．講解與示范，在體育教學中，教師不僅要認真講解動作要領，還要進行認真示范。要做到講解清楚、突出重點、示范標準、動作優美，合理地運用講解與示范是提高體育教學質量的重要因素，教師可根據教材內容、學生特點等具體條件，靈活運用不同的教學方法。對各年級都反復出現的內容（如耐久跑、鉛球、籃球等），可采用先講解，后示范的教學方式，在學生對教材比較生疏的情況下，教師可采用先示范后講解的教學方法，對一些集體形式下進行練習的項目（如廣播體操、武術等），教師還可采用邊講解邊示范的教學方法，讓學生一邊體會動作要領，一邊跟著教師做出相應的動作，以培養學生的模仿能力與理解能力，因此，教學中充分利用好講解與示范，從學生實際出發，選擇最佳的教學方法，才能提高體育課堂效率。3．組織練習，學生練習部分是學生最活躍的時期。教師如果組織不好，學生便會發生混亂，爭搶練習次數或是發生打鬧現象，這樣就容易造成練習中動作變形，以及學生受傷等，因此，教師要有較強的組織能力，組織好學生依次練習，嚴格要求學生對動作的標準化，對錯誤動作出現時，教師要及時地進行糾正，可采用單獨糾正或集體糾正的方式，加深學生對教材的理解，練習中可采用分組比賽的教學方法，以提高教學的靈活性，又能提高學生的學習興趣，這樣，可以培養學生的紀律性，增強團結，加強學生集體主義觀念，還能培養學生吃苦耐勞、頑強拼搏的進取精神。

一、上好一堂體育課，“備課”是前提。

體育教師是體育活動的組織者，對學生的發展起主導作用。首先要想好，這節課上什么內容，要些什么體育器材，要達到什么教學目的，整個教學環節應怎樣把握，這些都應在課前充分備課。如：在投擲教學的最初階段，學生不能掌握正確的技術動作。僅靠手臂的力量投擲器械，是一個非常普遍而又較難解決的問題。因此，在備教學開始的講解示范課中，除全面介紹投擲技術的各個環節和細節外，著重說明投擲運動技術所要求的用力順序，使學生明確概念，形成正確的運動技術表象，在經過上述的教學程序備課后，考慮到學生仍不能全身協調用力完成投擲練習，教師就應具體分析學生的“癥結”所在，采用“對癥下藥”的方法糾正其錯誤動作。可見，備課是上好體育課的前提。

“巧婦難為無米之吹”。可以說備好了一份高質量的教案，課就成功了一半。任課教師在書寫教案前應認真鉆研《大綱》，吃透教材，明確各教材之間的關系，這樣才能在個人準備或集體準備時博采眾長，精心策劃出優質的教案。1備內容。即在《大綱》規定的內容中選擇、搭配出能全面發展學生集體素質、注重學生個性發展、有利于展示自己或集體教研的成果，符合教師自身特點和學生特點的教材。2備任務。體育課成功與失敗的標準，很關鍵的部分在課的任務完成上。要想全面、具體、準確地確定課的任務，教師就應明確主教材的技術、技能在這次課應達到的程度。各種教材在教學過程中隨著學習程度的遞增可以反映出不同的技術程度和特點。3備學生。 在體育課的教學中，要充分考慮到學生的身體條件，興趣愛好和運動技能方面的差異，并根據這些差異確定學習目標和評價方法，從而保證絕大多數學生能完成所要學習的內容，使每一個學生都能在運動中體驗到學習和成功的樂趣，滿足自我發展的需要。一節好體育課要有明確目標，目前比較認同的學校體育目標是多元化的階段性目標，小學是以學會基本動作為目標的運動教育，更多的注重體育興趣、愛好的培養；初中以掌握各種運動項目為特征，注重培養體育鍛煉的習慣；高中及以上學校以終身體育為目標，注重體育能力和素養的提高。具體每個學段的學校體育目標，都是圍繞著運動參與、運動技能、身體健康、心理健康、社會適應五個學習領域的目標，而且每個目標又劃分出不同的水平目標。采取的是目標管理，這和以往又有很大的改變和不同。《標準》進一步向適應學生身心特點和個性需求方面發展，對教學內容沒有給出明確具體的規定，只是以目標的達成來統領教學內容和選擇，各地各校教師可選擇多種多樣的內容，采取多種不同的形式和方法達成教學目標。

二、上好一堂課，調動學生積極性很關鍵

在傳統的體育教學管理中，很多教師教學時生搬硬套有關大綱規定的內容進行教學，致使教學過于呆板，缺乏必要的趣味，從而造成脫離地區與學校的實際情況，這樣以來就必然影響到教和學的積極性。加上因場地所限，在組織教學時往往受到一些限制。根據這種實際情況，在體育課教學中分班級、年級、場地、教學器材等創新了教學內容，使同時上課的各班級都有生動活潑的教學內容，都有不同的上課場地及上課器材，從而保證了正常的教學秩序，改變了以往只教考試項目，不教非考試項目的上課形式。另外，學校還規劃，如果條件允許的話，可實行由學生自由選擇老師及運動項目的上課方式，或教師根據自己的教學特長選擇所要授課的學生，這些創新的教學方法能充分發揮學生的自主能動性或以學生為主的教學原則，從而使教與學更加緊密地結合起來。課的內容任務設計精、主干課程設計精、教學語言講解精。如果宣講課的內容任務設計精，就能夠包括全貌、勾勒輪廓、開門見山、故事開路、寥寥數語、恰到好處，就能夠激發學生思維、興趣和感想，收到事半功倍的課堂效果；主干課程設計精，是因為主干教材是課堂的核心，只有考慮如何突出重點，分散或轉移難點；教學講解精，是以語言的概括性與科學性為主要特征的，一堂好的體育課某種意義上來說是師生語言上的交流，所以體育任課教師應從“精煉”入手，播種求精，才能夠達到課堂互動。

一節好體育課應創造熱烈、輕松而富有秩序的課堂氣氛要顯示一個“樂”字。即使有了很好的教法，但由于教師自身的原因導致課堂氣氛不活躍，學生反應淡漠，也同樣回讓優質課失敗。良好的課堂氣氛，可概括為“心情舒暢、和諧統一、樂觀主動、自覺向上”。心情舒暢，指老師學生都有一個好心情，精神抖擻應對課堂；和諧統一，指師生之間關系融洽，配合默契，友好相處，達成互動；樂觀主動，指課的內容、練習形式、教法組織能夠引發興趣；自覺向上，指教師把課上成高質量、高水平的課，圓滿完成教學任務。良好的課堂氣氛能夠使學生產生増力情緒，増力情緒又能提高學習效果。教師在課堂上朝氣蓬勃的面貌、民主的作風、和藹可親的態度、熱情友好的語言都是創造良好氣氛的重要條件。現在，單一的教學模式已經無法調動學生的學習積極性，體育教學也是如此。所以，體育教學就需要在原有的固定教學過程中，大量穿插與授課內容相關或接近的趣味游戲及教學內容，改變原有的單一教學模式。體育課堂內容的豐富，不僅能積極調動學生們運動的積極性，更能促使學生在多彩的運動中展示真正的自我，展現青春的活力與激情。

體育教學要在不斷的改革中向前發展，更要在發展中充分發揮學生的主體性，使學生真正在體育教學運動中達到鍛煉身心的初衷！體育教師要高度重視對學生興趣、愛好的培養，并使之貫穿在整個教學活動中。在指導和組織學生進行體育活動時，教者應充分挖掘學生好動的天性，以良好的教學形式，豐富、生動的教學形式，采用靈活多變的教學方法，培養學生的興趣，并把這種興趣培養為自我鍛煉的習慣。因此，在教學中要挖掘教學內容的新穎性和情趣因素，精心設計場地器材，改進教法，從教學的每一個環節創造興趣點，滿足學生的生理需要，使其“易學、樂學、善學”從而系統地掌握體育知識和鍛煉方法，養成終身鍛煉的習慣，使學生學有所得，受益終身。如在課堂上用2—3分鐘時間，讓學生做“貼膏藥”的游戲，或把器材散放在操場上，用搶占陣地、尋寶等形式的游戲激勵學生的興趣。使學生由被動變為主動。因此任課教師應做到以下幾點，第一，在教法的選擇和搭配上要活，做到科學性和趣味性相結合，將教材的學習與歡樂的游戲融為一體，對學生興趣與愛好加以真正確的引導，第二，教學手段要活，要有樂趣。生動活潑的教學情景對學生有巨大的感染力；第三，教師可以利用一切機會同學生交流，鼓勵學生間交往，參入學生的練習。

三、上好一堂課，體育教師自身素質起決定作用

體育教師是體育活動的組織者，對學生的發展起主導作用。要更新體育教育觀念，改革教學方法，落實教學內容，都取決于教師的素質。所以，作為體育教師，首先要樹立高度的事業心，責任感。如在課堂教學中，教師要勇于吃苦耐勞，不怕苦累，不怕太陽曬，不怕風吹和寒冷，工作認真負責，準備活動和學生一起做，示范認真規范，練習時積極為同學們當陪練，耐心幫助后進生。要求學生做到的，教師自己先做到，以自己的實際行動去激勵學生，從而達到教育的目的。其次、要端正教學思想，從適應社會需要，培養人才的素質出發，樹立以育人為目標的現代教育觀念，人才觀，樹立學校體育為健身、益智、育德、促美的觀點。體育教師要本著這一宗旨。結合新課標體育課的要求，實施體育教學。第三、加強師資培養和培訓。體育教師要有淵博的知識和多種技能，除對所任學科知識的融會貫通之外，還要對相關學科有一定的造詣，如虛心向有豐富經驗的教師請教，舉行教學觀摩，開展優質課的評選活動，多渠道、多層次地提高體育教師的教學水平和業務能力，同時教者還要具備較好的語言表達能力和課堂應變能力，這樣，教師在執教體育課時就會得心應手提高教學效果。滴水穿石”平時工作中點滴經驗的積累是作課教師成功的基石。1形成獨特的風格。體育教師的一聲口令，一個示范、一個眼神，無不顯示教師的魄力和風采，而這一點一滴無不是在日常工作中逐步形成的。所以，體育教師在日常工作中應善于發現自身的長處、特點，加以強化，改進自己的不足，這樣才能在進行上課時展示自己的風格。 2培養良好的教態。教師就是一面鏡子，可以折射出體育教師日常工作態度的影子。如果作課教師平時沒有踏實的工作態度，勢必在作課的過程中露出“馬腳”，使人“窺一點而知全貌”。 3積累寶貴的經驗。“他山之石，可以攻玉”。一個人的思維空間肯定是局限的。經驗不僅要自己積累，更要積極學習他人的長處。4獲取前衛的信息。全方位獲取各種信息，大膽的進行教改，教研，并將成果運用到優質課中，這樣的優質課定另人耳目一新，也更有社會意義。誠然，一節成功的優質課對體育教師來說非常重要，但重要的是以次為契機，促進教學研究，更好地提高全民素質服務才識我們的最終目標。

另外，要做到教學管理嚴格，課堂教學組織科學合理，體育老師就必須努力提高自身的素質。事實上，任何一名體育教師，無論其身體素質怎樣好，技術有多么全面，都不可能作到樣樣精通，必然有其自己的專長和弱項，再者對于一些老教師而言，有些示范動作的教授就存在困難之處。因此，作為體育教師，要不斷地去學習和鍛煉身體，以提高自身的素質及能力，力求業務全面，要有敬業愛崗、無私奉獻精神，切不可以為體育課不考試、不要成績，就不重要，上好上壞一個樣，這樣不僅會傷害學生上課的積極性，而且也影響了體育老師的自身形象，會造成很大的負面影響。所以，體育老師要跟上時代的發展要求，與時俱進，獲取新知識，認真鉆研教材，改進教學方法，探討新的教學技巧，提高教研能力，不斷地充實和完善自我，以提高教學水平及能力，為實現體育教育現代化，培養跨世紀人才作出應有的貢獻。

四、上好一堂體育課，因材施教、注重學生個性的發展必不可少

首先，要根據學生的愛好進行分組。把全班分成若干個興趣小組進行不同項目的練習。按興趣上課使學生的特長從小就有所發展，體育教師針對個人的特長集中、系統、全面的訓練培養體育骨干。低年學生的可塑很強，只有合理訓練，才能使其內在的潛能得到發展，技水平不斷提高。其次，按性別分組。針對性別的差異選擇不同的授課內容。女生主要以有氧運動為主，選擇跳繩、健美操、羽毛球等授課內容；男生則有氧運動和無氧運動結合全面發展，選擇籃球、足球、武術等授課內容。再次，要根據學生的身體素質幫助學生選擇適合自己練習的項目，并鼓勵他們鍥而不舍地堅持鍛煉，樹立“終身體育”的信念。 最后，一定要對班級中有身體不適的學生了如指掌，根據他們的情況幫助其制定科學合理運動處方。在教師的指導下進行鍛煉，防止盲目的鍛煉或不去鍛煉而使病情加重。力爭不讓一名學生掉隊。

五、上好一堂課，課后的反饋要重視

體育課后體育教師要及時了解學生的學習情況，了解學生的學習難度與學習后的信息反饋，對掌握難易程度有所知道，體育教師要對學生的性別、年齡、年級、體能狀況、動作掌握情況有進一步了解，通對課后學生的情況進行調查，測定學生的運動脈膊，運動量大小，心理承受能力與心理變化，為下一節課合理安排運動量，體育教師心里有數，用科學的方法掌握學生的心理變化，課的前后運動量出現的次數，課的高潮如何解決運動量的大小，比較完整解決學生心理承受能力對運動量的掌握，運用科學的方法，測定學生課中運動量的分配，是否合理與科學，體育教師掌握第一手的資料。過掌握學生情況后，教師要及時調整教學計劃，調整學生的心理、生理等指標，動作的難易程度，關心學生的健康，關心學生的課堂表現，關心學生的心理承受能力。總之，體育課的好壞，關鍵看體育教師如何安排，如何掌握科學的方法對體育課進行及時調整，不斷完善體育對健康作用，體育課讓每一個學生喜歡，讓每一個學生參與，在運動中享受運動的快樂，快樂中學習運動技術，在快樂中學會掌握技術的方法，健康第一理念在體育課堂上充分體現。

六、 在體育課中，要科學鍛煉，注意安全

伴隨體育運動的是不可避免的意外傷害，因此科學鍛煉是非常重要的。我認為在進行體育課的過程中還應該將體育衛生保健知識也貫穿其中，讓學生在鍛煉身體的過程中對自己有所了解。明確自己參與的體育鍛煉對自己那些部位有利，學生會有目標的參加鍛煉。這樣一來，他們會知道過量的運動帶來傷害，所以在鍛煉中提高自我保護意識。也懂得合理的運動負荷會使自己更加強健。從小建立一個科學鍛煉的概念，減少學生對體育運動的恐懼感并有利于“終身體育”地開展。一節體育課似是簡單，卻蘊含著諸多因素，體育課教學從指導思想到教學目標，從教學內容到組織形式，從練習方法到教學環境，從教師的要求到課堂上的及時評價都發生了巨大的變化，對我們體育教師提出了更高的要求。因此，建議體育課教師在搞好本專業的同時，還要捕捉多方面體育信息，加強多方面的知識學習，充實自己；體育教師應從教材、教學條件、學習性格、學生生理、學生心理、家庭、社會、學校體育等多方面去把握，認真對待每一節體育課。

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作者簡介：袁禮鋒（1979.10---）男，山東棗莊人漢族，工作單位：江蘇聯合職業技術學院鹽城機電分院，碩士研究生，研究方向：運動生理學。