老來(lái)“八目”防“眼花”

俗話說(shuō)：“四十八，眼發(fā)花。”老花眼是老年人常見(jiàn)的眼病。人到中年以後，眼球里的晶狀體彈性逐漸降低，雙眼對(duì)視力的調(diào)節(jié)能力也隨之減退，看近處的東西時(shí)常感到視線模糊，所以，很多老年人看書(shū)讀報(bào)時(shí)常常需要老花鏡的幫助。其實(shí)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持正確的用眼方法、鍛煉方式和飲食衛(wèi)生習(xí)慣，老花眼是完全可以緩解的。“八目”就是方法之一。

目不妄視。“妄視”就是隨便用眼，不注意保護(hù)眼睛。隨便用眼不僅耗精，而且損神。《道德經(jīng)》稱(chēng)：“五色亂目，使目不明。”生活中要避免強(qiáng)光對(duì)眼睛的刺激，不可直視太陽(yáng)光、電焊光、強(qiáng)閃電、激光等，在雪地里活動(dòng)宜戴墨鏡，以防止雪盲。

目不久視。《內(nèi)經(jīng)》指出：“久視傷血。”《養(yǎng)生四要》則認(rèn)為：“目者，神之舍也，臼宜常瞑，瞑則不昏。”“瞑”就是閉眼的意思。中老年人在工作、學(xué)習(xí)之余，宜常閉目養(yǎng)神，看書(shū)、看電視不宜過(guò)久。

目宜常運(yùn)。睡醒起床後，采取自然坐位，全身放松，意守丹田(位于肚臍下約7厘米處)，輕閉雙目，使眼珠向左、右各輪轉(zhuǎn)14圈，再緊閉片刻，然後突然睜大眼睛，這樣運(yùn)目可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

目宜常熨。早晨起床後，先將雙掌互相摩擦，待手搓熱後，以雙掌敷于雙眼，保持5秒鐘。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)3遍。午睡後也同樣進(jìn)行。熨目可使局部氣血流通，減輕眼疲勞，放松眼肌。

目宜常浴。用一個(gè)小杯，盛上干凈的溫開(kāi)水，手洗凈後往眼珠上撩水20下。撩水過(guò)程中眼要睜開(kāi)，使眼珠與溫水充分接觸，水的溫度應(yīng)以眼睛感到舒適為宜。這個(gè)方法是革命前輩何長(zhǎng)工同志生前披露的養(yǎng)目秘訣。……