健康過冬八誤區

穿得越多越暖和——

為了防寒，冬天里人們往往里三層外三層地把自己包得嚴嚴實實，高領毛衣、小馬甲、厚棉服，總之，能御寒的東西都用上了。其實，衣服本身并不產生熱量，只是把熱量保存了下來。而且衣服穿得過多，人體自身體溫調節機能會下降，反而容易發燒、感冒。

糾錯：過冬的衣服要選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風的皮衣，里面可以穿一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領口太緊，否則容易造成腦供血不足。

圍巾口罩擋風寒——

圍巾如果圍在嘴上，當人在呼吸的時候，細小的纖維和細菌就會被吸入肺部，易引起呼吸道感染。如果整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的處理功能被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。

糾錯：圍圍巾時要把嘴巴和鼻子露出來以保持呼吸暢通；如果空氣污染不嚴重，盡量別戴口罩。

麻辣火鍋經常吃——

冬天天氣非常干燥，人體內常常會虛火上升，如果過多吃麻辣食物，勢必造成上火，引起脾胃失衡、消化功能紊亂。痔瘡、便秘、牙齦腫痛等癥狀就會找上門來。

糾錯：吃火鍋要適量，一周不要超過2次，最好選擇清湯不辣的火鍋。每天要注意吃一些瀉火、健脾健胃的食物，比如梨、蘋果、山楂等，還要多喝水，有助于新陳代謝，防止上火。

酒肉不斷為抵寒——

酒精容易讓體溫調節功能失調，讓熱量在短時間內散失得過多，剛喝完酒的人會覺得溫暖、舒適，但當酒勁一過，反而會覺得異常寒冷。經常喝酒，容易導致頭腦不清楚、昏昏欲睡，易引起痛風、胃炎等疾病。吃肉可以產生高能量，幫助人體抵抗寒冷，但食用過多會導致肥胖、痛風、骨發育不良等疾病。

糾錯：建議每天最好吃1次肉，以午餐為佳，酒要少喝。

睡覺蒙頭保溫暖——

冬天有人喜歡把被子蓋著頭睡，覺得整個身體都在被子里暖和。實際上，蒙頭睡覺對人體危害很大。因為人在睡覺的時候不斷呼出二氧化碳，而人體又在整個睡眠過程中會自然散發出潮濕的熱量，這樣，被子里的空氣是相當潮濕而污濁的，如果長時間蒙頭睡覺，大腦會嚴重缺氧，第二天人會變得無精打采、頭腦昏沉。

糾錯：睡覺時一定要讓臉露出來，讓鼻腔能夠在睡眠過程中正常呼吸。

尖尖皮鞋追時髦——

不少時髦女性大冬天里仍然穿著尖頭皮鞋，這樣的結果卻很有可能會讓腳發生凍傷。寒從足下生，腳如果不保暖，整個身體都會覺得寒冷。而穿著尖頭皮鞋，人在走路時，身體重心會向前傾斜，造成足部血液循環不暢，時間過長，足部皮膚可能破損或長水泡，一旦天氣稍微一熱，凍傷的腳就開始癢痛，還會留下復發的后遺癥。

糾錯：冬天穿鞋要選擇寬松保暖的，不要為了一時時髦給自己留下病痛。

熱水洗臉暖又凈——

到了冬天，人們喜歡用熱水洗臉，感覺比較溫暖。但是這樣做的結果會影響皮膚的彈性，造成皮膚松弛，而且也不利于預防感冒。冷水的刺激可以讓皮膚的血管收縮，促進血液循環，加速代謝，增強臉部皮膚的彈性，使臉色看起來健康、紅潤，還能有效預防感冒。

糾錯：每天應讓臉部浸入冷水中1次。如果不適應冷水洗臉，可以用溫水洗臉，但不要用熱水。

高溫洗澡真舒服——

寒冬時節，在許多人看來，能夠洗一個熱水澡是一件快樂的事情。但是，如果水溫太熱，不僅讓心臟產生高負荷，而且皮膚會變得異常干燥。

糾錯：冬天洗澡適宜的水溫為37℃～42℃，也就是比人體體溫高3℃以上即可。因為冬天皮膚溫度比洗澡水溫度低，突然而來的熱水會讓心臟承受過大的負荷。另外，洗澡時間不要太長。

(編輯 米悅)