遠離家庭主婦“職業(yè)病”

主婦做家務活，盡管也是一種活動和鍛煉，但如果不注意，長時間以一種姿勢從事單一的家務活，很容易出現(xiàn)腰酸、背痛、肩膀痛等毛病。因此，學一些小竅門，可以應對或避免主婦職業(yè)病的侵襲。

1 頸肩痛

產(chǎn)生原因：對于主婦來說，洗菜、切菜、炒菜、拖地、洗碗、整理盆栽等幾乎是每日的“必修課”，而這些事情需要長時間低頭、彎腰來操作。很容易誘發(fā)頸肩部肌肉疼痛癥候群，表現(xiàn)為單側(cè)或兩側(cè)的肩頸部肌肉僵硬伴隨疼痛，勞累后加重，也有可能造成頸椎病。

預防措施：避免長時間固定一個姿勢不動，至少每隔10～20分鐘就要伸伸懶腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭；或者換一件另一種姿勢的事情來做。

2 腰背痛

產(chǎn)生原因：掃地、拖地、燙衣服等，都可能因長時間彎腰造成腰痛和背痛。如果燙衣板過低，站著燙衣時難免低頭彎腰，引起肩痛、腰痛、背痛。

預防措施：調(diào)好高度，換個方式做家務。在安置廚房的煤氣灶、水槽、臺面時，都要選擇適當?shù)母叨龋陨眢w能夠站直為標準。日常使用的掃把或吸塵器的長度，最好選擇適合自己的身高，使用時可以避免長時間彎腰。如燙衣板過低，燙衣時找一張凳子坐下來。搬放東西時，可以彎曲膝蓋，避免彎腰。

3 “網(wǎng)球肘”和腕管綜合征

產(chǎn)生原因：家庭主婦們用手搓洗衣物、拎菜、切菜、抱孩子，都需要前臂用力和手腕活動，易導致“網(wǎng)球肘”和“腕管綜合征”。這些家務活使前臂力量集中到肘外側(cè)，久而久之便會使肌肉附著處發(fā)生急性或慢性積累性損傷。“網(wǎng)球肘”的主要癥狀是肘關(guān)節(jié)的外側(cè)疼痛，常向上臂、前臂和腕關(guān)節(jié)處放射，當用力握拳和伸腕時，疼痛便加重。……