表象訓練在中學武術教學中的運用

吳東崟

(伊春市第一中學，黑龍江 伊春 153000)

表象訓練在中學武術教學中的運用

吳東崟

(伊春市第一中學，黑龍江 伊春 153000)

針對中學武術教學中存在的問題及現狀，在武術教學中應改變傳統的教師示范法，運用表象訓練法，充分調動學生內在的學習動機，激發學生的好奇心和情感，提高學生想象和聯想能力、記憶力。使學生有效地縮短掌握動作的時間，取得事半功倍的效果。

武術教學 示范法 表象訓練

1 表象訓練的科學依據和方法

表象是人腦對過去感知過的事物的形象反映。運用表象是人腦對感知過去的運動物體、肌肉動作在人腦中的重演的結果。表象訓練是指不進行身體練習，而通過大腦的思維活動來描述運動表象的過程。表象訓練以實踐過的感覺，知覺為基礎，通過記憶的強化再現出來，以根據動作表象進行技術動作練習，在此基礎上，進一步形成動作概念，加深對技術的理解和掌握，具有簡便、易行、有效的特點。

表象訓練的方法是學生通過大腦的思維活動對剛剛建立的技術動作圖解進行反復描述，不斷強化，使正確、清晰、完整的技術動作在表象中出現，然后根據動作表象進行技術動作練習，從而謀求運動技術，技能的提高。如學習拳擊的實戰姿勢，教練應先講解拳擊的要領，既身體自然放松，兩腳稍寬于肩，斜向前方開立，兩手放松護頭，然后在學生進行表象訓練的適當時機，教師讓他們集中注意力，將新學的內容或學過的內容，以準確、清晰的形象，象放電影一樣在大腦中呈現2～5遍，時間不超5分鐘，接著進行實戰練習。

傳統練習模式是在教師講解示范后，學生馬上進行練習，他強調練習時間、次數和強度。但傳統訓練使學生在最初掌握技術時不僅耗時長，而且形成錯誤的動作很難改正。表象訓練方法不僅注重身體的練習，還強調訓練者大腦的積極思維活動，對身體的調控有著重要作用。

2 表象訓練法教學步驟

任何教學活動必須采取一定的教學步驟才能實現，不同的教學模式要求采用不同的教學步驟。表象訓練法的運用對傳統教學形式提出了嚴峻的挑戰，從而使武術課堂形式呈現多元化的趨勢。表象訓練區別與傳統的教學方法，概括起來，在傳統的四步教學法的基礎上加入了三個層次的有意識的表象訓練的步驟。這七步表象訓練教學法是：(1)教師示范，講解；(2)教師指導學生，在腦子里重演教師的示范過程；(3)個別學生示范，教師指正；(4)教師指導學生，回憶動作并在腦子里理順自己的動作；(5)學生試做模仿動作；(6)教師再指導及進行補充示范；(7)學生獨立完成動作。

七步教學法的主要特點是動靜結合。教師的動作示范是學生獲得感知的第一層次，學生在教師示范后，并不要求馬上動手模仿，而是強調學生首先在腦子里先演一遍，加固視覺表象，為表象逐漸有視覺過度到視動結合，最后讓位于動覺表象打下基礎。第四步是強調回憶的環節，因為運動表象的初步形成階段，一般帶有隨意性，很難控制，如果進行表象訓練回憶的訓練，就可以加強運動表象的穩定性，使動覺成分占優勢，為進入到動作表象的關鍵層次做好準備。從第五步開始學生進入到動作表象階段，第六步是查漏補缺的環節，在第四步、第五步之后，教師再做示范，起的是檢查和最后規范的作用。學生在這個階段，可以再次明確體位變化時的失控關系，以穩固已形成的動作表象，并在此基礎上，形成運動表象，最終達到復合性感覺表象，從而完美協調的完成動作。

3 表象訓練在技能形成不同階段的運用

學生掌握技能的形成要經歷泛化、分化和鞏固三個階段。根據學生各階段的生理特點不同，表象訓練的內容應有側重。

在泛化階段，學生大腦皮層處于興奮狀態并廣泛擴散，這時他們的內抑制能力差，易出現多余動作，視覺表象起主導作用。為了讓學生建立完整、清晰準確的視覺表象，教師的講解示范應該講技巧，根據不同動作的技術特點，講解應做到完整示范與分解示范，正面示范與側面示范相結合。教師在該階段可利用圖片、錄像等多媒體教學手段使學生形成清晰、正確的視覺表象。在該階段對學生進行表象訓練后要進行嘗試性練習，使學生逐步形成動覺表象。

進入分化階段時，學生中樞神經的興奮和抑制基本趨于平衡，內抑制能力加強初步建立了運動動力定型，但在外界的干擾下，容易產生錯誤動作。例如：這個階段運動員自己進行散打實戰，動作容易變形。這時教師應及時對每個學生的動作進行評價和指導，這對改進學生的技術動作十分重要。隨著技術動作的逐步熟練，動覺表象的作用會越來越大。

鞏固提高階段，學生中樞神經的興奮與抑制在時間和空間上更加集中。這時學生的動作準確、省力，部分技術環節可以在脫離意識的情況下完成。但如果不經常練習鞏固，已建立的動力定型還會消退，在該階段學生可通過動覺表象，最后使動作運用自如，這時教師應多安排些幫助學生鞏固動作的練習。

4 表象訓練在進行教學時的注意事項

4.1 把握表象訓練的時機

表象是一切記憶的開始，學生一但越過了初學階段，最好先喚醒表象。在腦中進行表象排練，此時通過身體和大腦的結合，往往收到事半功倍的效果。

4.2 由視覺到動覺的轉變

武術教師在教授新的技術動作時，首先要進行準確的示范，運用整體示范與分解示范相結合的方法，使學生感知完整的動作形象。然后，應鼓勵學生自己想象教師的示范動作，先建立清晰的視覺表象，同時，要求學生把視、聽信息轉化為身體運動信息，體會和把握肌肉運動感覺，并通過實際動作的練習形成和完善運動動作的肌肉運動表象。對于掌握運動動作來說，視覺表象是運動表象的前提，而動覺表象對運動動作起更重要的指導作用，所以，武術教師應把表象練習的重點放在提高動覺表象質量上。

4.3 準確精練的語言誘導要及時

在形成完善運動表象的過程中，語言具有集中和強化的作用。語言表達形式包括講述、講解、口令、提示、評價、要求等。它運用第二信號系統的條件聯系，作用于學生的聽覺器官，使學生進一步理解動作和獲得如何進行練習的信息。并能啟發學生積極的思維和想象，培養學生分析問題和解決問題的能力，提高技能的獲得效率。語言表達要準確、清晰、簡練、生動、有節奏和具有啟發性。在教學過程中教師選擇簡明扼要的語言說明技術動作的特點，目的是要求運動員或學生用同樣的語言記憶，并借助這種語言提示和鞏固相應的動作表象。

4.4 注意練習的時機和時間

在利用表象訓練進行武術動作練習時，要注意選擇恰當的時機，同時要注意練習時間的合理安排。過短，難以形成正確可靠的運動表象；過長，容易使學生產生知覺疲勞，致使已形成的運動表象模糊和逐漸消失。因此，教師要選擇適宜的時機和練習時間對學生進行表象練習。

5 教師如何利用表象訓練提高武術課教學質量

運用表象訓練法進行武術教學對教師的專業培訓和能力有更高的要求，教師不僅要具備扎實的武術知識，還要對運動心理學、體育心理學有深刻的理解，教師還要具備較強的能力和適應性，并且具有極強的語言表達能力，所有這些都是對教師的挑戰，并促使他們努力提高武術教學水平。

5.1 鼓勵再造想象

想象會在腦子里留下記憶痕，而且腦神經系統對于想象產生的形象，留下的記憶痕的反應和對真實景象所產生的記憶痕的態度是一樣的。因此，細致、真切的想象對動作的形成是非常有幫助的，教師可以用語言暗示，描繪學生練習的場景，盡量做到細致入微。這種語言暗示，不僅有利于想象，同時也能調節學生的情緒，促進記憶。

5.2 發揮注意的保持功能

注意的保持功能有兩種含義：一是保證心理過程正常進行并將其活動結果鞏固下來，即記憶；二是維持自身的強度，發揮它的有效功能，保持活動的效能。前者能使表象在記憶中保留下來，而后者則是在注意力高度集中的情況下，使學生發揮心理活動的積極性，才能保證正確的動作。如果注意的保持功能減弱，在學習武術的時候就容易出現忘記動作的情況，因此，教師要發揮學生的注意保持功能，讓學生正確的做動作。

5.3 注意語言

體育課要求教師做到精講多練，這個“精”不僅指“精簡”，更重要的是指教師語言表達的準確和到位。動作表象的形成雖然以運動知覺為主，但是來自于視聽的感知也是非常重要的，教師的語言是對動作的講解和分析，學生對動作的理解一部分是來自于教師的語言，因此，教師語言的正確與否也就直接和學生形成的動作概念水平相關。

5.4 加強現代化教學手段的運用

教師采用多種現代化手段，如：掛圖、投影、錄像、幻燈、電影、計算機多媒體、網絡、CAI課件等，進行武術教學，使武術教學更加情景化、直觀化，吸引學生的注意力，提高教學效果。

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[4]楊 敏.表象訓練對太極拳教學效果的影響[J].體育學刊，2002(5).

[5]陳根富.表象訓練運用于武術套路教學的實踐研究[J].南京體育學院學報，2001(6).

Representation Training in Middle School Wushu Teaching

Wu Dongyin
(The First Middle School of Yichun,Yichun Heilongjiang 153000)

According to the problems and the current conditions of Wushu teaching in middle schools,the paper studies how to change the traditional teaching method and apply representation training into middle school Wushu teachin to stuimulate students learning interest,curiosity and emotion,improve their imagination and memory ability,and let them have shorter learning time in mastering actions,get better teaching effect.

Wushu teaching demonstration method representation training

G85

A

1004—5643(2011)06—0087—02

吳東崟(1965～)，女，高級教師。研究方向：體育教學與訓練。