體育運動改善學生心理健康的探索與實踐
——以籃球運動對一名自我封閉型學生的心理調適為例

丁偉華

（寧波北侖明港高級中學，浙江 寧波 315800）

理論與方法探索

體育運動改善學生心理健康的探索與實踐
——以籃球運動對一名自我封閉型學生的心理調適為例

丁偉華

（寧波北侖明港高級中學，浙江 寧波 315800）

本文通過利用籃球運動對一名自我封閉型學生進行心理調適的探索和實踐，論述體育運動在改善學生心理健康方面不容忽視的作用。

體育；運動；心理健康

新學期伊始，迎來了一群似乎總是說說笑笑、打打鬧鬧的男生，可有一個很特別。經過一段時間的細細觀察，加上向班主任和同學的了解發現這個名叫小宇的男孩的故事。小宇從小受到父母的嚴格管教，性格內向，缺乏朋友。長期的壓抑導致他越來越內向，于是大家認定他有自我封閉的傾向。一方面，筆者深深地同情他；另一方面，想到《體育與健康課程》的教學目標不僅是“掌握體育的基礎知識、技能，提高學生體育意識和能力”，還包括“增進學生的身心健康”“促進學生的社會適應力”，相信體育與健康課程能在改善學生心理健康方面有所作為，于是決心慢慢走近他。

1 理論基礎

1.1 新課程理念突出體育活動對改善心理健康的作用

總所周知，《體育與健康課程》“是突出健康目標的一門課程。通過本課程的學習，學生將在和諧、平等、友愛的運動環境中感受到集體的溫暖和情感的愉悅；在經歷挫折和克服困難的過程中，提高抗挫折能力和情緒調節能力。”由此看來，體育與健康課程承擔著幫助學生認識自我、完善自我的任務。我們有可能通過體育與健康課程發現學生所存在的心理健康問題，并通過本課程的學習讓學生“在體育活動中轉移個體不愉快的易事、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中解脫出來”。

1.2 體育運動和鍛煉對心理健康的積極意義

眾多資料文獻和研究表明，體育運動和鍛煉對人的心理健康有著積極的意義，適度的體育運動是調節個體的情緒狀態、促進心理健康水平的重要手段之一。它能幫助人保持積極的情緒狀態，正確對待生活中不可避免的困難和挫折，保持良好的心理健康狀態。

2 利用體育運動改善學生心理健康的探索與實踐

2.1 一只籃球打破溝通僵局：抓住契機，搭建溝通橋梁

對于有自我自閉傾向的人來說，接近他們、取得他們的信任是有效溝通的關鍵一步。一般來說，享受著體育運動樂趣的人常常特別開朗，特別容易接近，與小宇溝通的機會就在體育運動中。于是，筆者一邊悄悄地觀察他在課堂上的表現，一邊尋找著接近他的機會。

在一次籃球課上，我們學習了行進間運球和單手低手投籃技術。在自由練習時，他還是一個人站在場地邊，突然一個籃球滾到了他的腳邊，出人意料的是他竟然彎下腰把球撿了起來。然后他若有所思地看著這個球，那個丟球的同學正要跑過來，筆者招手示意他不要打擾小宇。筆者靠近他：“喜歡籃球嗎？”“嗯?！边@是他第一次對筆者的問話有回應，不禁一陣竊喜：“我也特別喜歡籃球，大學時我的專業就是籃球。要不是為了籃球，我也許都不會選擇體育呢?！彼€是低著頭看著手上的籃球，只是點了一下頭。他環顧四周，很想一試身手，只是面對這么多同學，他猶豫了。“外面也有籃球場，要不我們去外面吧，這里人太多了。”說著筆者抱起一個籃球試著向室外的籃球場走去，他果然跟來了。到了場地后，我自顧自地說：“練好投籃最好是加強練習，反復實踐動作要領，慢慢就會找到感覺?！闭f著筆者抬手一個投籃，一條漂亮的弧線，球進了！“哈哈！好球！”我還是自我稱贊，他看上去還是平靜如水，抱著籃球，抿著嘴唇站在一旁。已經成功地把他帶到球場，接下來就該讓他運動起來，于是筆者借口要回體育館檢查其他同學的練習，就跑回去了。他慢慢地四下張望了一番，確認沒有其他人的時候，慢慢地走到了籃架下。筆者沒有再去打擾他，一直到下課鈴響，他還沒有回來。筆者跑過去時，剛好看到他進球了，“小宇！”在他回頭的剎那我瞥見他嘴角一絲不易察覺的笑意還有額頭的汗水。“下課了！”他點了點頭，還是抱著籃球?！拔铱吹侥氵M球了，不錯啊！”筆者盡力地表揚他！“我們下節課再練吧！你應該會是一個很好的投手，因為你夠冷靜！”

在體育運動中發現學生的興趣愛好，并把它當作一個了解學生、接近學生的契機，有效地加以利用是體育教學得天獨厚的優勢。研究表明，“體育鍛煉中體驗到的愉快感具有直接的心理健康效應?！毙∮钆c筆者的交流雖然還算不上嚴格意義上的溝通，但是這短短的幾句話以及他看上去仍有些木然的反應的確是師生雙方打破僵局的重要一步，成為溝通橋梁的關鍵。

2.2 真誠鼓勵消除溝通顧慮：放松情緒，建立特殊親密關系

以上小小的成功使筆者備受鼓舞，意識到體育教學在改善學生心理健康水平方面的重要作用。但是改善一個學生的心理問題決不是一朝一夕的易事，唯有持之以恒才能逐步奏效。

在接下來的一節上體育課上，筆者主動提出留給他一點時間自己去練習投籃，并告訴其他同學不要不打擾他，為的是讓他在一個他覺得“安全”的環境下自由地運動，享受運動的樂趣。后來的幾節課上，只要到了小組練習、自由練習或活動時間，他每次都會很默契地走到我旁邊，接過我遞給他的籃球，獨自一人去練習。剛開始，每次筆者借故從他的球場經過，他都會很警惕地停下了。慢慢地，有幾次他練得投入起來，連有人經過也渾然不覺了。筆者發現他的投籃動作、持球手法、出手動作和上下肢的協調用力越來越熟練，命中率也越來越高。有幾次，他練得正在興頭上，我忍不住鼓起掌來：“好球！”他也不再躲避。在這些交流過程中，有時說話的常常只有我自己，他總是點頭、“嗯”或者只是用行動表明他在聽，但他已經不再排斥。與其他老師同學相比，與我顯得更親密些，這將有助于我幫助他慢慢走出自閉的世界。

在籃球這項體育運動中，他開始享受出汗的運動樂趣，并在運動過程中逐步放松了情緒。情緒的放松使他能夠暫時從自閉的自卑中解脫出來，獲得自我意識的重建。而筆者的鼓勵和表揚更讓他對自己有了更多的信心，這種自信心正是幫助他擺脫自閉的良藥。

2.3 由單練到對練：走出孤獨，打開交流心門

整整一個學期過去了，我似乎還看不到他有任何好轉的跡象，但體育課他還在堅持。筆者覺得該邁出更大膽的一步讓他接受更多的關注。于是，在課堂上，我有時會在舉例時“無意”中提到他的名字，特別是在與籃球有關的話題上刻意地表揚他的進步。除此之外，我開始嘗試進入他的孤獨小世界。恰逢籃球教學中，我們學習雙人傳接球與投籃技術，我一下就有了機會?！斑@個技術必須要兩個人一起配合練習才行，我們倆單獨去外面練，你看怎么樣？”經過一個學期的努力，他已經接受了筆者的存在，對提議沒有反對。就這樣，一有機會就會拉他一起對練，體育課上有時做不到，就利用活動課等時間，在每次練習中，堅持不懈地與他說話，他慢慢接受了與他對練的形式。既然是對練，就一定需要交流，有時他也會大聲地叫出聲來：“好！”“來！”“??！”“哎！”，雖然還是簡短的令人驚訝，但是比起過去已經是巨大的突破。

由獨自一人的孤獨練習到與人進行對練，他在籃球運動中感受到交流、合作的必要性，交流的心門在運動中慢慢打開?！皞€體參與群體活動可以增加群體認同感，社會強化、刺激性及參與活動的機會”，這將有助于他走出自我封閉，恢復正常的人際交往。

2.4 參加籃球比賽：融入集體，克服交流障礙

一年快過去了，由于多次在課堂上表揚他的投籃技術，他在體育課上已經不再那么憂郁膽小，有時他會站在場地邊看同學打球，偶爾也能看到他在場邊撿到球后大力地扔回給同學，但多數時候，他還是喜歡獨自一人練習。要想讓他真正走出自我封閉的孤獨世界，同齡人之間的交流非常重要，只有克服交流障礙，才能真正融入到大集體中去?；@球比賽使筆者有了一個好主意。學校組織高一年級籃球比賽，每個班級都要組隊參加。小宇所在的班級特別熱鬧，他們想一舉奪魁，就來請我當他們的教練。我建議他們讓小宇做他們的替補隊員，大家嘀咕了半天勉強答應了。從此，每天下午的訓練時間，小宇跟著他們一起來了，雖然他在隊伍里總是顯得特別拘謹，但能感受到他的驕傲和激動。在訓練中，常?？桃獾亟o他機會，讓他在同學面前露兩手，幾次精準的投籃很快使小宇獲得了同學的認同，有幾次他們居然商量要讓小宇成為主力隊員。小宇還是沒能徹底擺脫自卑，他訕訕地拒絕，但堅持一起訓練。我知道他喜歡上這樣與同學一起流汗、一起大喊的美妙感覺。在這個團隊里，他沒有自卑，無需防備，可以盡情地奔跑在場地上，“從而獲得自我成就的認知和情感體驗，產生愉快、振奮和幸福感。這樣適宜的體育鍛煉能使有心理障礙的個體獲得心理滿足，產生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，并消除心理障礙?！?/p>

每次訓練結束，情緒高漲的男生們嘰喳說笑、摟肩搭背的親昵舉動，迅速拉近了小宇與他們的關系，使他得到了集體的認同。比賽結束后，他們盡管只獲得了第3名的成績，小宇卻改變了他在班級里默默無聞的狀況，擁有了一批真誠的球友。當他抱起籃球，他就不再孤獨寂寞。

通過籃球運動，小宇得到了他長期渴望的的集體認同感；通過籃球運動，他實現了對自我的重新定位，看到了自己的閃光點，重拾了自信心；通過籃球運動，他還適度地發泄了自己的內心壓抑，鍛煉了身體，增強了體質，促進了自我調節的能力。所有種種都有利于他走出自我封閉，重回正常的社會生活。

3 小 結

體育與健康課程的教學過程非常注重學生的情感體驗，因此學生在學習過程中情意行為等表現顯得特別直接而且外露，往往是學生真是心理狀態的反映，只要老師注意觀察就不難發現存在各種心理障礙或問題的學生。這時，教師如能本著“學生第一”“健康第一”的思想加以重視，就能主動地對進行學生心理健康教育，充分落實新課程的健康理念，“為學生的全面健康發展”而作出貢獻。

G807.4

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1674-151X（2011）09-112-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.09.054

投稿日期：2011-02-17

丁偉華（1971 ～），中教一級，本科。研究方向：體育人文。