“耐久跑”
——讓學生愛你

楊龍琪，楊 波

（1.浙江省寧波東錢湖中學，浙江 寧波 315121；2.浙江省寧波市成人教育學校，浙江 寧波 315000）

理論與方法探索

“耐久跑”
——讓學生愛你

楊龍琪，楊 波

（1.浙江省寧波東錢湖中學，浙江 寧波 315121；2.浙江省寧波市成人教育學校，浙江 寧波 315000）

1 “耐久跑”為什么學生不愛你？

2007年到2010年的鄞州區國家學生體制健康測試的數據表明，學生體質明顯沒有提高，有些素質卻在下降，尤其是耐力素質。

現在的學生學習壓力大，作業繁多，要做到8、9點鐘是常事，甚至要更晚。有時候下雨天壞了體育課，“四大主課”便占領的時間，到學期末體育課更少得可憐。缺乏了必要的鍛煉時間，學生鍛煉身體的效果得不到應有的保證，假如上初中前沒有上過正規的一節體育課，學生的身體基礎更弱，速度、靈敏、彈跳、耐力和力量身體素質得不到發展，時間一長學生就淡漠了身體鍛煉的重要性?！拔疫B做作業的時間都不夠，還去跑步呀？我每天都是5、6點鐘起床到晚上9、10點睡，這段時間都要學習的。我爸媽說只要學習好，我不知道耐久跑是什么？”這些是時下耳熟的，對耐久跑的態度。

深受體育中考的影響，導致體育課以訓練課為主。體育課教學內容單一化，缺少后期知識的系統性、連續性和知識的延伸性。一般考后就沒有或者很少練習了，以至沒有印象，能夠真正在學生心中建立印象并影響其以后的體育生活的內容并不多。通過對鄞州區學生問卷調查中，進行口頭提問，90%的人說好像每天跑步后自己玩。也就是說，練習單調、缺乏激發學生興趣的組織活動，從而心理上產生對耐久跑的厭倦情緒，由此淡化了對耐久跑練習的認識。

2 “耐久跑”讓學生再認識你

第一節課的課堂教學效果直接決定了學生學習耐久跑的欲望，根據學生生理和心理特征，老師先上堂理論課，通過設問、調查和反問。

師：同學們，你們的爸爸媽媽總是說起他們小時侯，如果是感冒了了，吃點藥就好了，有的說很少生病，但我們現在生活條件好了，為什么近些年你們的身體素質和父母們相差甚遠？

學生：我們的爸爸媽媽是這樣說的，現在我們讀中學還不如他們讀小學時候體質好，但現在學習壓力大，那有時間去跑步呀？

師：雖然你們的鍛煉意識和能力下降了，但是，你們有父母輩的吃苦精神嗎？何談對某某明星的崇拜？

學生：內心產生了觸動。

經過師生心靈的溝通，學生有了想了解耐久跑的鍛煉價值。例如，老師設問，說說你們崇拜的明星，姚明、羅納爾多、劉翔等，無論哪一項運動，耐久跑是提高這些運動項目水平和能力的基礎。

3 “耐久跑”讓學生再說愛你

學生：體育課一直是我們最喜歡上的課，但老師先叫我們跑2圈再做下準備活動后，就讓我們自己去玩，根本不知道跑步有什么技術。老師總是站在一旁，從不和學生一起跑，既沒有示范，又沒有即時的點撥，有的學生一邊跑步一邊講話，根本學不到正確的動作技術，更嚴重的是會影響到我們的思維方式和世界觀，體育課沒有一點新意。

師：從學生中說出的這么多缺點，可見我們還需要努力，不斷更新我們的思想觀念，提高實施教學的能力，不斷探索體育教學的新思路，體育課才是學生真正所愛的課。

4 即時的表揚鼓動你

耐久跑的體能消耗大，常會產生胸悶、呼吸困難、心跳加劇、腿發軟等反應。此時，鼓動是最好的運動處方，如“步長大多了，抬腿高多了，擺臂有力多了，今天表現最好”，這樣的即時語言伴隨每一位學生跑過終點。“瞧！今天你的臉色很有精神，看看他的也很有精神呀，老師微笑著打心眼里為你們驕傲，大拇指恭喜你們”，加上這樣的肢體語言更是鼓動學生心靈良好的潤滑劑。

學生：今天，跑前還擔心，現在，跑好了覺得還行。

師：剛才是耐久跑對你們意志力的磨練，現在你們戰勝了它。

5 榜樣的力量鞭策你

學生因為有了老師的鼓動、表揚，對耐久跑少了怕苦、怕累、怕練習枯燥的心理，加上真人真事榜樣的鞭策，積極調動起學生跑完全程主動性。

師：你們知道我們班馬××同學，身體素質以前是怎樣。現在他每次都跑到終點，一次比一次有進步。是因為他堅信自己是可以和其他同學一樣能跑完1000米測試。是自己戰勝了自己，比跑到滿分更可貴?，F在，就讓我們行動起來，誰是第二個，第三……個第n個——戰勝自己的人，我們的口號是：我是第n個馬××！

學生：我們深受鼓舞。

6 “耐久跑”我們這樣愛著你

耐久跑，又稱中長距離跑。經常進行耐久跑鍛煉，能使心臟收縮有力，從而更能經受較長時間的工作和學習，提高工作和學習的效率，更能培養學生不怕苦、不怕累，勇敢、頑強的意志品質。

7 生活中有你

生活中的事例很多，言教不如身教。耐久跑作為健身項目之一，具有生活的味道，酸甜苦辣咸五味俱全。

學生：學校的操場上每天有一個人在跑步，是為了健體、健身、健心還是一種追求。我不知道，但跑的動作協調、輕松、自然，重心移動平穩，步伐均勻而有節奏，讓人羨慕。那是我們的體育老師，他說跑步是種享受今年，在學校操場上跑步的人更多了，站在跑道上，展開有力的雙臂，我的腳步開始起航了，因為那里有快樂、聰明和健美。站在教室里的我，已經對耐久跑不再膽怯、陌生，而是向往和追求。

8 游戲中有你

體育課堂教學是增強學生體質，促進學生身心健康的舞臺。耐久跑不受場地器材的限制，體育教師可以因地制宜地在課堂教學中做一些文章。如設計一個情景教學，“找寶貝”。方法：按性別或男女混合把學生分成若干份，人數相等，去找老師事先藏好的“寶貝”。在乒乓板下有張卡片，上面寫著一些要去完成的要求。如誠實守信，我們一起來做高抬腿20個；我們是最棒的，一起做折疊跑30個；事實求實，我們一起做弓箭步跳20個；我們最牛，一起做俯臥撐5個。要求：每組最后一個找寶貝，老師事先不說出寶貝的內容，讓學生對寶貝有神秘感。每個寶貝之間的距離因學情而宜，學生先復習耐久跑正確的擺臂和呼吸節奏，在老師帶領下先跑一下找寶貝的路線，最后比賽選出名次。以后的練習，可以按姓、同寢室、同年同月的、同一小組的學生分在一組等分法，這樣更能激發學生的求知欲，讓耐久跑知識系統、連續、延伸。其目的是通過專項素質練習，提高學生的體質，激發學生練習耐久跑的興趣。

9 競賽中有你

通過競賽進一步激發學生對耐久跑的興趣和愛好，學校的校園長跑比賽更是激烈、精彩。以班級為單位，每班選出6男6女，跑集體3000米混合賽，也就是12個人加起來跑的距離是3000米，但必須每人至少跑100米，把學生分成若干小組，通過預賽和決賽，決賽中也可以是預賽的同學，取本年級一半進入決賽，最后決定班級的名次?，F在的學校操場不再是寂寞港灣，不時可以看到學生你追我趕的活動場面，陽光運動讓學生變的更陽光、更健康。天天跑步，天天健康，是學校開展陽光體育運動的一個口號，讓學生的心理減負，也就是讓每個教師的心理減負。

G822

A

1674-151X（2011）11-114-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.055

2011-07-15

楊龍琪（1976 ～），中教一級，本科。研究方向：教學管理、教育教學。