競技健美操體能屬性與結構特征

劉 浩

（武漢體育學院藝健教研室，湖北 武漢 430079）

理論與方法探索

競技健美操體能屬性與結構特征

劉 浩

（武漢體育學院藝健教研室，湖北 武漢 430079）

結合競技健美操專項訓練實踐，對競技健美操體能結構特征進行理論上的抽象，在歸納其基本屬性的基礎上，分析專項體能的構成要素、分類及結構特征。

競技健美操；體能；屬性

1 前 言

體能是當前運動訓練中的研究熱點，然而，技能主導類表現難美項目的體能相關研究卻略顯薄弱。在運動員競技能力結構中，因其高度的技能主導性特點，各子因素之間呈現出高度的融合，技術上的復雜性及專項特異性使其相關的體能研究帶有較大的挑戰。競技健美操體能對于運動員競技能力的綜合發展具有重要的基礎地位，并在一定程度上決定著高水平訓練階段的技能發展水平，競技健美操相關的體能研究將有助于豐富其專項訓練理論，并指導其訓練實踐。

2 研究目的與方法

2.1 研究目的

本文以運動訓練相關理論為支撐，結合競技健美操專項訓練實踐，對競技健美操體能結構特征進行理論上的抽象，在歸納其基本屬性的基礎上，以其專項技術特征對競技健美操體能進行分類，分析專項體能的構成要素及結構特征，從而理清專項體能訓練思路，提升訓練的針對性和科學化水平，在服務于訓練實踐的同時，豐富專項訓練理論。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法通過查閱運動訓練和體能訓練相關的著作及文獻，為競技健美操專項體能的研究提供理論上的依據和支撐。

2.2.2 邏輯分析法通過歸納、演繹、分類等邏輯方法，結合理論和訓練實踐，對競技健美操體能系統、內涵和外延等基本屬性進行研究，分析其專項體能的結構特征。

3 研究結果

3.1 競技健美操的項目及技術特點

競技健美操是技能類表現難美項目，運動員以創編的成套動作參賽，以國際規則為標準進行評分，國際規則是項目規律的反映和發展的指南，在FIG2009-2012版國際規則中，對于競技健美操的定義是：“競技健美操是一項在音樂伴奏下，能連續表現連續、復雜、高強度動作成套動作的運動項目，該項目起源于傳統的有氧健身運動：成套動作必須通過連續的動作組合，展示運動員的柔韌性和力量、七種基本步伐的多樣性操化動作組合、結合難度動作完成成套動作的競技能力。”[1]成套動作的時間為單人操90s±5s，混雙、三人、六人操項目成套動作時間為105s± 5s。

從技術上分析，一套競技健美操成套動作的要素包括難度動作、操化組合動作、過渡連接動作、集體項目配合動作4類動作，即在規定的比賽時間里連續不斷地、高強度地完成具有競技健美操特色的成套動作，在地面、站立、空中不同的空間里連續展示動力性、靜力性、跳躍和平衡的難度動作技術和以7種步伐為基礎、上下肢協調配合的操化組合，并在不同的空間里以流暢、新穎的過渡連接把這些難度動作和操化組合完美地銜接起來，在雙人或集體項目中以默契的配合突出一致性。在此基礎上，使成套動作與伴奏音樂達到和諧統一，充分表達成套動作和音樂的內在主題與藝術價值，從而展示運動員出色專項能力的競技體育價值。

運動員是表現成套動作的主體，在90s±5s或105s±5s的時間里，“連續、復雜、高強度”地表現成套動作，要求運動員具備全面而出色的體能，從成套動作時間上看，競技健美操是以糖酵解供能系統為主的3個供能系統聯合供能，在運動素質上，要通過成套技術動作展示運動員的綜合競技能力，這種綜合的競技能力包含了中樞和多個身體部位參與的完成難度動作、操化動作組合等多種復雜動作的能力，這必然要求運動員具備全面的力量、柔韌、耐力、速度和協調能力，在定義中，“力量和柔韌”被放到了突出的位置。

3.2 競技健美操體能的基本屬性

體能概念是一個仍在發展中的概念，對于體能概念屬性的認識不斷深化，涵蓋了從身體形態結構、身體機能和心理因素及環境等體能系統的各個層面。競技體育體能內涵包括以下3點，即以人體各系統的形態結構和功能為基礎；以各種運動素質為表現形式的能動、綜合和特異地呈現出的運動能力；受到遺傳、環境等內外在因素的影響；其外延涵蓋了身體形態、身體機能、運動素質和健康水平等方面的內容[2]。

體能概念是競技健美操體能概念的上位概念，競技健美操體能的內涵與外延具備體能概念的一般屬性。競技健美操體能是以適應競技健美操項目特點的人體各系統形態結構和機能為基礎，以競技健美操專項運動素質能動、綜合、特異地表現成套動作的運動能力，競技健美操體能同樣受到遺傳和環境等內外因素的影響，其外延涵蓋了身體形態、身體機能、運動素質和健康水平等方面的內容。把體能系統做為運動員競技能力的一個子系統，將競技健美操體能系統進行定位。其外延中與競技能力相關的身體形態、機能、運動素質都是體能這個集合體中的個體，體能與這些個體的關系是真包含的關系，而個體間的關系從本質上看是交叉關系。身體形態和機能是體能的物質基礎，運動素質是最核心和外在的體能表現形式。

除了具備體能的一般屬性，競技健美操體能還具有帶有自身項目特點的特殊屬性，具體表現在以下方面。

3.2.1 專項特異性競技健美操的專項特異性表現在兩個方面，第一，競技健美操屬于難美項群項目，運動員的身體形態對競技能力起著重要作用，形態之美是實現項目本身審美價值的要求。身體形態不僅反映著身體生長發育水平和運動訓練的適應性變化，也影響著專項運動素質的發展與發揮。第二，競技健美操的身體機能和運動素質專項訓練的適應性結果。競技健美操要在90s或105s左右的成套時間里連續表現高強度運動能力，在能量供應上以乳酸能供能系統為主，人體的要求在這種競技條件下最大程度地發揮功能，各類相應的力量、柔韌、耐力、速度、靈敏等運動素質的訓練必然要表現出與專項技術特點的高度契合，表現出專項特異性。

3.2.2 運動素質要求的全面性競技健美操成套動作中，包含了難度動作、操化動作、過渡連接動作、配合動作4大類動作，難度動作包含了4組難度共355個難度動作，成套動作中所選的難度動作要求涵蓋4組難度動作。這些難度動作及操化動作從空間上看，包含了地面、站立、空中3個空間，從關節和各環節運動形式來看，包含了圍繞垂直軸、矢狀軸和額狀軸的運動，動作完成的基本面包括了在水平面、矢狀面和額狀面的運動，動作完成形式的多樣性需要身體多個部位、多環節、多肌肉群的不同形式、復雜的協同工作。運動員在比賽中要成功完成預定的難度動作，必然需要有全面的運動素質作為基礎。

3.2.3 高度的核心部位控制能力身體姿態的控制技術是競技健美操的技術特色之一，身體姿態控制是指在整套動作過程中，無論動作怎樣復雜多變，整個身體要求始終控制在標準健康位置。身體控制技術在整套動作過程中的不同動作形式中有著不同的表現，在操化動作中主要表現在頸椎、胸椎、腰椎在保持正常生理曲線的情況下要挺拔，四肢依具體的動作要求在相應的位置上。在難度動作中，主要表現在完成不同難度時身體重心的協調與平衡控制能力。這些技術特點決定了核心部位在競技健美操運動中的重要作用，從解剖學的角度上看，人體的核心部位包括了腰椎、髖關節和骨盆，他們正好處于上下肢的結合部位，具有承上啟下的樞紐作用，在肌群上包含了盆帶肌、大腿肌、背肌、腹肌、膈肌等肌群肌肉，這些肌群在人體重心的穩定與變換、力量的傳遞、控制與整合中起著重要的作用。競技健美操的技術特點決定了運動員體能中需要有高度的核心部位控制能力。

3.2.4 體能與技能的緊密融合與可控性

運動技能形成的生理本質是形成復雜的、連鎖的和本體感受性的運動條件反射。競技健美操運動技能屬于閉式運動技能，完成具體的動作時，反饋信息來自本體感受器。在訓練過程中，通過不同的反饋路徑對訓練過程進行監控和調整，可控性較大。運動技能的提高需要神經系統的高度參與以形成復雜的系統的運動條件反射，能動地建立神經—肌肉聯系，促進動力定型的形成。競技健美操的訓練中，技術動作的完成，相應的技術和運動素質是必備的基礎，技術與素質的關系，是相輔相成的。在不同難度動作的訓練中，不同組別、系數的難度動作對于運動素質的需求是不同的，存在著一個循序漸進的過程，低系數的難度動作的標準完成是進行高系數難度動作訓練的基礎。在這個訓練過程中，運動技能的儲備數量與運動素質和身體機能的發展是緊密融合的。

3.2.5 動態性與階段性運動訓練的本質在于有機體對于負荷的應激和適應機制，運動員體能的提高及競技狀態的形成也是在這種訓練刺激－疲勞－恢復的螺旋循環中實現。運動負荷的刺激對機體各系統和器官的機能狀態產生影響，從而產生結構和功能上的改變，這種打破平衡－平衡重建的過程是一個動態平衡過程，運動員體能及技能的發展也就具備動態的特點。競技健美操運動員體能的變化依比賽任務及周期安排的不同而變化，競技狀態形成各階段中體能具有各階段的特點，另一方面，競技健美操體、技能的高度融合性使體能發展在不同的技能形成階段也有區別，在技能形成的初期，體能以基礎保障的作用促進技能的形成，在動作自動化階段，熟練的動力定型使體能出現節約化的現象。此外，技術環境的不斷提升，以及4年為周期的國際競賽規則變動，都將對體能的發展產生階段性的影響。

3.2.6 非衡互補性競技健美操運動員的體能是各方面因素綜合作用的結果，體能系統作為一個開放的系統，構成體能各個因素的功能是有差異的，這就會導致各因素間動態的互補與協作，各個因素的發展也將呈現不均衡的狀態。如同在優秀運動員中普遍存在的競技能力非衡結構與補償效應一樣，在競技健美操運動員的體能構成中也存在著這一現象，競技健美操難度動作包含了四大類，每一類中又分為不同的小類，運動員的身體形態、機能與運動素質各異，在其體能的發展中，不可能理想地涵蓋到所有難度的所要求的水平，必然存在著非衡互補性，這就啟示在成套動作的編排及體能訓練中，充分認識到這一特點，取長補短，從而整合各相關因素取得理想的體能狀態及競技狀態。

3.2.7 評估的復雜性競技健美操屬于技能主導類評分類項目，運動員的競技表現是各種因素綜合作用的結果，運動成績的獲得受到主客觀因素的多重影響。從運動員表現上看，完成復雜技術動作需要體能、技能及心智能等多種能力的融合，涉及到中樞神經系統的高度參與和運動素質的配合，表現出整體性特點。對于運動員體能的評估，不可能以簡單明了的方式進行評判，往往先要在經驗基礎上進行主觀的定性判斷；另一方面，技術的復雜性及體能的個體差異性為高優指標的選擇帶來一定難度，同時，隨著科學訓練水平的不斷提高，指標也正不斷更迭，這使得競技健美操運動員體能的評估具有復雜性的特點。

3.3 競技健美操體能的分類

按照不同的分類標準，體能的分類有多種，我國目前的訓練理論中，按照與專項的關系，一般把體能分為一般體能和專項體能[3]。在競技健美操中，相應地也可以劃分為一般體能和專項體能。一般體能即基礎體能，是運動員在活動中所表現出來的基本運動能力，通常包括力量、柔韌、耐力、速度、協調等運動素質。專項體能是與專項關系緊密的運動能力，是有選擇性的基礎體能，同樣也是以在專項動作中所表現出來的運動素質，兩者不是截然分開的。為了認識的方便，根據身體完成競技健美操特定專項動作類別的不同，本文把競技健美操的專項體能分為難度動作體能、成套動作體能、過渡連接動作體能和配合動作體能，這些動作的體能基礎是以不同的力量、柔韌、耐力、速度、協調等運動素質有選擇地、能動、綜合、整體地予以呈現的。

3.4 競技健美操專項體能的結構

3.4.1 力量素質競技健美操難度動作完成質量的高低，很大程度上取決于力量素質的強弱，通過力量練習，可以使肌肉在生化、形態和協調機能上發生變化，提高肌肉工作能力。力量素質是獲得運動技能和取得優異運動成績的基礎，同時也是其他身體素質發展的重要因素。競技健美操任何一個難度技術動作的完成都需要一定的上肢、肩部、手腕、腰背肌及下肢的力量。通過力量練習，使與技術相關的肌群力量得到增強，良好的力量素質能展現技術動作的力度及活力，也是身體姿態完美控制的核心。從競技健美操項目特點出發，與項目的密切相關的力量類型是動力性力量、靜力性力量、爆發力、相對力量，表現為起跳、轉體、落地、支撐、落地成俯撐、平衡、姿態控制的能力。

3.4.2 柔韌素質競技健美操中，柔韌素質表現為以主動性柔韌表現踢腿、旋腿劈腿、動作幅度控制能力。沒有柔韌素質，就沒有動作的幅度。動作幅度能使動作達到預計的成套設計效果，增強動作的美感和表現力；在成套動作所規定的難度中，要求有多樣化的柔韌難度。柔韌素質是掌握技術動作的重要條件，對于充分發揮肌肉力量，合理地掌握技術動作以及預防運動損傷等都有極其重要的作用。柔韌類難度是成套必選的難度，在其他組難度中，柔韌素質的作用在于是完成技術動作的必備條件和提高動作完成的質量。

3.4.3 速度素質競技健美操運動中的速度分為反應速度、移動速度和動作速度。反應速度是指從接受刺激到機體做出反應動作所需要的時間，如對音樂的反應速度，及在運動中節奏變化時的反應能力。移動速度是指在單位時間內身體位移的距離，成套動作要求單人項目運動員在7× 7m，混雙、三人、六人項目運動員在10 ×10m的場地范圍內以多種路線在場地內移動，這需要運動員要具備與音樂節奏相適應的位移速度；動作速度是指完成各種技術動作的操作時間。在競技健美操中，速度素質是完成難度技術動作和表現動作活力的關鍵素質，例如，不同平面的手臂和腿在水平面上的快速移動變化，在訓練中，快速完成復雜協調的技術動作及力度感的體現都需要速度素質。

3.4.4 耐力素質與競技健美操項目關系密切的耐力是全身耐力，全身耐力是可以使運動員快速輕松的完成成套動作及訓練比賽所需求的綜合能力。競技健美操的成套動作要求在90s±5s（單人項目）和105s±5秒（混雙和集體項目）時間里連續高強度地完成涉及全身多個部位的地面、站立、空中的難度、操化、過渡連接、配合等技術動作，并在比賽時間內，高質量地展示力量性和藝術性的表演動作，這對運動員的全身耐力是個嚴峻的考驗。根據競技健美操成套動作的來源和動作內容可以將耐力素質分為力量耐力、速度—力量耐力、協調耐力、有氧和無氧耐力。

4 結 論

4.1 競技健美操體能是運動員競技能力系統的子系統，是以身體形態和機能為基礎，以專項運動素質能動、綜合、特異地表現成套動作的運動能力，其外延中身體形態、機能、運動素質等內容是交叉關系，身體形態、機能是物質基礎，運動素質是最核心外在的表現形式。

4.2 競技健美操體能的基本屬性有專項特異性、運動素質要求的全面性、高度的核心部位控制能力、體能與技能的緊密融合與可控性、動態性與階段性、非衡互補性、評估的復雜性等。

4.3 競技健美操專項體能以難度體能和成套動作體能為主，在運動素質上的表現為以動力性力量和靜力性力量、快速力量為主表現起跳、轉體、落地、支撐、落地成俯撐、平衡、姿態控制的能力；以主動性柔韌表現踢腿、旋腿、劈腿、動作幅度控制能力；以無氧供能為主的混合供能的成套動作耐力；以反應速度、動作速度、移動速度為基礎的音樂應答、移動、全場移動能力及高度的協調能力。

[1] 國際體操聯合會.競技體操國際規則（2009～2012），中國健美操協會.

[2] 劉浩，邏輯學視角下體能概念的整合，體育學刊[J].2008，9（15）.

[3] 全國體育學院教材委員會.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2000.

G831.3

A

1674-151X（2011）06-057-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.06.027

投稿日期：2011-02-03

劉浩（1979 ～），講師，博士。研究方向：體育教育訓練學。