高校太極拳教學存在的問題及對策

王 虹

（廣安職業技術學院，四川 廣安 638000）

高校太極拳教學存在的問題及對策

王 虹

（廣安職業技術學院，四川 廣安 638000）

太極拳是中華民族傳統文化的精髓，為了更好地在高校開展這項傳統體育項目，文章分析了高校太極拳教學中存在的問題，并提出了一些解決的辦法。

高校 太極拳 教學 問題 對策

太極拳是中華民族的瑰寶，具有深厚的文化內涵和良好的健身價值，頗受人們的喜愛。如今全世界有成千上萬的人在演練太極拳。然而，在高校，練習太極拳的學生并不多，一些學生根本就不喜歡練習太極拳。為了更好地增進學生健康，增強體質，提高學習和工作效率，養成終身體育鍛煉意識和習慣，更好地弘揚太極拳這項祖國傳統體育文化，我們必須對太極拳教學進行深度思考。

1 高校太極拳教學中存在的問題

1.1 教師在教學中存在的問題

1.1.1 缺乏學情分析

在教學工作中，教師沒有深入了解學生的身體素質和知識水平情況，沒有給學生講清太極拳的健身價值以及對個人終身健康的的重要性，因而沒有引起學生的高度重視。

1.1.2 教學內容過于空洞

教學中“重術輕學”的現象嚴重，教師過于注重技術動作的教學，而忽視對太極拳文化內涵的學習，學生感受不到它的博大精深，誤認為太極拳就僅僅是慢悠悠地做動作而已，覺得沒有什么可學的東西。

1.1.3 教學方法不當

一些教師由于教法不當，學生學習積極性不高，學習氣氛沉悶，加之動作技術復雜，學生常常記不住動作，學生感覺到學習困難，逐漸喪失學習興趣；有的學生即便是記住了動作，也像是在做體操，失去了武術的真意。

1.2 學生在學習過程中存在的問題

學生對太極拳認識不足，方法不當，同樣會影響太極拳的教學質量。主要表現在以下幾個方面。

1.2.1 存在思想認識上的問題

認為太極拳是老年人的運動，不適合青年學生，在思想上產生消極的態度。

1.2.2 對太極拳有神秘感

覺得太極拳高深莫測，望而生畏。

1.2.3 存在畏難的情緒

面對復雜的動作，他們擔心自己學不會、練不好，害怕在人前出丑，遭人笑話。

1.2.4 缺乏耐心

對于太極拳緩慢的運動風格，感到很不適應，他們缺乏耐心，漸漸地產生灰心的情緒，有的干脆就放棄對太極拳的學習。

1.2.5 缺乏堅強的意志，持之以恒的精神

太極拳的保健功效必須經過長期的鍛煉才能發揮出來，鍛煉效果具有不練則退的規律，領悟太極拳的真諦也是一個長期的過程。學生缺乏堅強的意志、持之以恒的精神，不可能在短時間內收到效果。

2 對策與建議

2.1 改變學生對太極拳的認識，培養學生對太極拳的興趣

要培養學生對太極拳的興趣，就是要培養學生對太極拳的理性的認識。太極拳柔和、緩慢、平靜的練習狀態很難激發學生的練習激情，因此，培養學生對太極拳的理性的態度比培養練習的激情更為重要。激情是短暫的，而理性的興趣是持久的，甚至影響人的一生。

2.1.1 要讓學生認識到太極拳運動對人的生理會產生的良好影響

太極拳理論與中醫經絡學相吻合，符合人體生理規律。對心血管系統、神經系統、運動系統、呼吸系統、消化系統等方面都會產生良好的影響。比如：能改善神經系統的調節功能，增加肺活量、增強腸胃蠕動、減少便秘、增進食欲、降低血液中膽固醇，減少脂類物質在血管壁的沉積，防止血栓的形成等。練拳時注重意氣運動，以心行氣，具有疏通經絡，平衡陰陽，提高抗病、康復能力和免疫力的作用。

長期練習太極拳，對疾病有積極的治療作用。在練習太極拳的時候，人體處于放松狀態，大腦皮質運動中樞和第二信號系統處于高度興奮集中狀態（即興奮集中在很小的一定區域），而大腦皮質的其它部分處于抑制狀態，使得大腦得到充分的積極的休息，這種神經中樞興奮、抑制過程的相對集中，改善了高級神經中樞的功能，打破了疾病的病理興奮灶，使內臟器官的病患得到修復，由于氣血暢通，機體組織營養得到改善，生理疾病就得以減輕或消失。尤其對于慢性病，太極拳能起到很好的防病治病的效果。

大學生練習太極拳，不但可以增進健康，增強體質，改善生理健康狀況，提高學習和工作效率，對于提高職業體能有重要意義，而且對于培養學生終身健康意識也有重要作用。學生認識到太極拳對人生理產生良好影響后，自然就會對太極拳產生興趣。

2.1.2 要讓學生認識到太極拳對人的心理會產生良好的影響

太極拳不僅是拳腳的功夫，更是心靈的功夫。在練習太極拳的時候，精神放松，心情愉悅，動作松柔緩慢、連綿不斷，其狀態自然而高雅。在富有詩韻美的意境中練習，久而久之，可以改變人的消極個性，使焦慮、易怒、急躁、多疑、小氣的人改變成豁達、穩健、隨和、沉靜、樂觀的人。堅持不懈，持之以恒地練習，有助于培養學生堅韌不拔的意志力，克服懶惰、散漫、意志薄弱、注意力不集中等消極的個性和行為習慣，使人處事變得沉著、冷靜。大學生練習太極拳，可以使性情變得溫和，克服青年人性情浮躁、遇事不冷靜，容易走極端的毛病。同學們在一起練拳，都為著健康這個共同的目標，彼此之間無利益沖突，無隔閡、無猜測，在切磋技藝的同時增進了解，交流感情，疏導情緒，使人際關系變得和諧、融洽，融洽的人際關系也促進了學生心理的健康發展。學生懂得了太極拳對心理的良好影響后，也會對太極拳產生興趣。

2.2 加強師資建設，提高教師對太極拳的練習和教學水平

2.2.1 要提高體育教師太極拳的練習水平

據了解，在體育教師中，習練太極拳的人并不多，練習水平也不高，動作顯得不夠規范，缺乏感染力，不能激發學生練習的欲望，不利于太極拳教學。因此，教師需要不斷提高自己的練習水平，使自己的動作具有很強的示范性，具有強烈的感染力，學生通過觀摩教師的示范后產生躍躍欲試的愿望，才能有利于太極拳的教學。

2.2.2 要提高體育教師太極拳的理論水平

太極拳理論博大精深，教師只有不斷加強學習，才能增加自己知識的容量，才能在應答學生提出的諸多的問題。例如：什么叫做剛柔相濟？什么叫做剛？什么叫做柔？……面對這些問題，教師要有豐富的太極拳理論知識，才能予以解答，才能正確引導學生。只有教師具備了淵博的知識和高超的技能，讓學生感受到太極文化的博大精深，才能真正在校園里起到弘揚祖國的傳統體育文化的作用。

2.3 豐富太極拳教學的內容

在太極拳教學中，“重術輕學”的現象嚴重，教師往往只注重套路動作的教學，學生練習出來就像是在做體操，沒有體現出太極拳的特點，因此，在太極拳的教學上應適當豐富教學內容，以幫助學生理解太極拳。做到不僅要練拳而且要明理。

2.3.1 要融入太極拳的文化內涵

由于太極拳是中華民族辯證思維與武術、藝術、導引術的完美結合，是符合人體生理和運動規律的健身運動，其拳理如以柔克剛、以靜制動、四兩拔千斤等等，具有很深的哲學思想。因此，在體育教學的時候，可以適當地增加與人體生理學、運動規律、哲學等相關的知識。大學生是知識層次較高的群體，通過對太極拳相關知識的學習，有助于對太極拳運動的理解，激發他們對祖國傳統文化的熱愛與重視。對于學生終身體育意識的形成也有很重要的作用。

2.3.2 要適當增加太極拳的技擊內容

太極拳作為武術的一個拳種，每招每勢都具有濃厚的技擊性。單純的套路學習不僅讓人感到動作復雜，而且感到乏味、枯燥，融入了技擊內容后，通過教師對實戰內涵的講解，學生的實際應用，不僅增進了學生對教材的理解，而且使學生學習起來覺得有趣，使學生樂學。

2.3.3 要將太極拳的拳理生活化

太極拳有“哲拳”之美譽，具有豐富的哲學內涵。其拳理是一種思想，也一種理念，更是一種方法。教師不但要教會太極拳的動作，引導學生理解拳理，而且要將拳理生活化，用來指導學生的生活、學習。比如：“柔”是太極拳的一大特點。教師在教學的時候，不僅要求肢體放松，動作柔緩，而且要懂得“柔”是力點的弧形運動的過程，也是化解對方力量的過程。極柔軟然后極堅剛，太極拳就是游走于剛柔之間，體現的不是拙力而是巧力。將其拳理生活化就是正確引導學生理解“柔”的內涵和外延，把握做人的準則與處事的哲學。待人接物應當從“柔”入手，去硬求柔。這樣延伸開來，學生就覺得太極拳有學不盡的東西，拳理對生活確實有很多指導意義。學生感受到了它的博大精深之處，就會從心底里尊重它、重視它，就不會覺得深不可及，望而生畏。才會持之以恒地堅持練習。

2.4 改進教學方法

教學方法的好與壞直接影響到教學質量，這就要求教師要不斷地在實踐中總結經驗。

2.4.1 情感教學法

太極拳動作復雜，方向路線變化多，不容易學，這就要求教師要有很好的耐心，不厭其煩地講解、示范，用真情去感動學生，既曉之以理，又動之以情。學生自然就親其師、信其道，才會主動地、自覺地練習，效果才會好。

2.4.2 鼓勵教學法

由于很多學生羞于在人前做各種動作，這就需要教師及時對學生的進步予以肯定，以增強學生的自信心，鼓勵、克服他們的畏難情緒，增強練習信心。

2.4.3 適當引入多媒體教學

多媒體教學比單純的教師講解示范更生動。在學生基本掌握動作后，適當引入多媒體教學，學生在舒緩優美的音樂氣氛中，精神容易集中，能夠更好地體會太極拳內在的狀態，練習效果更好。

2.4.4 搭建展示學生練習成果的平臺

可組織系與系、班與班、小組與小組之間的太極拳練習成果的展示活動，促進學生之間的交流。也可以利用校園內各種活動的開幕式，積極地宣傳太極拳，讓更多的學生投入到太極拳這項活動中來。

2.4.5 采用分階段教學法

太極拳的教學，除了采用一般的體育教學中常用的教學法外，還應分階段教學。第一階段要練好拳架。重點抓好身法練習，身法以尾閭中正為基準，不偏不倚，掌握正確的步型、步法、手法和眼法，動作虛實分清，上下肢動作必須與身法配合自然。第二階段是自身體驗和感悟的過程。在這個過程中主要體會虛領頂勁、含胸拔背、松腰松胯、舒指坐腕、沉肩墜肘的身體感覺和節節貫穿、連綿不斷、上下相隨的肢體感覺。第三階段是逐漸建立以丹田為核心，一動全動，一氣貫通的運動體系。由于每個學生的身體素質和領悟能力不一樣，因此要注意區別對待。

太極拳博大精深，是中華民族智慧的結晶，只有在高校中切實做好太極拳的推廣工作，才能真正起到弘揚祖國傳統文化的作用。

[1]顧留馨.太極拳術[M].上海：上海教育出版社，1990.

Problems and Strategies of Taijiquan Teaching in Colleges

Wang Hong
（Guangan Vocational and Technical College,Guangan Sichuan 638000）

Taijiquan is the es sence of the traditional culture of Chines eation.In order to betterly carry out the traditional sort in colleges,this article analyzesthe problems exis ting in itsteaching and puts for ward somes olutions.

colleges Taijiquan teaching problems strategies

G85

A

1004—5643（2011）07—0080—03

王 虹（1970～），女，講師。研究方向：武術教學理論與方法。