心理定向訓練在大學體育排球墊球技術學習中的應用

高翔

(福建師范大學，福建 福州 350007；福建對外經濟貿易職業技術學院，福建 福州 350016)

心理定向訓練在大學體育排球墊球技術學習中的應用

高翔

(福建師范大學，福建 福州 350007；福建對外經濟貿易職業技術學院，福建 福州 350016)

體育技術技能是大學體育教育實現的重要目標之一。運用心理定向理論分析了大學體育排球墊球技術學習過程中的心理定向訓練，依據排球墊球技術結構，包括了三個方面的心理定向訓練：準備姿勢的心理定向訓練、移動步法的心理定向訓練、發力過程的心理定向訓練。根據大學體育課堂的教學效果的需要，提出了心理定向的建議，為提高大學體育技術技能學習質量提供教學方法的參考。

心理定向；大學體育；墊球；技術技能

心理定向是指在動作開始前和動作執行中心理準備狀態和注意的指向性。在傳統的大學體育課堂運動技術技能的學習中，教師主要以動作示范、講解，學生練習等方法來完成體育技術技能的掌握，而時常忽視了學習是一種認知過程，忽視了學習是大腦不斷對信息收集、獲取、貯備、加工的過程。實際上，任何動作學習都是大腦中樞神經系統與運動環節的結合，只有技術思維不斷處于激活狀態，才能形成正確的動作定型。大學體育教學針對的是非體育專業學生，往往過于輕薄了體育基本技術技能學習，在體育動作學習環節中消極應付，很少有同學積極思考動作學習要領，造成大學體育教育技術目標“名存實亡”的尷尬局面。比如：學習一學期籃球后，不會運球，不會上三步籃；學了排球，不會墊球、傳球等最基本的動作技術技能。造成此種現象的原因，筆者認為是在大學生體育技術技能中，心理定向學習運用不足，即學生在學習體育動作時僅從表象簡單地模仿，而大腦積極主動性思考反饋不夠。

雖然大學體育教育目標不再提倡單一的“技術技能目標”，但是從終身體育興趣培養角度看，運動技術技能是運動的載體，“會玩”是興趣持久性的保證，也是個人提高體育運動自我效能的基礎，同時技術技能也是大學體育教育重要目標之一。因此，在大學體育教學中，通過心理定向教學提高學習者的基本技術技能，為終身體育鍛煉興趣培養奠定基礎尤為必要。本文以大學體育排球教學中的墊球技術心理定向教學為例，旨在為體育教師運用心理定向理論提供有價值的參考。

一、大學體育排球墊球技術學習中心理定向存在問題

1.缺乏心理定向

在排球墊球教學中，心理定向缺乏表現為：教師講解墊球的動作要領時，學生思想走神，動作速度反應明顯慢于正常水平，或者簡單地比劃或者模仿動作。這主要是由于學生沒有重視體育課程的學習，在墊球教學中注意力發生了轉移，產生了消極對待動作的學習現象。

2.錯誤的心理定向

在墊球教學過程中，我們經常發現這樣一種現象：學生在墊球練習時，用力順序錯誤、運動環節方向錯誤，比如腿部應該彎曲降低重心時，有的學生確站得筆直；肘關節應該伸直時，有的學生產生了屈肘。這些錯誤的動作與錯誤的心理定向之間存在著必然聯系，正確的動作會促進正確的心理定向形成，反過來，正確的心理定向有助于正確的墊球動作定型。

3.不完整的心理定向

墊球技術動作是不同技術環節組成的完整結構。每個運動關節在不同的運動技術階段，都有不同的發力、旋轉的技術要求，但是要真正做到每個運動階段或者動作環節的完美，必須對學習者身體關節運動方向正確提出更高的正確心理定向要求。在實踐教學中，多數學生只執行了部分動作的心理定向，因此做出來墊球動作表現出泛化，有些“似是非懂、模棱兩可、只知其一不知其二”感覺。

二、心理定向訓練在墊球技術學習中應用

墊球是排球的基本技術，包括了多種運動環節技術與動作要領。標準規范的墊球技術需要每個運動環節動作到位，在大學體育排球墊球教學中，尤其是在初學階段，非體育專業學生運動本體感覺較差，在較長的時間內不能形成完整的動作的心理定向，有些學生考慮了手臂環節動作的心理定向，忽略了腿部的移動與放松，造成排球落點不準；有些同學注意了腳步移動與腿部姿勢，忘記了肘關節伸直、腕關節下壓導致排球偏離垂直方向。總之，排球墊球技術動作學習，必須注重每個環節的心理定向形成，忽略任一環節，動作就會顯得僵化、質量不高。就排球墊球技術而言，筆者認為：學習者至少形成三種技術的心理定向，才能有效、高質量地掌握墊球技術技能，即準備姿勢心理定向、步法移動心理定向、發力擊球順序的心理定向三種。

1.墊球準備姿勢的心理定向訓練

墊球是從準備姿勢開始，正確的準備姿勢是墊好球的基礎。要求兩腳自然開立，稍比寬肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，膝關節彎曲稍內收，身體重心稍前傾，兩雙臂自然彎曲放于腹前，身體正對來球方向。但是，多數體育教師在教學中不夠重視這個環節技術動作要求。在課堂教學中我們時常會發現，教師在講解排球準備姿勢時，多數學生我行我素，注意力不集中，各種身體姿勢“渾然一體，千奇百怪”。此時，作為體育教師不能“任其自然”，要在動作示范的同時，不斷加強動作的講解，反復來回糾正錯誤的預備姿勢，使學習者在大腦中建立正確的準備姿勢表象，比如兩腳位置定向、兩膝角度定向、兩手臂動作環節定向等。當然，心理定向形成是學習認知的過程，教師必須反復要求學生不斷練習準備姿勢，只有不斷地強化才能形成穩固的心理定向。在這個環節中，筆者常采用口令訓練法：首先將練習的全體學生分成四路橫隊或者成一個圓形隊形，以立正姿勢站好，在實施口令前，提醒學生在頭腦中建立每個部位的注意定向，然后發布準備口令，當喊停的口令時要求全體學生不要再動，教師快速檢查每個學生的準備姿勢動作是否符合規范，并進行及時糾正。反復口令練習，直到全部學習者都能達到規范要求為止。

2.墊球腳步移動心理定向訓練

想要達到幼兒體育健康教育的高水平，首先必須擁有一只高水平的師資隊伍，高水平的師資團隊可以很大程度上推進幼兒體育健康教育的發展，在加強幼兒教師隊伍的建設時，必須要完善幼兒體育教師在體育方面的培訓體系，加大投入，以多種形式支持教師繼續教育，提升教師整體素質。使每個教師通過有目的、有計劃的階段性的學習，進一步完善自我，提高教育教學水平。幼兒園可以從幾個方面入手。

排球墊球主要目的在實戰應用中接對方發球、扣球以及后排防守（自墊球除外）。但是在臨場技術運用中，參與者必須通過靈活的腳步移動來完成墊球技術的實施，做到人隨球動，而不是被動地等待。在大學體育排球墊球技術移動步法的教學中，教師必須灌輸移動的思想，使學生建立正確的移動心理定向，提高積極主動的腳步移動意識的形成。這也是墊球技術學習的主要內容之一，沒有意識的主動判斷、接球意識，不可能學好墊球技術，哪怕運動環節技術再好，墊球也不能達到預期的目的。針對大學生初學排球移動不積極的態度，加強移動的心理定向訓練，對提高墊球效果顯得尤其重要。

首先，我們可以從自墊球開始練習體會移動心理定向，讓學生自我體會移動的重要性。學生在上下墊球的過程中，教師可以來回提醒學生注意腳步移動，始終將球落于伸直的兩小臂上，自墊球雖然移動幅度較小，但是可以使學生感受到腳步移動的必要性。

其次，加強前后移動幅度的心理定向訓練。教師或者同伴手拋排球于練習者的前方或者后方一到兩米距離，要求通過主動的腳步移動墊起所拋排球，當練習能順利地墊起時，可以口頭表揚其移動積極；如果不能順利接觸到排球，或者觸球部位不正確，可以及時提醒移動不夠積極，應該從速度或者反應加強，力爭下次改進。總之，時刻使練習者保持腦部皮層的激活狀態，注意力集中于快速的腳步移動上來。

再次，加強左右側向移動的心理定向訓練。方法同前后移動，鑒于側移側墊難度較大，拋球距離可以在0.5米左右，在墊球前，同樣提醒練習者注意腳步的快速移動。

最后，混合移動的心理定向訓練。拋球者在前后左右四個方向上任意拋球，不提示拋球方向，讓練習者自我判斷來球方向，通過積極的腳步移動進行自我調整。

3.墊球發力的心理定向訓練

第一，腳步蹬伸發力心理定向。在墊球發力過程中，大學體育學習者在初學階段不知道從下肢發力帶動上肢，大部分同學僅靠手臂的力量直接迎球，然后將球反彈觸球，忽略了下肢先發力蹬伸的心理定向思維。在教學過程中，可以采用徒手模擬練習，教師可以通過語言的提醒，口令可以設置為“蹬伸——擊球”，使“蹬伸”信號作為第一刺激信號，讓學生體會先蹬伸后擊球的心理定向。

第二，上肢發力動作心理定向。在上肢發力時，經常遇到多數同學用力不協調，要么手臂直接伸直，毫無準備地擊球，略顯擊球動作僵硬，送球不到位；要么手臂彎曲嚴重，改變了擊球的預定方向。筆者在多年的公共體育排球教學中，有關墊球的上肢發力動作概括為“引、夾、伸、壓、擊”。在初學者練習上肢動作發力時，強調每個學生首先在心里有個順序定向，即手臂后引、兩肩加緊、伸直兩肘、下壓手腕、小臂擊球，練習中反復強調心理定向，達到自動化程度。

三、墊球技術心理定向訓練的建議

1.強調多環節技術的心理定向。排球墊球技術包括多個環節，任何一個環節錯誤的動作都會導致整個墊球技術質量低下，甚至墊球失敗。這就要求在教學過程中，必須把握好每個環節的動作規范的練習，利用動作的心理定向加強此處運動技術的練習，然后完整動作的心理定向，最后達到“隨心所欲”的運用目的。

2.心理定向的執行必須在體育教師反復提醒下完成。心理定向是大腦的活動與反饋，學生在體育動作技能學習中，往往只注重表象的模仿，而輕視了大腦的思考，特別是大學體育教育的對象是普通非體育專業的學生，在心理上就不夠重視學習體育需要動腦的想法，他們認為，體育學習就是簡單的身體活動，思考性學習主要用于文化與理論課程知識的學習。所以建議在運動技術學習時，尤其動作定型的初級階段，體育教師要不斷地進行口頭提醒，將每個技術、技術中的不同階段需要注意的問題告知學生，使學生先激發大腦皮層，再進行心理定向、再練習動作。

3.心理定向訓練與游戲激勵法相結合，以防枯燥。技術地學習心理定向訓練是在“強迫”性的思維指揮下完成的，容易造成學習者的心理疲勞，長時間訓練比較容易產生厭學、消極、抵觸的思想情緒，影響教學的整體效果。在教學心理定向運用中，教師可以將游戲法、激勵法與心理定向結合起來。比如在墊球的步法移動心理定向訓練中，可以安排多個學生同時參與，看誰移動的速度快、動作到位，獲勝者以平時成績加分的方式進行獎勵，提高練習者的思想積極性、主動性。

［1］張力為，毛志雄．運動心理學［M］.北京：高等教育出版社，2007.

［2］丁錦紅，張欽，郭春彥.認知心理學［M］.北京：中國人民大學出版，2010.

［3］王宇峰，張曉義.排球［M］.長春：吉林科技出版社，2008.

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1673-0046（2011）11-0127-02