心理暗示法在體育課中的運用實踐

賀建民

（洛陽市西工區芳林路小學 河南 洛陽 471000）

1、問題的提出

在體育教學過程中，心理暗示方法是一種重要的教學手段。通過暗示可調動學生潛在的能力和無意識活動的能動性，增強思維、情感、意志、注意、記憶等功能，從而大大提高教學效果。但是，暗示在教育教學中一旦掌握不好，就會發生消極的偏離性暗示，導致錯誤的一面。通過多年的中學體育教學實踐與探索，就暗示在中學體育教學中的應用談談自己的心得體會。

2、心理暗示在體育教學中的作用

心理暗示教學法是保加利亞心理學家格奧爾基洛札諾創立的有別于常規教學的新方法。它主要以現代心理學、生理學和科學的最新研究成果為依據，運用權威、表情、環境、音樂等手段，充分發掘人的無意識心理潛能，從而提高教學效果。具體來說，它在體育教學中的作用表現為以下幾個方面：

2.1、激發學習動機，調動學生的積極性

在有的體育課教學中，課堂上沉悶、刻板、僵化，“注入式”的教學方式依然大量存在，這就不可避免地扼殺了體育課自身所具有的“磁性”。為此，在體育教學中應充分利用心理暗示這一手段，從側面間接地施加心理影響以達到激發學生心理潛力，疏導他們的不良情緒，排除心理障礙的目的。心理暗示中的激發動機包括激發外部動機和內部動機兩個方面。外部動機的激發著眼于創造各種外部條件，如以獎賞、贊許、評議等來提高學生學習動機水平；內部動機的激發著眼于優化個人內部心理因素，如激起好奇心、求知欲興趣、成功感、自尊心、自信心等來提高學習的動機水平。其中，外部動機的激發是一種外在激發因素，有助于內部動機的激發；而激發內部動機，調動學生的內需力則是心理暗示的目的。

2.2、誘導積極情緒，促成良好心理環境

心理學研究表明：體育教學中如果忽視學生情緒的把握、誘導與調控，教學效果必然受到影響，教學中的其它活動也就無法推進。因此，體育教學中的心理暗示也承擔和具有誘導情緒的任務和功能，目的是促使學生形成對體育學習的積極心態。積極的心態可以促使學生勇于面對體育學習中的各種挑戰充滿樂觀與自信，激起主動進取的精神，從而克服對體育學習的消極因素。在體育教學中，教師要善于動用課堂氣氛和各種激勵手段，以激發學生積極的情感體驗，并通過教師的情緒、眼神、手勢等暗示手段來誘導學生的情緒使其形成主動進取的積極心態。

2.3、挖掘潛力，啟動無意識心理傾向

無意識心理傾向的機制是心理暗示的基礎，心理暗示的研究表明：即使最強烈的觀念，也必須和個人的無意識心理傾向結合，和他的態度動機結合，和他的興趣結合，并且和他個人的情緒、智能和意志以及要求等特性協調。體育教學既要發揮有意識的作用，以要發揮無意識的作用，使有意識與無意識統一，挖掘學生的心理潛力，提高學習效果，心理暗示就是要正視無意識心理活動的存在，并且巧妙地加以利用傳統的體育教學往往只重視有意注意在學習中的作用，忽視無意識對有意識的有效促進，輕視無意識在教學中的影響體育教學應彌補這一缺陷，盡可能的創設情境，通過語言、表情、手勢等多種暗示手段，充分挖掘學生情感和智力等方面的潛力、啟動學生無意識心理傾向，讓學生的有意識和無意識活動在課堂學習中共同發揮作用。

3、心理暗示在體育課中的實踐

筆者結合多年來工作實踐，就體育課中運用心理暗示教學的案例進行總結和分析如下：

3.1、動作示范的暗示

教師的示范對學生也具有重要的心理暗示作用。教師示范準確、輕松、優美、有助于提高學生的學習興趣，增強學生學習掌握動作的信心。反之，教師動作示范歪歪扭扭，甚至出現動作失誤或受傷，就會使學生得到一個危險的信號暗示，而這種暗示又會使學生產生畏懼情緒和恐懼感，從而妨礙學生學習和掌握動作。例如：在山羊教學中，由于教材技術難度大，對身體素質的要求較高，有些學生失去了信心、也不敢跳，練習也不認真了，教學效果也很差。后來我還是應用了心理暗示法，課前有意把山羊高度降低，但又讓學生不能察覺出來。在下一次課教學時，我把達不到標準的學生集中在一個組里，在降低的山羊區練習，并重點輔導，要求學生多注意動作要領，不要只想用力，由于學生注意了動作技術，心理也不恐懼了，結果學生普遍達到接近“標準”學生積極性得到了充分調動。

3.2、借助外界標志的暗示

利用標志物暗示是體育教師在教學中常用的手段之一，在教學中有時頻繁地講解并不能使學生都記得清楚，而醒目標志物則使其一目了然，從而達到引導學生正確練習的目的。如魚躍前滾翻練習時為要求學生向前上方躍起，置放30-50cm高的橡皮筋。所有這些都是暗示著學生按正確動作技術進行練習。

3.3、積極語言的暗示

適宜的言語暗示可使學生保持一種穩定的學習積極性和濃厚的練習興趣。例如：200m×3次跑的課堂練習時，學生跑完第一次200米后就喊累了，跑完第二次后，大多數學生不愿意再跑了，勉強做完練習，教學效果也很差。在教學中應用心理暗示，情況就大不相同了。具體的教法是：當學生跑完第一次后告訴學生跑的準確時間，并指出需要改進和注意的問題。當學生跑完第二次時，我向學生報時間時有意少報幾秒鐘(暗示)使學生感到這個進步是由于技術動作和速度分配的效果，這時教師給學生指出新的目標后，并讓學生再體會一次。第三次練習后教師再少報幾秒鐘(暗示)，當學生跑完第三個練習時，雖然很疲勞了，但是由于感到改進了跑的動作節奏，每一次練習成績都在提高，因而仍能保持一種積極高漲的情緒，學生在下一次練習中就不會產生厭倦心理。

4、結束語

作為一個體育教師，應把握好體育課堂心理氣氛，它與教學效果有著直接的關系，如果我們能正確把握學生心理氛圍，這有助于我們在今后的工作中把體育課上好。