表象訓練在高校網球選修課教學中的實效性研究

劉海生，呂慧敏，駱 揚，劉維杰

（1.內蒙古民族大學體育學院，內蒙古 通遼 028000；2.北京師范大學體育與運動學院，北京 100875）

表象訓練在高校網球選修課教學中的實效性研究

劉海生1，呂慧敏2，駱 揚2，劉維杰2

（1.內蒙古民族大學體育學院，內蒙古 通遼 028000；2.北京師范大學體育與運動學院，北京 100875）

將運動心理學中的表象訓練運用于網球選修課實踐教學中，通過實驗組和對照組對比分析，結果表明，進行表象訓練的實驗組與傳統教學的對照組存在顯著性差異，運用表象訓練有助于幫助學生較快、有效地掌握運動技能，促進網球教學質量的提高。

表象訓練；高校；網球；選修課；實效性

本研究以運動心理學中表象的相關理論為依據，設計并實施了網球表象訓練的實驗，以期發現并掌握網球教學中的教學規律，幫助學生快速、有效掌握網球的運動技能，并從中體會其獨特的運動樂趣。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以北京師范大學12個網球公共選修班230名初次接觸網球的學生為被試對象，其中112名同學為實驗組，118名同學為對照組。實驗組男生32人，女生80人；對照組男生36人，女生82人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 查閱有關網球教學和表象訓練的文獻和書籍，對本研究的論點提供佐證。

1.2.2 數理統計法 應用數理統計法對實驗數據進行分析，運用SPSS12.0對數據進行統計處理。

1.2.3 專家訪談法 對北京師范大學和北京體育大學從事體育教學方法研究的專家、教授進行深度訪談，補充實驗數據等量化研究的不足，豐滿和深化研究的層次。

2 表象訓練的基本概念及實驗

2.1 基本概念

表象是一種不需外部刺激直接參與，在頭腦中對人體的一切感覺（視覺、聽覺、觸覺、本體感覺等）經驗進行再現或重構的心理過程。

表象訓練是人們有意識地利用自己頭腦中已經形成的表象，對技術動作或運動情景進行回顧、重復和豐富的發展，從而喚起運動感覺，強化肌肉本體感覺，提高運動技能和情緒控制能力的方法和過程。

2.2 實驗步驟

（1）學生觀看教學視頻，觀摩老師的徒手揮拍動作，從各個角度仔細觀看。老師通過語言引導，讓學生在引拍位置、揮拍軌跡、身體姿勢、重心移動、力作用的方向和對力量的控制上加以注意，進行視覺表象訓練。

（2）學生在老師語言引導下進入放松狀態，慢慢閉上眼睛，對看到的網球動作進行回顧，重復的在頭腦中再現。同時，在老師的語言引導下，注意引拍位置、揮拍軌跡、身體姿勢、重心移動、力作用的方向和對力量的控制。

（3）深呼吸，慢慢睜開眼睛。

（4）進行小結時重復表象自己的動作。

（5）在以后的學習中，增加對有球動作的表象。從視覺表象訓練逐漸轉化為動覺表象訓練。逐漸由外部表象、表象他人的動作轉變為內部表象、表象自己最成功的動作。逐漸由安靜狀態、集體進行表象訓練轉變為正常狀態下，隨時進行表象訓練。

（6）在課余時間，觀看一些網球動作教學的視頻和比賽。

（7）三周后對學生動作進行初次測評，并在以后的時間每三周測評一次。參與評分的教練完全與此次實驗無關，從而保證了評價的客觀性。

2.3 實驗流程（圖1）

圖1 研究實驗流程圖

3 結論與分析

3.1 實驗組和對照組在正手擊球上的結果分析

3.1.1 第一次測驗結果的T檢驗 經過幾次的表象訓練后，對兩組在身體和球的位置、擊球點、動作協調3個方面的測驗結果進行T檢驗。

如圖2所示，在身體位置、擊球點、動作協調等3個方面，實驗組的得分都低于控制組。根據本研究設定的評分標準，分數越低，表示水平越高。因此，此結果顯示，實驗組在網球技術的三項水平上都優于控制組。研究者進一步對實驗組和控制組在三項指標上的差異進行T檢驗。結果如表1所示，擊球點、動作協調這兩項指標，實驗組和控制組間差異顯著，而身體位置的差異并不顯著。

圖2 控制組和實驗組在正手擊球三項指標上的比較

表1 實驗組和控制組在正手擊球三項指標上的T檢驗結果

3.1.2 結果分析 由于是對網球初學者3周后學習成果進行測評，此時他們網球的球感、對擊球位置的感覺還比較生疏，頭腦中還沒有形成清晰的動作定型。但在動作的學習上已經可以初步看出表象訓練的效果。

3.2 雙手反拍三項指標上的差異比較

3.2.1 測驗結果的T檢驗 進入雙手反拍的學習的三周后，對兩組在身體和球的位置、擊球點、動作協調3方面的測驗結果進行T檢驗。

如圖3所示，經過了3個星期的繼續訓練，兩組學生在三項指標上出現了顯著的差異，實驗組的被試測試結果顯著地優于控制組。（表2）

圖3 控制組和實驗組在雙手反拍三項指標上的比較

表2 實驗組和控制組在雙手反拍三項指標上差異的T檢驗結果

3.2.2 結果分析 在通過3周的學習，實驗組學生對于身體的位置、擊球點和動作的協調性的學習上有了明顯的差異，學生頭腦中的網球動作、擊球時機，擊球位置、力量等已經建立起來，并且這種印象正在逐步加深，已經由視覺表象為主轉換到運動表象為主，說明表象訓練的作用是明顯的。隨著學習的深入，學生的球感有了很大的提高，實驗組的進步更為明顯。

3.3 控制組和實驗組在網球技術三項指標上總體的差異比較

如表3所示，在兩次測試中，身體位置、擊球點、動作協調3個方面，實驗組的得分都低于控制組，說明實驗組在網球技術的三項水平上都優于控制組。在兩次測試中，實驗組始終比控制組的得分低，從而說明了這兩組的差異具有穩定性，在一定的程度上排除了隨機誤差的影響。另外，從總體上，第二次測試中兩個組學生的成績在三項指標上都優于第一次測試。這個結果符合隨著訓練的進行學生的成績不斷進步的規律。

表3 兩組學生在兩次測試中的結果比較

3.4 男、女生網球學習的差異比較

3.4.1 男、女生的三項測試的T檢驗為了得出男、女生表象訓練后學習效果的差異，對男、女生的三項測試進行了T檢驗。（表4）

表4 男生組和女生組在三項指標上的T檢驗結果

如圖4所示，在身體位置、擊球點、動作協調3個方面，男生組的得分都低于女生組，表示男生組在網球技術的3項水平上都優于女生組。研究者進一步對實驗組和控制組在三項指標上的差異進行T檢驗，結果如表5所示，擊球點、身體位置兩項指標上，實驗組和控制組間差異顯著，而兩組在動作協調指標上的差異并不顯著。

圖4 男女生的三項技能上的比較

表5 男生組和女生組在三項指標差異上的T檢驗結果

3.4.2 結果分析 通過數據分析可以得出，男生在技術動作的學習能力上要優于女生，但是動作的協調上卻無明顯差異，由于男生的力量、速度要強于女生，在擊球時過于追求力量，不會放松，從而造成動作的僵硬，協調性大大降低。

3.5 對表象訓練結果總體的分析

在教學過程中，教師對學生進行運動表象訓練的關鍵內容是關于所學的網球技術動作或所要完成的網球技術動作的一般形式或典型形式的動作形象及技術動作的空間（方向、幅度、范圍）、時間（速度、持續時間、同時性、順序性節奏、速率等）、力量（緊張的強度、放松程度等）的具體形象以及它們之間的因果關系和其他聯系怎樣讓學生去把握。實質上，學生模仿頭腦中已經建立并保留下來的他人完成網球技術動作的視覺運動表象或依據教師講解網球動作而產生的相應的想象表象及外部表象實施對自己相應的身體、四肢以及各有關的肌肉關節，并按網球技術動作完成的要求進行實際的操作練習，通過反復的實際操作練習獲得自身運動的神經肌肉及關節活動提供的內部信息，從而建立和形成自己完成網球技術動作的動覺運動表象（即肌肉關節感覺的表象），使之逐步地完整、準確和清晰，并通過其反饋信息實現對網球技術動作完成過程的控制和調節作用。

總之，在網球動作學習的過程中，學生是以運動表象作為自己學習掌握網球技術動作和完成該技術動作時反復練習的參照物。因此，運動表象訓練對于學生學習、正確掌握網球技術動作是十分關鍵的。在教學實驗中，對對照組正、反手擊球技術教學采用了講解示范、練習、集中小結、再練習的常規教學方法，實驗組中則進行看網球示范動作、運動表象訓練、練習、再運動表象訓練、集中小結、再表象訓練、再練習的運動表象訓練。與學生實際操作練習相結合的教學方法相比，后者更有助于學生更快、更準確地掌握和鞏固網球動作技術，這一點在測試中已得到了肯定。

4 結論與建議

4.1 運動心理學中的表象訓練應用在高校網球選修課中，為網球教學提供了新的教學方法。因其不受場地、時間、器材等限制，比較容易開展，有助于學生更快、更好、更準確地學習網球技術。

4.2 表象訓練注重培養學生獨立思考能力和自我控制能力，從而加速了網球動作的記憶。

4.3 多媒體設備的應用與推廣有助于表象訓練在教學上的成功運用。

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1674-151X（2011）02-025-03

投稿日期：2010-09-01

劉海生（1984～），在讀碩士研究生。研究方向：體育教學訓練改革與發展。

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.02.011