讓快樂領航，散播健康的種子

文/本刊記者 秦筠

建黨90周年天安門廣場留影

一開始知道馬文品阿姨是因為她的文章，她給雜志投過幾次稿，從這些文章里能看得出她對疾病的觀點和態度，這些字里行間也透露出來她的快樂和豁達。我想這一定是一個生活中充滿笑聲的老太太，加上她的確學習了許多健康知識，掌握自己的健康，身體狀況也良好，并且會與盡可能多的糖友分享知識和經驗，所以我打算采訪她作為一期抗糖明星。

愛自行車與運動結緣

馬阿姨是個自行車運動員，1959年第一屆全運會自行車2000米冠軍，1965年第二屆全運會1000米冠軍。她給記者看一張老照片，胸前掛滿了獎牌。馬阿姨滿面的欣喜和陶醉，不僅是因為這些榮譽和成就，更多的是那些肆意揮灑汗水快樂的集體生活，那些把她培養成樂天豪邁積極進取性格的日子，那些磨練她堅強意志讓她能嚴苛嚴謹做事的歲月。

馬阿姨17歲時，體委到她所在的工廠選拔，身體素質良好的她被選中。那是1957年，她于是參加了1959年第一屆全運會自行車比賽的集訓。馬阿姨說當時家里都不是太同意，那時候體育還不是那么受到重視，但生性愛玩的她就向往那種可以一起玩鬧的集體生活，她選擇成為一名運動員。

就這樣馬阿姨開始了十年的運動生涯，退役后她又當了16年的裁判工作，一直到1990年退休，她已經是國家級裁判員。1990年榮獲中華人民共和國體育運動委員會辦法的貢獻獎章。一輩子與運動結緣，她也從中受益良多，因為運動，讓她更自信。

說糖尿病心態很平和

馬阿姨在2005年發現的糖尿病，那年她65歲，因為眼睛視物感覺有小飛蟲，想起前段時間在一份健康刊物上面說的，眼睛視物有小飛蟲，先看糖后看眼。她于是去醫院測了血糖，當時空腹血糖為11mmol/L，餐后超過13mmol/L，被確診為糖尿病。我問她當時是什么心情，有沒有痛苦絕望，她告訴我，她父母都因糖尿病去世，兩個哥哥也在早年發現糖尿病，并終被糖尿病奪去生命。她說，家里有糖尿病的遺傳，所以她被確診時比較平靜，覺得自己患糖尿病的幾率比別人大，65了才發現，已經是自己身體素質好的表現。正是這種樂天達觀的心態讓她可以快速的與糖尿病和諧相處，很快的控制好自己的血糖。而且她很早以前就注重養生，學習相關健康知識，對糖尿病也有所了解，知道這是可以通過自己努力控制良好的疾病。現在馬阿姨每天飯前一片藥，血糖及其他各項指標均良好。她每半個月去一趟醫院，拿藥、檢查、跟醫生聊天。因為她這爽朗的性格，她與醫生也成了很好的朋友，聊天時會聊她的心得體會，讓醫生給出建議。從這些聊天中，馬阿姨也增長了許多知識。她還知道，除了藥物之外，飲食和運動也很關鍵。

輕松控糖抓飲食運動

“管住嘴”是糖尿病人必需要做到的一步，馬阿姨的飲食控制得很好，食物量上會嚴格把控。這對許多人來說都不容易，她之所以可以這樣嚴格的要求自己，是多年運動員生涯帶來的財富。不過她也說，其實如果方法掌握得好，要管住嘴也并不是那么嚴苛的事情。比如馬阿姨三天吃一個雞腿，這個雞腿的做法就有講究了。她一般是把雞腿切成小丁做汆鹵分三天吃；果醬面包切成五塊，分五天吃；蘋果每天吃半個；草莓每天吃五顆；桂圓每天吃三個；這些安排在午睡后吃。把他們數好了放在桌子上，多一個也不吃。

運動也是一樣，她每天規定自己必須走夠一萬步，分到三頓飯后。要是下雨或是惡劣天氣她就在樓梯間走。雖說自己是運動員，可是認識到運動對降血糖的重要性還是在一次她的失誤中。她說，一次早上忘了吃藥，早餐喝了牛奶，吃的白面包抹藍莓果醬。然后就出了一趟門，大概走了有五六千步，回去之后才想起來沒吃藥，趕緊測血糖，但居然不高。去醫院復查時，她把這個情況說給大夫，大夫一聽大概五六千步的運動量，說，那走也走回去了。馬阿姨說，她豁然明白運動的好處，從那時起開始風雨無阻的每天運動。

不斷學習玩精彩生活

馬阿姨說她學歷不高，但是馬阿姨特別愛學習。退休后她參加了各種學習班，有北京大學辦的編輯班，北京中醫藥大學辦的中醫按摩班和北京大學第三醫院的運動醫學班，還有針灸按摩、英語大專等，她還會上網、打字，交了不少網友，四年前就與老伴一人一臺電腦。這有些是她的興趣所在，有些是她想更豐富自己的生活而主動去學的。

不僅是這些學習班，她還訂閱許多刊物，大多都是健康類的讀物。加上她通過正規學習獲得過針灸、按摩和運動醫學的證書，經常給社區的老人義務宣講，為他們按摩治療頭疼、頸肩腰腿痛等，馬阿姨被社區的老人稱為“二手醫生”。我問她怎么能記住這么多知識，她說，我天天看啊，一遍一遍的總能記住。她現在每天兩個小時的上網時間，兩個小時的閱讀時間，再除去吃飯休息運動做做家務等，她說她每天都在琢磨著怎么去玩，運動、上網、寫作，現在她又迷上了攝影。她這一天玩玩鬧鬧的生活，開心又單純，她的孫女稱她為“后現代老人”。

快樂領航散播健康種子

馬阿姨是小區里的名人，去到她們小區一打聽就能找到她，甚至不用說她的名字，只問那個嗓門特別大的老太太、特別愛笑的老太太、愛講故事的老太太，那就能找到她。馬阿姨開朗的性格特別容易交到朋友，再加上她懂得許多健康知識，又特別熱心助人，至于到現在，小區里許多老人有什么事首先都會想到她，而她也會盡力幫助別人。

有一次，社區一個老太太被人忽悠買了一批保健品，付了一半的錢拿了藥，推銷員說是第二天再來拿另一半的錢。當天晚上老太太吃完藥覺得沒有任何反應意識到自己上當受騙，可是第二天推銷員還會來拿另一半的錢，六神無主的她想到了馬阿姨。馬阿姨說：“沒事，明天我幫你。”第二天推銷員來時，馬阿姨讓那個老太太躺在床上裝作難受的樣子。馬阿姨對那個推銷員說，“就是吃了你的藥，她才覺得難受，我記得民警說過，有人推銷藥品就撥打110。你的藥我不會買，這些藥我也要退給你……”最后推銷員退了錢。

在社區老人的眼里，馬阿姨就是一個處變不驚，能托大事的人。因為她有知識、有愛心，能應變。于是就會有許多這樣的事情發生，一個老太太半夜覺得不舒服給他打電話求助而不是打給自己孩子，在小區里誰有什么毛病會跟她聊，聽取她的建議，況且跟她聊天的確是一件輕松愉快的事情，還能學到知識，所以馬阿姨在社區里還真有不少“粉絲”呢。

和妹妹馬文華跳舞留影