姜玉華
(江蘇省南京市中華中學,江蘇 南京 210006)
“袖珍校園”如何開展長跑活動
姜玉華
(江蘇省南京市中華中學,江蘇 南京 210006)
隨著社會的發展,城市在逐漸變大,雖然許多學校的基礎設施現代化了,但操場面積卻很難擴大,學生人均體育活動場地面積甚至在縮小。校園里的建筑、綠地和活動場地通常大約各占1/3,學生的活動場地非常有限。在市內,每個區一般只有1至2所學校具有標準400米運動場地,更多的學校則是“袖珍”校園,操場跑道僅有200米,按照1000米來算,每個學生每天要繞操場跑5圈,由于學校人數過多,實施起來有一定難度。如果把學生集中到馬路上跑步,學校又擔心出現安全事故,所以后期的長跑如何開展確實是個大難題。
小校園如何開展長跑活動,需要我們從事學校體育工作者的教師去發揮自己的聰明才智。本人結合本校和南京市兄弟學校開展長跑活動的方法做一些介紹。
1.1 分時、分段、分量靈活安排
“一天完成≠一次性完成”,學校可將每天的鍛煉量可以分時、分段、分量靈活安排:分散在早操、課間、課后等各個時間段,可以分別在上午、中午、下午累加完成,也可以采取跑走結合等方式,每位學生因人而異。“1000米、2000米只是一個數字,學生可以采取幾次累加的方式進行,在一天內完成指定數量,而不是硬性規定一次性完成,而過程中的跑步速度也可以自我調節。”學校班主任和體育教師要及時了解學生身體狀況,身體嚴重不適的不宜參加長跑,防止運動意外傷害。學生生病期間,也不宜長跑。
1.2 因地制宜開展長跑活動
針對各校場地條件不均衡的現狀,學校如確實不具備場地條件,可因地制宜并通過科學安排提高場地的利用率,可以利用學校的空地跑,也可繞著學校的大樓跑,在長跑形式上設計迂回跑等花樣,既利用了空間又可以讓跑步變得更有意思。
1.2.1分場地跑步。運動場對幾千學生來說,一起跑步是不可能的,我們可以將以年級為單位,有的年級安排在田徑場,有的安排在籃球場,有的安排在各自的教學樓周圍的道路上。
1.2.2體育課、課間操、大課間體育活動和課外體育活動時間練習跑步。小學、初中每周有3節體育課,2次體育活動課,將它們分別安排在5天里,將體育課、體育鍛煉課、大課間合理安排長跑內容,來保證每天完成跑步的運動量。
1.2.3課間操隊形跑。每個學校每天都做早操或課間操,可以利用做操在場地,在原做操隊形的基礎上稍作調整,即可開展長跑活動。
(1)“環形跑”。學生在老師指導下,踩著歡快的樂曲鼓點,以班級為單位,排成兩列縱隊,首尾相連,正在進行學校自創的“環形跑”,1個班級像1條滾動的“坦克履帶”(圖1)。
(2)“S”跑。將各班做操隊形成偶數列,兩列成環型,多列成“S”型線路跑步(圖2)。
我們學校就是這樣開展長跑活動的,這樣的特殊跑步已成為我們校園一道獨特的風景線。

圖1(兩路縱隊)

圖2(多路縱隊)
1.3 長跑可用其他運動替代
受長跑場地條件限制的學校,可申請組織跳繩、踢毽、健身操、運球循環接力跑等各種體育鍛煉項目替代長跑,讓鍛煉更有趣、吸引人。以跑步為基礎,滲透在其他運動中,只要每天的運動量達到1000米或者是1500米、2000米,那就算完成了。
老城區學校當時設計存在缺陷,再加上由于近年來外來人口子女急劇增加,目前各中小學普遍“擁擠”,少則四五百人,多的甚至達到一兩千人,甚至近萬人(蘇北某校)。平時課間操都幾乎把操場站得滿滿當當,要求全部學生每天集體長跑,確實沒有足夠的場地。另外,單純讓學生在小操場上跑圈效果也不佳,盼望社區公園、開放景區等公共場所能接納“學生陽光長跑活動”。 學校還可以向學生發出倡議,家離學校兩公里以內的學生盡量選擇步行上學、放學,利用周末的時間與家人一起進行爬山、游園等活動,開展體育鍛煉,課余時間多參加體育運動,以提高學習效率,增強個人體質。(2011-07-14)
10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.030
1674-151X(2011)11-053-02
姜玉華,體育教師。研究方向:體育教學。