“袖珍校園”如何開展長跑活動

姜玉華

（江蘇省南京市中華中學，江蘇 南京 210006）

“袖珍校園”如何開展長跑活動

姜玉華

（江蘇省南京市中華中學，江蘇 南京 210006）

隨著社會的發展，城市在逐漸變大，雖然許多學校的基礎設施現代化了，但操場面積卻很難擴大，學生人均體育活動場地面積甚至在縮小。校園里的建筑、綠地和活動場地通常大約各占1/3，學生的活動場地非常有限。在市內，每個區一般只有1至2所學校具有標準400米運動場地，更多的學校則是“袖珍”校園，操場跑道僅有200米，按照1000米來算,每個學生每天要繞操場跑5圈，由于學校人數過多，實施起來有一定難度。如果把學生集中到馬路上跑步，學校又擔心出現安全事故，所以后期的長跑如何開展確實是個大難題。

小校園如何開展長跑活動，需要我們從事學校體育工作者的教師去發揮自己的聰明才智。本人結合本校和南京市兄弟學校開展長跑活動的方法做一些介紹。

1 科學安排“袖珍學校”的空間和時間

1.1 分時、分段、分量靈活安排

“一天完成≠一次性完成”，學校可將每天的鍛煉量可以分時、分段、分量靈活安排：分散在早操、課間、課后等各個時間段，可以分別在上午、中午、下午累加完成，也可以采取跑走結合等方式，每位學生因人而異。“1000米、2000米只是一個數字，學生可以采取幾次累加的方式進行，在一天內完成指定數量，而不是硬性規定一次性完成，而過程中的跑步速度也可以自我調節。”學校班主任和體育教師要及時了解學生身體狀況，身體嚴重不適的不宜參加長跑，防止運動意外傷害。學生生病期間，也不宜長跑。

1.2 因地制宜開展長跑活動

針對各校場地條件不均衡的現狀，學校如確實不具備場地條件，可因地制宜并通過科學安排提高場地的利用率，可以利用學校的空地跑，也可繞著學校的大樓跑，在長跑形式上設計迂回跑等花樣，既利用了空間又可以讓跑步變得更有意思。

1.2.1分場地跑步。運動場對幾千學生來說，一起跑步是不可能的，我們可以將以年級為單位，有的年級安排在田徑場，有的安排在籃球場，有的安排在各自的教學樓周圍的道路上。

1.2.2體育課、課間操、大課間體育活動和課外體育活動時間練習跑步。小學、初中每周有3節體育課，2次體育活動課，將它們分別安排在5天里，將體育課、體育鍛煉課、大課間合理安排長跑內容，來保證每天完成跑步的運動量。

1.2.3課間操隊形跑。每個學校每天都做早操或課間操，可以利用做操在場地，在原做操隊形的基礎上稍作調整，即可開展長跑活動。

（1）“環形跑”。學生在老師指導下，踩著歡快的樂曲鼓點，以班級為單位，排成兩列縱隊，首尾相連，正在進行學校自創的“環形跑”，1個班級像1條滾動的“坦克履帶”（圖1）。

（2）“S”跑。將各班做操隊形成偶數列，兩列成環型，多列成“S”型線路跑步（圖2）。

我們學校就是這樣開展長跑活動的，這樣的特殊跑步已成為我們校園一道獨特的風景線。

圖1（兩路縱隊）

圖2（多路縱隊）

1.3 長跑可用其他運動替代

受長跑場地條件限制的學校，可申請組織跳繩、踢毽、健身操、運球循環接力跑等各種體育鍛煉項目替代長跑，讓鍛煉更有趣、吸引人。以跑步為基礎，滲透在其他運動中，只要每天的運動量達到1000米或者是1500米、2000米，那就算完成了。

2 期盼公共場地開放

老城區學校當時設計存在缺陷，再加上由于近年來外來人口子女急劇增加，目前各中小學普遍“擁擠”，少則四五百人，多的甚至達到一兩千人，甚至近萬人（蘇北某校）。平時課間操都幾乎把操場站得滿滿當當，要求全部學生每天集體長跑，確實沒有足夠的場地。另外，單純讓學生在小操場上跑圈效果也不佳，盼望社區公園、開放景區等公共場所能接納“學生陽光長跑活動”。 學校還可以向學生發出倡議，家離學校兩公里以內的學生盡量選擇步行上學、放學，利用周末的時間與家人一起進行爬山、游園等活動，開展體育鍛煉，課余時間多參加體育運動，以提高學習效率，增強個人體質。（2011-07-14）

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.030

1674-151X（2011）11-053-02

姜玉華，體育教師。研究方向：體育教學。