高校健美操運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的調(diào)查分析

王 鋒

（武漢商業(yè)服務(wù)學(xué)院體育系，湖北 武漢 430056）

實(shí)驗(yàn)與調(diào)查

高校健美操運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的調(diào)查分析

王 鋒

（武漢商業(yè)服務(wù)學(xué)院體育系，湖北 武漢 430056）

本文通過(guò)調(diào)查問(wèn)卷，分析了高校健美操運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的原因，提出了預(yù)防的措施和建議，為科學(xué)地指導(dǎo)健美操鍛煉，提高踝關(guān)節(jié)的功能與運(yùn)動(dòng)能力，并進(jìn)而減少和避免高校健美操運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生提供了理論依據(jù)。

健美操運(yùn)動(dòng)；踝關(guān)節(jié)；損傷

健美操運(yùn)動(dòng)在高校的普及越來(lái)越廣泛，深受青年愛(ài)好者的歡迎。其動(dòng)作幅度大，力度強(qiáng)，在快頻率的節(jié)奏下完成跳躍、轉(zhuǎn)體、支撐等動(dòng)作，很容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)的損傷。又因?yàn)樗械膭?dòng)作都要用踝關(guān)節(jié)發(fā)力，腳步動(dòng)作又比較多而且復(fù)雜，所以在健美操運(yùn)動(dòng)中導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的損傷占比例最大。其中，又以踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷居多。因此，正確認(rèn)識(shí)健美操運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的機(jī)制，對(duì)科學(xué)地指導(dǎo)和鍛煉、避免踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生、提高運(yùn)動(dòng)能力具有十分重要的意義。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

高校健美操運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷情況。

1.2 研究方法

問(wèn)卷調(diào)查法、分析法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，采用以武漢商業(yè)服務(wù)學(xué)院、江漢大學(xué)2008級(jí)和2009級(jí)的學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，進(jìn)行了一次關(guān)于損傷的問(wèn)卷調(diào)查，共發(fā)出問(wèn)卷300份，收回245份，其中有效問(wèn)卷212份。

2 研究結(jié)果

2.1 踝關(guān)節(jié)損傷的比率

由表1可以看出，踝關(guān)節(jié)損傷是高校學(xué)生中的常見(jiàn)病、多發(fā)病，占總數(shù)的41.98%，必須予以足夠的重視。

2.2 引起踝關(guān)節(jié)損傷的項(xiàng)目

由表2可以看出，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷的項(xiàng)目有許多種，包括籃球等球類運(yùn)動(dòng)、田徑運(yùn)動(dòng)和健美操運(yùn)動(dòng)，其中健美操運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)的損傷比例達(dá)到了14.6%。

2.3 健美操運(yùn)動(dòng)的損傷現(xiàn)狀

2.3.1 損傷類別運(yùn)動(dòng)損傷在體育運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常發(fā)生，健身中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷大體可分為急性損傷和慢性損傷兩種。急性損傷又被分為開(kāi)放性損傷和閉合性損傷。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，經(jīng)常遇到的損傷類型有擦傷、肌肉拉傷、挫傷、扭傷、脫臼、骨折等，像在彈跳過(guò)程中被撞傷這樣的急性運(yùn)動(dòng)損傷是不可預(yù)見(jiàn)的，而大多數(shù)是疲勞性的、長(zhǎng)期積累造成的慢性損傷。另外，不同的健身項(xiàng)目所造成的運(yùn)動(dòng)損傷體現(xiàn)在人體部位上也有所不同。

2.3.2 踝關(guān)節(jié)損傷現(xiàn)狀踝關(guān)節(jié)損傷在健美操運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生，在接受損傷調(diào)查的212名學(xué)生中，踝關(guān)節(jié)曾經(jīng)受過(guò)損傷的達(dá)到了41.98%，其中急性損傷比例多于慢性損傷。在有過(guò)受傷史的89人中，球類運(yùn)動(dòng)（包括籃球、足球、排球、羽毛球、網(wǎng)球等）的損傷占67.5%，田徑運(yùn)動(dòng)的損傷占13.5%，健美操等運(yùn)動(dòng)的損傷占14.6%，其他運(yùn)動(dòng)的損傷占4.5%。其中，健美操運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)的損傷占關(guān)節(jié)韌帶損傷的第一位。

2.3.3 踝關(guān)節(jié)主要損傷韌帶從踝關(guān)節(jié)生理解剖和健美操的動(dòng)作特點(diǎn)來(lái)看，踝關(guān)節(jié)韌帶損傷主要是踝外側(cè)韌帶的損傷，包括距腓前、后韌帶和跟腓韌帶，該韌帶薄弱松弛，其損傷包括足的內(nèi)旋、跟距骨關(guān)節(jié)內(nèi)翻及前足內(nèi)收。又因健美操的動(dòng)作復(fù)雜多樣，對(duì)踝關(guān)節(jié)要求要非常靈活，如果那一部分力量比較薄弱，就很容易引起損傷。

表1 踝關(guān)節(jié)損傷比率統(tǒng)計(jì)表

表2 踝關(guān)節(jié)損傷項(xiàng)目統(tǒng)計(jì)表

3 健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及踝關(guān)節(jié)損傷的原因

3.1 健美操運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)

健美操是一項(xiàng)融音樂(lè)、體操、舞蹈為一體的身體練習(xí)。它的動(dòng)作舒展大方、剛勁有力，富有彈性，具有鮮明的節(jié)奏感，對(duì)機(jī)體協(xié)調(diào)性要求很高。健美操的音樂(lè)快速有力，充滿活力，具有強(qiáng)勁的動(dòng)律感和節(jié)奏性，動(dòng)作銜接流暢，造型健美，能夠充分展示健康的體魄、健美的外形和煥發(fā)的精神風(fēng)貌。

健美操運(yùn)動(dòng)多以大量的跑跳運(yùn)動(dòng)以及基本步伐組成。健美操基本步伐是體現(xiàn)健美操練習(xí)者下肢動(dòng)作基本姿態(tài)的主要練習(xí)手段，根據(jù)動(dòng)作的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度差異，健美操的基本步伐大致有踏步、弓步跳、吸腿跳、彈踢腿跳、開(kāi)合跳、后踢腿跳等，多以兩膝和踝關(guān)節(jié)的節(jié)奏彈動(dòng)為主，在運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)頻率與動(dòng)作強(qiáng)度都比較大。此外，健美操運(yùn)動(dòng)還強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的力度和幅度。

3.2 引起健美操運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的原因

3.2.1 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分據(jù)國(guó)內(nèi)有關(guān)調(diào)查資料分析，缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不合理，是造成運(yùn)動(dòng)損傷的首位或第二位的原因。如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體還未進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，肌肉血液供應(yīng)跟不上運(yùn)動(dòng)需要，彈性差，粘滯性強(qiáng)，難被迅速拉長(zhǎng)，關(guān)節(jié)液少，關(guān)節(jié)表面相互摩擦大，關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)重，這些因素都易造成踝關(guān)節(jié)韌帶的損傷。調(diào)查結(jié)果顯示，（表3）在踝關(guān)節(jié)損傷中，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分也是重要的原因之一。

3.2.2 技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理而造成損傷，這是初次參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人或?qū)W習(xí)新動(dòng)作時(shí)發(fā)生損傷的主要原因。健美操運(yùn)動(dòng)本身節(jié)奏較快，加上步法的變換比較頻繁，配合有很多的踢，跳，彈腿以及轉(zhuǎn)體動(dòng)作。要求思維靈活協(xié)調(diào)性高，在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，往往不能跟上節(jié)奏或遺忘動(dòng)作，如果本身動(dòng)作技術(shù)概念在大腦中建立的不詳盡，容易形成錯(cuò)誤的動(dòng)作技術(shù)概念。例如，在學(xué)習(xí)健美操新動(dòng)作時(shí)，要求有很好的協(xié)調(diào)能力，如果一下子反應(yīng)不過(guò)來(lái)，腦子想的本來(lái)是出左腳，而提起了右腳，這樣很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷。另外，在健美操中練習(xí)中，跳起后落地腳錯(cuò)誤也會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受傷。

3.2.3 身體素質(zhì)跟不上技術(shù)動(dòng)作要求身體力量和彈性差，達(dá)不到健美操所要求的技術(shù)動(dòng)作水平，也容易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受傷。競(jìng)技健美操中有很多難度動(dòng)作，需要有很好的身體素質(zhì)，如跳轉(zhuǎn)360度接縱劈腿落，如果起跳高度不夠，落地時(shí)動(dòng)作未完成腳步得不到緩沖，從而踝關(guān)節(jié)扭傷。

3.2.4 踝關(guān)節(jié)力量薄弱導(dǎo)致現(xiàn)代健美操融合了其他項(xiàng)目的動(dòng)作，如現(xiàn)代舞、芭蕾舞、爵士舞或競(jìng)技體操，是活力、動(dòng)力、趣味和快樂(lè)的外在表現(xiàn)，又因?yàn)槠渌袆?dòng)作都離不開(kāi)踝關(guān)節(jié)發(fā)力，所以這就要求踝關(guān)節(jié)既有很好的靈活性和又要有很強(qiáng)的力量性。如果踝關(guān)節(jié)力量薄弱，很容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶的損傷。除此之外，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材不佳，自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng)，心理狀態(tài)不良，訓(xùn)練時(shí)熱情過(guò)高，注意力分散及生病等都會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)受傷。

3.2.5 心理因素由于思想上的麻痹，大腦里沒(méi)有預(yù)防損傷的概念在，錯(cuò)誤地認(rèn)為損傷是自己運(yùn)氣不好或是意外事故；還有過(guò)分緊張和恐懼怯場(chǎng)心理，造成在完成一定要求的技術(shù)動(dòng)作時(shí)不夠自信，動(dòng)作協(xié)調(diào)性降低，在匆忙之中手腳不配合，腳部動(dòng)作跟不上時(shí)容易造成損傷。在調(diào)查之中還出現(xiàn)了一種過(guò)分熱情和自滿驕傲的心理，這在健美操運(yùn)動(dòng)損傷中的因素也不容忽視，由于過(guò)分自滿和驕傲，在完成動(dòng)作中急于求成，好勝心強(qiáng)，冒失地做難度較大的動(dòng)作，從而造成運(yùn)動(dòng)中不必要的損傷。

表3 健美操運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷原因統(tǒng)計(jì)表

3.2.6 其他原因過(guò)度疲勞引起踝關(guān)節(jié)的損傷，連續(xù)練習(xí)健美操動(dòng)作引起機(jī)體疲勞后，這時(shí)如果踝關(guān)節(jié)連續(xù)跳躍就會(huì)導(dǎo)致周圍韌帶的勞損。另外，組織和訓(xùn)練方法不當(dāng)也會(huì)引起踝關(guān)節(jié)的損傷。在健美操教學(xué)和訓(xùn)練中，不遵守循序漸進(jìn)、系統(tǒng)性和個(gè)別對(duì)待的原則，一個(gè)難度系數(shù)比較大的動(dòng)作沒(méi)有進(jìn)行分解教學(xué)和訓(xùn)練，會(huì)引起損傷。安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，沒(méi)有充分考慮到鍛煉者的生理特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超過(guò)了鍛煉者可以承受的生理負(fù)擔(dān)量，尤其是踝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過(guò)大，引起微細(xì)損傷的積累而發(fā)生勞損。

4 預(yù)防和建議

4.1 做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容，要根據(jù)健美操練習(xí)的內(nèi)容而定，既有一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，又有專項(xiàng)性準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是在運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大的部位和易傷部位。例如，踝關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)等，要特別注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4.2 全面提高身體素質(zhì)，加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練。應(yīng)循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷關(guān)節(jié)的力量，踝關(guān)節(jié)主要鍛煉它的外側(cè)韌帶力量，在平時(shí)應(yīng)有意識(shí)的進(jìn)行一些加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量鍛煉和韌帶的柔韌性鍛煉。4.3 改正不良的技術(shù)動(dòng)作。這要求教練員仔細(xì)講解動(dòng)作結(jié)構(gòu)和用力順序以及動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn)，并且在隊(duì)員練習(xí)中及時(shí)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤和糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。練習(xí)者在練習(xí)動(dòng)作時(shí)，精力要集中，不要急于求成，熟練掌握動(dòng)作技術(shù)，以避免損傷的發(fā)生。

4.4 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自我保護(hù)意識(shí)。訓(xùn)練難度動(dòng)作時(shí)，應(yīng)帶上護(hù)踝，要注意自己的主觀感覺(jué)，不要帶傷訓(xùn)練。

4.5 掌握好科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。要根據(jù)練習(xí)者的實(shí)際情況來(lái)制訂訓(xùn)練計(jì)劃，使之循序漸進(jìn)，逐步提高。

[1]張智穎，馬曉蕓.健美操運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)是損傷與預(yù)防[J].延安大學(xué)學(xué)報(bào)，2010（2）：47、50.

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G807.4

A

1674-151X（2011）11-068-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.038

2011-06-10

王鋒（1977 ～），講師，碩士。研究方向：體育教育與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練醫(yī)務(wù)監(jiān)督。