對高中男生三級跳遠教學四步驟的探索

王洪軍，陸天橋

（1.江蘇省張家港市沙洲中學，江蘇 張家港 215600；2.江蘇省張家港工貿職業高級中學，江蘇 張家港 215600）

理論與方法探索

對高中男生三級跳遠教學四步驟的探索

王洪軍1，陸天橋2

（1.江蘇省張家港市沙洲中學，江蘇 張家港 215600；2.江蘇省張家港工貿職業高級中學，江蘇 張家港 215600）

在高中男生的三級跳遠教學中，充分激發學生學習興趣和豐富學生學習方法，是新課程教學改革的需要，同時也是對三級跳遠教學方法的探索和嘗試。高中男生三級跳遠的教學實施步驟與方法的多樣化和科學化，是學生快速有效掌握三級跳遠技術的前提和保證。本文主要從4個環節（教學設計、實施手段、質量反饋與教學反思）進行探索與研究，相信對提高三級跳遠教學質量有很大的幫助。

教學設計；實施手段；質量反饋；教學反思

1 引出探討的問題

三級跳遠教學是普通高中體育與健康課田徑選修教學的一項重要內容，從快速助跑開始，連續做單足跳、跨步、跳躍3次跳躍的一項體育運動項目。它技術復雜，對下肢負擔很大，充分考慮普通高中學生目前的年齡特點及運動能力，本項目在高中階段主要適合對男生開展。

三級跳遠教學有助于提高學生運動的綜合能力及身體素質，它的有效性是其它運動項目幾乎無可替代的。但是由于高中學生普遍三級跳遠的專項素質與專項運動技能差，如何克服學生基礎差，教學時數少，同時又能較好地完成教學任務，保證教學質量是一個很值的探討的課題，本文根據這一情況對三級跳遠教學方法進行探索和研究。

2 選定對象，調查現狀

試驗對象為隨機選定了高一田徑選修班的42名同學，將他們隨機分成6個小組，每個小組7名同學。

表1說明，學生普遍存在不能控制第一跳的高度，即使有稍微好一點的，也是極個別，三級跳的整體結構不合理，即“跳——跑——跳”的結構，這也是初學者最容易犯的錯誤。在教學中筆者也發現這樣一個問題，有幾個學生在完成單足跳的過程中將擺動腿自始至終放在了起跳腿的前面，空中沒有形成交換步，造成第二跳更加跳不遠，第5組和第6組各有1 ～2名，從而造成這兩組第二跳平均成績更差，這種情況更容易造成運動損傷。

3 四個環節

3.1 教學設計

根據新課程制定的教學目標及三級跳遠的技術特點，結合實驗對象調查的具體情況，把三級跳遠的具體教學方法分為4個階段：第一階段，了解三級跳遠的基本技術和知識，學習第一跳；第二階段，學習第二跳及第一跳與第二跳的結合；第三階段，學習三級跳連貫技術，具備一定的分析技術的能力；第四階段，完善和提高技術。

3.2 實施手段

3.2.1 第一階段（1）觀看三級跳遠整體動作圖片，有條件可以觀看優秀運動員三級跳遠完整動作快慢放視頻；（2）有支撐地進行原地和行進間扒地技術練習；（3）學習擺臂技術；（4）小步幅單腳跳；（5）單足跳過10個小障礙；（6）4 ～ 6步助跑單足跳下沙坑；（7）海綿跑道上連續做單足跳。

本階段達成目標讓學生加深對動作的認識，頭腦中形成一個清晰連貫的動作概念，“扒地式”著地技術是三級跳遠第一跳技術跟第二跳技術銜接的重要環節，考慮到單足落地強度大，學習中采用一些教學輔助手段，讓學生逐步適應，避免在運動中膝、踝、足等部位受傷。

3.2.2 第二階段（1）觀看跨步跳練習圖片；（2）跨步跳過擺放的跳繩；（3）立定三級跳遠練習；（4）4 ～ 6步助跑單足跳接跨步跳，讓擺動腿落入沙坑或在海綿跑道上完成；（5）4 ～ 6步助跑單足跳接跨步跳和第三跳練習，直接落入沙坑或海綿跑道上完成。

表1 6個小組三級跳遠成績比例統計表

本階段達成目標主要是加強學生對技術動作部分的理解，有助于學習掌握蹬擺結合，維持身體平衡，了解并逐漸掌握三跳的節奏，樹立達標信心。

3.2.3 第三階段（1）4 ～ 6步助跑完整技術；（2）6 ～ 8 步助跳完整技術；（3）同學之間相互幫忙測定三跳距離，學習掌握如何分析具體的技術動作；（4）攝像機攝影，重新慢放部分學生技術動作，集體研究分析，把實踐上升到理論，同時又能用理論指導實踐。

本階段主要目標達成使學生能做到三跳完整技術銜接自然連貫，教學中學生清楚知道自己自身技術動作特點及存在的問題，做到適當控制第一跳高度，同時重點解決前兩跳的銜接技術，徹底解決表1存在的問題。

3.2.4 第四階段（1）學會全程丈量步點的方法；（2）6 ～ 8步助跑完整技術練習；（3）全程助跑完整技術練習；（4）指導解決個別學生存在的技術部題，并向他們講解考試的方法；（5）由教師帶領全體學生對每一個學生逐一進行技術考核。

本階段目標達成主要是鞏固和完善技術動作，提高學生學習興趣及參與課堂意識，達到最好的教學效果。

3.3 質量反饋

第一階段教學，85%以上學生掌握了單足跳技術，80%以上的學生助跑能掌握助跑與單足跳相結合；第二階段教學，在第一階段教學的基礎上，本階段教學中80%以上的學生能掌握跨步跳技術，同時能完成第一跳與第二跳的銜接技術；第三階段教學，在第一、第二階段教學的基礎上，90%以上的學生能完成6 ～ 8步助跑的完整技術，并且對表1存在的情況基本上能完全改觀，并且具備一定的分析技術的能力；第四階段教學，在第一、第二、第三階段教學的基礎上，通過本階段的教學，95%以上的學生完成達標要求，90%以上的學生能達到教學技評要求優秀以上，不少學生測試成績在11米以上，甚至有好幾個同學在12米以上。

3.4 教學反思

這樣的教學方法可以加快對技術的理解，從而增加學習的信心，提高學習興趣，整個過程中他們通過自身的努力達成了理想的目標，很有成就感。同時，他們也掌握了在學習體育基本技術技能的過程中如何進行評價他人及自我評價，把實踐上升到理論，同時又能理論去指導實踐，達到提高身體素質的目的。

4 小 結

三級跳遠技術要求做到趨向快速的水平速度、良好的身體平衡和合理的三跳比例，解決如上問題要求教師在教學設計、教學方法及教學輔助手段的采用上花費大量的精力和時間，這需要教師要有強烈的教學責任感。在高中男生的三級跳遠教學中，充分激發學生學習興趣和豐富學生學習方法，是新課程教學改革的需要，同時也是對三級跳遠教學方法與步驟的探索和嘗試。高中男生三級跳遠的教學實施步驟與方法的多樣化和科學化，是學生快速有效掌握三級跳遠技術的前提和保證。只要是抱著“為了學生的一切”的教學態度，相信一定能夠跟學生一起享受教與學的成功感受，成為一名優秀的體育教育工作者。

[1]季瀏.體育（與健康）課程標準解讀[M].武漢：湖北教育出版社，2002.

[2]毛振明，賴天德.如何正確理解與運用合作學習[J].中國學校體育，2006（7）.

[3]毛振明，賴天德.如何正確理解與運用探究學習[J].中國學校體育，2006（8）.

[4]毛振明，賴天德.如何正確理解與運用自主學習[J].中國學校體育，2006（9）.

G823.3

A

1674-151X（2011）11-088-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.047

2011-06-23

王洪軍（1972 ～），中教高級，本科。研究方向：中學體育模塊教學。