談青少年籃球意識的培養(yǎng)

　　摘 要： 籃球意識的培養(yǎng)需要長期培訓(xùn)，而青少年正處于培養(yǎng)這一意識的黃金時(shí)期，應(yīng)采取科學(xué)合理的訓(xùn)練技巧、手段與方法。同時(shí)，由于這個(gè)時(shí)期學(xué)生接觸的技術(shù)都屬于基礎(chǔ)性的，思維能力必然受到一些限制，而滿足不了求知欲。教練員必須抓住時(shí)機(jī)，因勢利導(dǎo)，循循善誘，反復(fù)訓(xùn)練籃球意識，提高籃球運(yùn)動水平。
　　關(guān)鍵詞： 青少年 籃球意識 培養(yǎng)方法
　　
　　1.訓(xùn)練前的思想教育
　　青少年活潑好動，對許多實(shí)踐活動都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現(xiàn)對未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時(shí)動搖不定。要培養(yǎng)好青少年籃球意識，教練員應(yīng)該做好以下幾項(xiàng)工作。
　　首先，應(yīng)爭取領(lǐng)導(dǎo)和家長的支持與協(xié)助，將意識的培養(yǎng)列入訓(xùn)練計(jì)劃。結(jié)合籃球游戲比賽進(jìn)行等方式訓(xùn)練，通過比賽培養(yǎng)小隊(duì)員具備正確籃球技術(shù)及運(yùn)用各種技術(shù)的意識，與同伴進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)配合的意識。
　　其次，定期開展評比活動，通過定期評比表揚(yáng)獎勵先進(jìn)，幫助后進(jìn)，共同促進(jìn)發(fā)展。
　　最后，參觀比賽、看電影電視、看圖片、請“明星”隊(duì)員表演球技、講故事等，對建立和提高運(yùn)動員的籃球意識來講是很有幫助的。
　　2.培養(yǎng)措施與方法
　　2.1概念的建立。
　　青少年學(xué)生要掌握籃球知識和加強(qiáng)專項(xiàng)知識概念的學(xué)習(xí)，并注重經(jīng)驗(yàn)的積累，這三點(diǎn)是運(yùn)動員成為“智能型”球員的重要手段。
　　技術(shù)主要是包括移動中的跑動、轉(zhuǎn)動、跳動及其它步法，人體在運(yùn)動過程中，主要是以踝、膝、髖三個(gè)關(guān)節(jié)為軸，利用兩腿有力的蹬地和上肢的協(xié)調(diào)配合來完成。身體姿勢的改變，身體位移的產(chǎn)生，主要是各種腳步動作在運(yùn)用過程中，通過對地面所產(chǎn)生的作用力與反作用力使人體產(chǎn)生運(yùn)動而形成移動、旋轉(zhuǎn)、制動等。這種作用力主要靠踝、膝、髖、肌群四者之間的合理的曲伸，以及整個(gè)身體的協(xié)調(diào)配合。
　　2.2動作方法的訓(xùn)練。
　　2.2.1動作方法：兩腳前后或左右站立，兩腿彎曲，膝內(nèi)收身體重心在兩腳之間，上體稍前傾，兩臂曲肘自然下垂于體側(cè)，兩眼注視場上各種情況。
　　2.2.2移動動作：掌握以跑、跳、急停、轉(zhuǎn)身、步法意識的培養(yǎng)。（變速變向跑/側(cè)身跑/跨步單雙腳跳/前轉(zhuǎn)身/后轉(zhuǎn)身/滑步）
　　2.3發(fā)展注意品質(zhì)，提高觀察能力。
　　首先，籃球運(yùn)動員運(yùn)用觀察能力來掌握賽場上的千變?nèi)f化的情況，并作出正確判斷和快速反應(yīng)動作。要使運(yùn)動員學(xué)會用眼睛的余光觀察比賽動向的能力，大力加強(qiáng)觀察能力的訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動員的視野訓(xùn)練有十分重要的意義。因?yàn)檫\(yùn)動員必須通過視覺準(zhǔn)確地觀察空間、方位和距離，特別要求運(yùn)動員能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運(yùn)動方向，采取有效動作。
　　其次，加強(qiáng)視野的觀察能力的訓(xùn)練技術(shù)動作。訓(xùn)練中要考慮有助于擴(kuò)大視野的技術(shù)動作（特別是爭取角度、時(shí)間），例如運(yùn)球只用余光照顧球或不看球，視野的重點(diǎn)是觀察籃球場上的可用位置來爭取角度和時(shí)間，快攻沿邊快下必須用側(cè)身跑，接球后盡量面向球籃的方向。
　　2.3.1聽（看）信號做各種腳步移動的練習(xí)。
　　2.3.2接各種不同方向的來球的練習(xí)。
　　2.3.3閃躲及追逐游戲。
　　2.4培養(yǎng)快速反應(yīng)能力。
　　籃球場上是瞬息萬變的，這就要求運(yùn)動員針對變化作出較快的反應(yīng)，否則就會猶豫不決，反應(yīng)遲鈍，造成對位置和角度的判斷失誤。教練員要設(shè)法通過各種變化信號（最好結(jié)合場上情況）、刺激，以及采取多變的對抗條件進(jìn)行訓(xùn)練，以提高隊(duì)員的快速反應(yīng)能力。
　　2.4.1各種姿勢的快速起動與急停坐于（端線的/成基本站立姿勢的/深蹲）移動練習(xí)。坐于籃球場端接聽信號后成基本站立姿勢再聽信號加速跑再聽信號成深蹲姿勢。
　　2.4.2球場上不同距離的折返跑。
　　2.4.3快速運(yùn)球在單位時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)（折線形、八字形、S形）。
　　2.5重視思維的訓(xùn)練。
　　激發(fā)思維是培養(yǎng)籃球意識的核心。掌握思維的敏捷性和靈活性也是培養(yǎng)意識的一個(gè)主要環(huán)節(jié)。要求學(xué)生在訓(xùn)練中學(xué)會動腦筋，在訓(xùn)練的過程中要積極思考，找回籃球場上每個(gè)位置的感覺，這樣就會使思維與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)的結(jié)合起來，達(dá)到培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識的目的。因此，教練員要善于引導(dǎo)運(yùn)動員圍繞戰(zhàn)術(shù)目的而練，力求使思維的運(yùn)用，在時(shí)機(jī)、方位和配合上取得協(xié)調(diào)一致。
　　2.5.1原地運(yùn)球三次?壙自拋?zhàn)越幽芰?壙行進(jìn)間跑動自拋?zhàn)越樱ɑ@球不能掉落）；
　　2.5.2蒙住雙眼原地運(yùn)球三次?壙自拋?zhàn)越幽芰?壙進(jìn)行間跳動自拋?zhàn)越樱ɑ@球不能掉落）。
　　3.耐力與力量及靈敏與速度的練習(xí)是能力技戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)提供有力的保障
　　耐力與力量練習(xí)有定時(shí)跑、定距跑原地小“∽”字路、全場往返快速運(yùn)球、肋木操牽運(yùn)動、實(shí)心球、縱跳、立定跳、一級跳、多級跳、跳繩、跳橡皮筋、起跳摸籃板等。靈敏與速度練習(xí)有10米加速跑接變向跑、15米加速跑接變向跑接轉(zhuǎn)身跑、利用籃球球場追地滾球、一對一做各種追逐游戲、一對一做各種躲閃游戲、兩人一組做影子游戲等。
　　4.結(jié)論與建議
　　籃球意識的培養(yǎng)，要從青少年抓起。青少年活潑好動，對許多實(shí)踐活動都躍躍欲試，應(yīng)采取科學(xué)合理的訓(xùn)練技巧、手段與方法，以使青少年運(yùn)動員的觀察力的準(zhǔn)確性和持久性也有較大的發(fā)展。他們對訓(xùn)練中出現(xiàn)的情況，既好奇又困惑，這個(gè)時(shí)期正是提高和增強(qiáng)思維能力的最佳時(shí)期。由于這個(gè)時(shí)期接觸的技術(shù)都屬于基礎(chǔ)性的，他們的思維能力必然受到一些限制，從而滿足不了求知欲，因此教練員必須抓住時(shí)機(jī)，因勢利導(dǎo)，循循善誘，反復(fù)訓(xùn)練籃球意識，在訓(xùn)練中注意研究運(yùn)用各種方法，在訓(xùn)練中帶著意識練戰(zhàn)術(shù)。這樣就能加深青少年對籃球規(guī)律的理解與掌握。因此，培養(yǎng)籃球意識是籃球訓(xùn)練的基石，能使隊(duì)員在困難、被動、失利和多種因素干擾的情況下隨機(jī)應(yīng)變，化弊為利，轉(zhuǎn)敗為勝，真正地提高籃球運(yùn)動水平，為籃球技術(shù)的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
　　
　　參考文獻(xiàn)：
　　［1］謝澤新編著.青少年籃球意識訓(xùn)練.
　　［2］于國峰，李國巖編著.現(xiàn)代籃球教學(xué).