體育課準(zhǔn)備活動(dòng)中若干問題的探討

　　摘 要： 大部分中小學(xué)體育老師對體育課中的準(zhǔn)備活動(dòng)都比較重視，但在現(xiàn)實(shí)教學(xué)實(shí)踐中也還存在著對準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)識不夠、準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容單調(diào)乏味、輕視專門性準(zhǔn)備活動(dòng)、準(zhǔn)備活動(dòng)編排不合理和準(zhǔn)備活動(dòng)效果不好等問題，本文探討了準(zhǔn)備活動(dòng)的具體教學(xué)方法。
　　關(guān)鍵詞： 小學(xué)體育課 準(zhǔn)備活動(dòng) 存在問題 具體教學(xué)方法
　　
　　1.體育課準(zhǔn)備活動(dòng)中存在的若干問題
　　1.1準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)識不夠。
　　準(zhǔn)備活動(dòng)是在有限的時(shí)間內(nèi)，運(yùn)用各種方法，盡快把學(xué)生的思想、注意力集中到體育課堂中來，并通過身體的活動(dòng)來提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，以及大腦皮層對運(yùn)動(dòng)的分析、判斷的綜合能力，同時(shí)也可以預(yù)防肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)的損傷。另外，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)還可以減輕開始運(yùn)動(dòng)時(shí)由于內(nèi)臟器官的不適應(yīng)所造成的不舒服感，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。體育鍛煉不僅是身體活動(dòng)，而且是心理活動(dòng)，現(xiàn)在越來越多的研究認(rèn)為心理活動(dòng)在體育鍛煉中起著非常重要的作用。在現(xiàn)實(shí)教學(xué)中，由于準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)識不夠，有的老師存在盲目壓縮時(shí)間的現(xiàn)象；有的學(xué)生思想活躍，好奇心強(qiáng)，只重視基本部分學(xué)習(xí)，準(zhǔn)備活動(dòng)，懶懶散散，行動(dòng)不到位，只把它作為一種形式。
　　1.2準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容單調(diào)乏味。
　　一套基本體操，一個(gè)游戲恒久使用，久而久之，學(xué)生感覺乏味、討厭。在教學(xué)中，準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操，又要有工具操；既要有原地的、又要有行進(jìn)間的；既有單人的，又有雙人或團(tuán)體的；既有一樣平常實(shí)習(xí)，又有模仿、誘導(dǎo)或資助性的專門實(shí)習(xí)。這樣會(huì)讓學(xué)生覺得新鮮有趣，既促進(jìn)神經(jīng)體系產(chǎn)生愉快，又啟發(fā)學(xué)生的活動(dòng)欲望。
　　1.3只看重一樣平常性準(zhǔn)備活動(dòng)、輕忽專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。
　　準(zhǔn)備活動(dòng)可分為一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。一般準(zhǔn)備活動(dòng)主要是一些全身性身體練習(xí)，主要包括跑步、踢腿、彎腰等，一般性準(zhǔn)備活動(dòng)的作用是提高整體的代謝水平和大腦皮層的興奮狀態(tài)。專門性準(zhǔn)備活動(dòng)是指與所從事的體育鍛煉內(nèi)容相適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，如打籃球前先投籃、運(yùn)球，跑步前，先慢跑等。除非進(jìn)行一些專門性運(yùn)動(dòng)和比賽，一般人體育鍛煉時(shí)只需進(jìn)行一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，即可進(jìn)行正式的體育活動(dòng)內(nèi)容。我們知道，一樣平常性準(zhǔn)備活動(dòng)主要是使全身各重要肌肉群、樞紐關(guān)頭、韌帶都得到充實(shí)的活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)是為主課本服務(wù)的，因此要對癥下藥，使與完成基本部分重要課本有關(guān)的肌肉群、器官4e979545a02c2fb34c0d9fb66e7d2435，以及各重要體系性能得到充實(shí)活動(dòng)。它是在一樣平常性實(shí)習(xí)基礎(chǔ)上，采用行動(dòng)性子相似和結(jié)構(gòu)與基本部分課本相類似的專門性實(shí)習(xí)。這是一樣平常性實(shí)習(xí)無法取代的。只有正確地安排一樣平常性和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)聯(lián)系比重，才能保證體育課使命的順利完成。
　　2.準(zhǔn)備活動(dòng)具體教學(xué)方法
　　2.1準(zhǔn)備活動(dòng)的原則。
　　必須從思想上加以重視。人在相對安靜狀態(tài)，如果沒有通過準(zhǔn)備活動(dòng)，就進(jìn)行激烈的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往會(huì)感到不適應(yīng):如動(dòng)作不協(xié)調(diào)、力量和速度等素質(zhì)無法充分發(fā)揮，運(yùn)動(dòng)成績不能達(dá)到正常水平，等等。準(zhǔn)備活動(dòng)完成的好壞，將直接影響基本部分任務(wù)完成的好壞。它對增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、防止傷害事故，掌握體育知識、技術(shù)、技能都有重要意義，因此，教師應(yīng)注意加強(qiáng)準(zhǔn)備部分的教學(xué)和教育工作，不能認(rèn)為只是活動(dòng)活動(dòng)身體，而稍有放松或忽視。應(yīng)確保準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間、準(zhǔn)備活動(dòng)形式的靈活多樣、合理的強(qiáng)度，以及一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)的有機(jī)結(jié)合和補(bǔ)充，使身體的各部位、各主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶、各器官系統(tǒng)機(jī)能迅速進(jìn)入工作狀態(tài)，為基本部分的學(xué)習(xí)做好充分的準(zhǔn)備。除了一般性準(zhǔn)備活動(dòng)外，還應(yīng)根據(jù)基本部分的教學(xué)內(nèi)容適當(dāng)增加一些專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，包括模仿練習(xí)、輔助練習(xí)或誘導(dǎo)性練習(xí)等。基本部分開始前都要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，通常一般性準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束后，都要根據(jù)教學(xué)訓(xùn)練和比賽內(nèi)容增加一些專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，做到一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)相互配合、相互補(bǔ)充。準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束距基本部分正式運(yùn)動(dòng)開始時(shí)間不宜過長，以1-4分鐘為宜，在運(yùn)動(dòng)中若間歇時(shí)間過長或教學(xué)訓(xùn)練轉(zhuǎn)項(xiàng)時(shí)，都要補(bǔ)做專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。
　　2.2準(zhǔn)備活動(dòng)要強(qiáng)度適中。
　　準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間也是有限的，要在一定時(shí)間內(nèi)充分活動(dòng)開來，就應(yīng)有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)密度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動(dòng)競技水平的不同，準(zhǔn)備活動(dòng)的密度和強(qiáng)度也應(yīng)有所不同，準(zhǔn)備活動(dòng)要遵守循序漸進(jìn)的原則，準(zhǔn)備活動(dòng)的量還要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)、氣象條件和教學(xué)訓(xùn)練或比賽情況而定。一般認(rèn)為，興奮性較低、鍛煉基礎(chǔ)或訓(xùn)練水平較高、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較短或天氣寒冷時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度可稍大些。相反，對于年齡小、基礎(chǔ)差的學(xué)生在運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長或天氣炎熱時(shí)，強(qiáng)度宜小些，時(shí)間短些。全套準(zhǔn)備活動(dòng)要循序漸進(jìn)，準(zhǔn)備活動(dòng)的量，以身體感到發(fā)熱、微微出汗為宜。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或過小都達(dá)不到準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)有的目的。
　　2.3準(zhǔn)備活動(dòng)的樣式多樣。
　　準(zhǔn)備活動(dòng)一般均采用集體形式進(jìn)行，在隊(duì)形上可根據(jù)具體情況加以變化，以提高其學(xué)習(xí)興趣。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與形式要盡量做到靈活多樣、新穎別致，能迅速調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和積極性。開展豐富多彩游戲就是極好的準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容。如在夏季下午上課，為了使學(xué)生精力集中，精神迅速振奮起來，可在準(zhǔn)備活動(dòng)中增加一些反應(yīng)性（靈敏素質(zhì)）練習(xí)或游戲（如反口令）來提高學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加快神經(jīng)傳導(dǎo)速度，使學(xué)生的情緒迅速活躍起來。在冬季寒冷的時(shí)候，學(xué)生關(guān)節(jié)、肌肉等僵硬，極難活動(dòng)開來，教師可采用具有一定強(qiáng)度的趣味性游戲或比賽，使學(xué)生肌肉收縮速度逐漸加快，減少肌肉的粘滯性，提高肌肉組織中的血流量，加快氧氣和二氧化碳的交換速度，使學(xué)生各器官系統(tǒng)機(jī)能迅速動(dòng)員起來，情緒高漲，為基本部分內(nèi)容的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。已傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)要謹(jǐn)慎小心，對易傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)更應(yīng)充分做開，如踝關(guān)節(jié)受傷的頻率極高，應(yīng)特別做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)。
　　3.結(jié)論與建議
　　綜上所述，體育課中的準(zhǔn)備活動(dòng)決不是無關(guān)緊要的，在體育鍛煉中起著非常重要的作用，科學(xué)、合理、有效的課前準(zhǔn)備活動(dòng)能使學(xué)生快速調(diào)節(jié)生理和心理狀態(tài)，迅速進(jìn)入角色，加快上課的進(jìn)程，增強(qiáng)教學(xué)效果。我們要在教學(xué)實(shí)踐中，不停研究、探索、完滿，使之朝著科學(xué)化、實(shí)用化的方向發(fā)展。
　　
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