淺論學(xué)生終身體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)

　　終身體育是指一個(gè)人終身受到體育教育和從事體育鍛煉，使身體健康，身心愉快，終生受益。它包括學(xué)前體育、學(xué)校體育和社會(huì)體育三個(gè)方面。而學(xué)校體育是一個(gè)長達(dá)十幾年的教育過程，從小學(xué)、中學(xué)到大學(xué)，不同階段的學(xué)校體育教學(xué)具有各自的目標(biāo)、任務(wù)和特點(diǎn)。學(xué)校體育教學(xué)既是學(xué)校教育的一部分，又是終身體育非常重要的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。終身體育是現(xiàn)代體育的重要發(fā)展方向，它對學(xué)校體育的改革有著深遠(yuǎn)的影響。因此，學(xué)校體育應(yīng)以終身體育為主線，以學(xué)生終生受益為出發(fā)點(diǎn)，著眼于學(xué)生終身體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)。
　　一、學(xué)校體育與終身體育的關(guān)系
　　學(xué)校體育是一個(gè)有目的、有計(jì)劃的體育教育過程，在這個(gè)過程中，學(xué)生通過學(xué)習(xí)與掌握系統(tǒng)的體育技能和科學(xué)鍛煉身體的原理與方法，一方面可以促進(jìn)身體健康、增強(qiáng)體質(zhì)，另一方面可以培養(yǎng)終身體育的意識、習(xí)慣和能力。學(xué)生有了體育鍛煉的能力，才能更好地從事終身體育并促進(jìn)全民終身體育意識的形成。而全民終身體育意識的形成，必然促成全民健生運(yùn)動(dòng)的開展，整個(gè)社會(huì)自然而然就形成熱愛體育、關(guān)心體育、支持學(xué)校體育教育的良好局面，學(xué)校體育教育工作就能蓬勃發(fā)展。
　　二、終身體育鍛煉習(xí)慣的內(nèi)容
　　現(xiàn)代學(xué)校體育既要注重增強(qiáng)體質(zhì)的近期效益，更要著眼將來對“享受”和“發(fā)展”需要的長遠(yuǎn)效益。因此，學(xué)校體育應(yīng)在充分注重體現(xiàn)現(xiàn)代體育主要特征的基礎(chǔ)上，滿足學(xué)生個(gè)人的體育興趣愛好，啟發(fā)學(xué)生主動(dòng)參與體育活動(dòng)的意識，講究體育鍛煉的科學(xué)性，為學(xué)生的終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。而終身體育鍛煉的習(xí)慣，從概念上講，是人在一生中逐漸形成的不易改變的體育鍛煉行為。從內(nèi)容上分析應(yīng)包括以下幾個(gè)方面：（1）認(rèn)識體育鍛煉的作用和特點(diǎn)。（2）懂得體育鍛煉的一般規(guī)律。（3）掌握體育鍛煉的原則和方法。（4）了解自身的特長和弱點(diǎn)。（5）具有良好的意志品質(zhì)和鍛煉的自覺性。
　　三、如何培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的習(xí)慣
　　1.向?qū)W生傳授終身體育鍛煉的基本理論知識與方法
　　教師的任務(wù)是傳道、授業(yè)、解惑，培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的習(xí)慣，首先要向?qū)W生傳授基本的體育鍛煉知識，使學(xué)生懂得怎樣鍛煉，懂得為什么這樣鍛煉，懂得今后怎樣安排鍛煉。科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉并享受其賦予人們的健康、歡樂和滿足。反之，不僅不能促進(jìn)身體的健康發(fā)展，反而會(huì)出現(xiàn)許多不必要的偏差，甚至給身體帶來危害。作為學(xué)校體育教育執(zhí)行者的教師應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的習(xí)慣，逐步克服“不愿鍛煉”和“不會(huì)鍛煉”等不良現(xiàn)象。
　　2.在教學(xué)過程中培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣
　　在學(xué)校體育教學(xué)過程中，興趣是學(xué)生積極性、主動(dòng)性的反映，是有利于教學(xué)的重要因素。古今中外的教育家都十分重視對學(xué)生興趣的培養(yǎng)。當(dāng)學(xué)生對體育產(chǎn)生興趣時(shí)，不僅會(huì)經(jīng)常注意有關(guān)體育信息，自覺學(xué)習(xí)體育知識，觀看體育比賽，積極從事體育鍛煉，而且會(huì)表現(xiàn)出鮮明的情感色彩，有時(shí)甚至達(dá)到“入迷”的境界，樂此不疲。興趣要靠啟發(fā)、培養(yǎng)，體育教師在培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣時(shí)，首先要找出學(xué)生對體育不感興趣的原因，并針對他們的心理活動(dòng)情況，采取切實(shí)有效的措施和教學(xué)手段，有的放矢地激發(fā)他們對體育的興趣，使他們由“不感興趣”到“感興趣”，由“感興趣”到“樂趣”，并逐漸向“志趣”的方向發(fā)展。
　　3.加強(qiáng)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)
　　心理學(xué)認(rèn)為，意志是自覺確定目的，并選擇手段、調(diào)節(jié)行動(dòng)，以克服各種困難，達(dá)到預(yù)期目的的心理過程。意志品質(zhì)是在意志行動(dòng)的各個(gè)階段所表現(xiàn)出來的穩(wěn)定的行為特征。意志的個(gè)體差異很大，有的人意志堅(jiān)強(qiáng)，有的人意志薄弱，而這種差異主要表現(xiàn)在意志品質(zhì)上。
　　體育鍛煉是一個(gè)自我鍛煉、自我完善的過程，如果不是自覺自愿，則別人是無能為力的，加之體育鍛煉總是伴隨著克服自身的惰性，戰(zhàn)勝各種困難才能達(dá)到預(yù)想的效果，如果不是良好的意志品質(zhì)，那么終身體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成將十分困難。
　　4.加強(qiáng)學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng)
　　自我鍛煉能力是指“以我為主”的自學(xué)、自練、自評、自控的體育鍛煉能力，是對學(xué)生體育鍛煉的自覺性、目的性，體育鍛煉的內(nèi)容和方法，以及獨(dú)立處理鍛煉過程中出現(xiàn)問題的能力的綜合衡量。它是體育意識的外在表現(xiàn)，是形成終身體育的前提和基礎(chǔ)，培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力對實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育的目標(biāo)、培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉的習(xí)慣和全民健身運(yùn)動(dòng)的開展至關(guān)重要。因此，體育教師在教學(xué)活動(dòng)過程中，要緊密聯(lián)系學(xué)生的生活經(jīng)驗(yàn)和已有的知識，創(chuàng)設(shè)各種教學(xué)情境，營造良好氛圍，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的需求感，調(diào)動(dòng)學(xué)生的內(nèi)部動(dòng)力，激發(fā)他們的探索興趣，從而使學(xué)生積極主動(dòng)地、自發(fā)地參與到體育教學(xué)活動(dòng)之中。并給予學(xué)生更多的思考時(shí)間和更多自我鍛煉的機(jī)會(huì)，放手讓學(xué)生參與教學(xué)的全過程，真正讓學(xué)生擁有參加體育鍛煉的主動(dòng)權(quán)、自主權(quán)。例如在教學(xué)中，教師可以把準(zhǔn)備和放松部分還給學(xué)生，讓學(xué)生自由選擇內(nèi)容（徒手操、游戲等），打破固定的分組形式，讓學(xué)生自由組合練習(xí)，自己編操，自己喊口令，動(dòng)作技能主要由學(xué)生依靠自己努力，或小組合作、相互交流來完成，教師則在旁邊進(jìn)行適當(dāng)?shù)膸椭椭笇?dǎo)。這種形式看似自由活動(dòng)，其實(shí)是教師把教學(xué)任務(wù)有效地轉(zhuǎn)化為學(xué)生課內(nèi)外自覺積極的行為，從而努力培養(yǎng)和提高學(xué)生的自我鍛煉能力，并促進(jìn)學(xué)生終身體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。
　　總之，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于健身。體育教師在教學(xué)過程中應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)生的正確體育意識，并使意識升華到信念、世界觀的更高層次，促進(jìn)學(xué)生體育價(jià)值觀的轉(zhuǎn)變，樹立終身體育觀，從而使學(xué)生在具有良好的體育態(tài)度的基礎(chǔ)上，去學(xué)習(xí)與掌握體育的基本知識、技術(shù)與技能，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，為終身體育鍛煉奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。