淺論學生終身體育鍛煉習慣的培養

　　終身體育是指一個人終身受到體育教育和從事體育鍛煉，使身體健康，身心愉快，終生受益。它包括學前體育、學校體育和社會體育三個方面。而學校體育是一個長達十幾年的教育過程，從小學、中學到大學，不同階段的學校體育教學具有各自的目標、任務和特點。學校體育教學既是學校教育的一部分，又是終身體育非常重要的關鍵環節。終身體育是現代體育的重要發展方向，它對學校體育的改革有著深遠的影響。因此，學校體育應以終身體育為主線，以學生終生受益為出發點，著眼于學生終身體育鍛煉習慣的培養。
　　一、學校體育與終身體育的關系
　　學校體育是一個有目的、有計劃的體育教育過程，在這個過程中，學生通過學習與掌握系統的體育技能和科學鍛煉身體的原理與方法，一方面可以促進身體健康、增強體質，另一方面可以培養終身體育的意識、習慣和能力。學生有了體育鍛煉的能力，才能更好地從事終身體育并促進全民終身體育意識的形成。而全民終身體育意識的形成，必然促成全民健生運動的開展，整個社會自然而然就形成熱愛體育、關心體育、支持學校體育教育的良好局面，學校體育教育工作就能蓬勃發展。
　　二、終身體育鍛煉習慣的內容
　　現代學校體育既要注重增強體質的近期效益，更要著眼將來對“享受”和“發展”需要的長遠效益。因此，學校體育應在充分注重體現現代體育主要特征的基礎上，滿足學生個人的體育興趣愛好，啟發學生主動參與體育活動的意識，講究體育鍛煉的科學性，為學生的終身體育奠定良好的基礎。而終身體育鍛煉的習慣，從概念上講，是人在一生中逐漸形成的不易改變的體育鍛煉行為。從內容上分析應包括以下幾個方面：（1）認識體育鍛煉的作用和特點。（2）懂得體育鍛煉的一般規律。（3）掌握體育鍛煉的原則和方法。（4）了解自身的特長和弱點。（5）具有良好的意志品質和鍛煉的自覺性。
　　三、如何培養學生終身體育鍛煉的習慣
　　1.向學生傳授終身體育鍛煉的基本理論知識與方法
　　教師的任務是傳道、授業、解惑，培養學生終身體育鍛煉的習慣，首先要向學生傳授基本的體育鍛煉知識，使學生懂得怎樣鍛煉，懂得為什么這樣鍛煉，懂得今后怎樣安排鍛煉。科學地進行體育鍛煉并享受其賦予人們的健康、歡樂和滿足。反之，不僅不能促進身體的健康發展，反而會出現許多不必要的偏差，甚至給身體帶來危害。作為學校體育教育執行者的教師應重視培養學生終身體育鍛煉的習慣，逐步克服“不愿鍛煉”和“不會鍛煉”等不良現象。
　　2.在教學過程中培養學生對體育的興趣
　　在學校體育教學過程中，興趣是學生積極性、主動性的反映，是有利于教學的重要因素。古今中外的教育家都十分重視對學生興趣的培養。當學生對體育產生興趣時，不僅會經常注意有關體育信息，自覺學習體育知識，觀看體育比賽，積極從事體育鍛煉，而且會表現出鮮明的情感色彩，有時甚至達到“入迷”的境界，樂此不疲。興趣要靠啟發、培養，體育教師在培養學生的體育興趣時，首先要找出學生對體育不感興趣的原因，并針對他們的心理活動情況，采取切實有效的措施和教學手段，有的放矢地激發他們對體育的興趣，使他們由“不感興趣”到“感興趣”，由“感興趣”到“樂趣”，并逐漸向“志趣”的方向發展。
　　3.加強學生意志品質的培養
　　心理學認為，意志是自覺確定目的，并選擇手段、調節行動，以克服各種困難，達到預期目的的心理過程。意志品質是在意志行動的各個階段所表現出來的穩定的行為特征。意志的個體差異很大，有的人意志堅強，有的人意志薄弱，而這種差異主要表現在意志品質上。
　　體育鍛煉是一個自我鍛煉、自我完善的過程，如果不是自覺自愿，則別人是無能為力的，加之體育鍛煉總是伴隨著克服自身的惰性，戰勝各種困難才能達到預想的效果，如果不是良好的意志品質，那么終身體育鍛煉習慣的養成將十分困難。
　　4.加強學生自我鍛煉能力的培養
　　自我鍛煉能力是指“以我為主”的自學、自練、自評、自控的體育鍛煉能力，是對學生體育鍛煉的自覺性、目的性，體育鍛煉的內容和方法，以及獨立處理鍛煉過程中出現問題的能力的綜合衡量。它是體育意識的外在表現，是形成終身體育的前提和基礎，培養學生的自我鍛煉能力對實現學校體育的目標、培養學生終身體育鍛煉的習慣和全民健身運動的開展至關重要。因此，體育教師在教學活動過程中，要緊密聯系學生的生活經驗和已有的知識，創設各種教學情境，營造良好氛圍，激發學生學習體育的需求感，調動學生的內部動力，激發他們的探索興趣，從而使學生積極主動地、自發地參與到體育教學活動之中。并給予學生更多的思考時間和更多自我鍛煉的機會，放手讓學生參與教學的全過程，真正讓學生擁有參加體育鍛煉的主動權、自主權。例如在教學中，教師可以把準備和放松部分還給學生，讓學生自由選擇內容（徒手操、游戲等），打破固定的分組形式，讓學生自由組合練習，自己編操，自己喊口令，動作技能主要由學生依靠自己努力，或小組合作、相互交流來完成，教師則在旁邊進行適當的幫助和指導。這種形式看似自由活動，其實是教師把教學任務有效地轉化為學生課內外自覺積極的行為，從而努力培養和提高學生的自我鍛煉能力，并促進學生終身體育鍛煉習慣的養成。
　　總之，生命在于運動，運動在于健身。體育教師在教學過程中應積極培養學生的正確體育意識，并使意識升華到信念、世界觀的更高層次，促進學生體育價值觀的轉變，樹立終身體育觀，從而使學生在具有良好的體育態度的基礎上，去學習與掌握體育的基本知識、技術與技能，養成良好的鍛煉習慣，為終身體育鍛煉奠定堅實的基礎。