淺析大眾健美操的體育價值

　　摘 要： 大眾健美操是一項融體操、音樂和舞蹈于一體，通過徒手或使用健美器械，達到健身和健心目的的一種新興體育項目，其新穎的鍛煉方式、良好的健身效果很快被大眾接受。本文就大眾健美操的價值從健身、娛樂和教育三個方面展開探討。
　　關鍵詞： 健美操 健身價值 娛樂價值 教育價值
　　
　　健美操起源于1968年。 1983年美國舉行了首屆健美操比賽，1984年首屆遠東區健美操大賽在日本舉行。由于兩次大賽的成功舉辦，1984年起健美操運動在世界各地全面興起。每年國際上舉辦的健美操活動有：健美操世界錦標賽、世界杯賽、世界冠軍賽、世界巡回賽。健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目［１］。如果以健美操活動的目的和所需要解決的主要任務為根據來劃分，歸納起來可分為大眾健美操、競技健美操和表演健美操，其中大眾健美操是促進大學生身心健康發展的活動，具有重要的體育價值。本文就大眾健美操的價值從健身、娛樂和教育三個方面展開探討，具體分析如下。
　　1.大眾健美操的健身價值分析
　　1.1健美操對運動系統的影響
　　長期進行健美操的鍛煉能加強骨組織的新陳代謝，改善骨的血液供應，可使骨密質增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊而有規律；適當地健美操鍛煉，可使肌纖維增粗，肌肉體積增大，肌纖維中線粒體數目增多，肌肉中脂肪減少，結締組織增多。總之，健美操鍛煉者的肌肉顯得發達、結實、健壯、勻稱有力，收縮力強，運動持續時間長。
　　1.2對人體其他系統的影響
　　長期進行健美操的鍛煉還對人體運動系統、心血管系統、呼吸系統、神經系統、內分泌系統和泌尿系統等有良好影響作用。健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。堅持健美操鍛煉可以使身體整個血管系統結構改善，彈性好，機能提高，從而減少各種心血管疾病［2］；健美操對呼吸系統的直接作用，就在于提高呼吸肌的收縮能力；健美操鍛煉對人體的各種腺體結構和機能均能產生良好的影響。經常參加健美操鍛煉，可以對神經系統的結構和功能產生良好的影響，從而增強神經過程的靈活性、協調性和準確性，提高其分析綜合能力。
　　2.大眾健美操的娛樂價值
　　2.1健美操的形式優美感
　　健美操中的音樂和舞蹈形式優美，容易引起神經中樞的興奮，使人產生愉快的情緒體驗。健美操鍛煉過程中個體的自主性得到極大發揮，如：音樂、動作、練習形式的選擇等，能夠滿足人們對自由的追求。健美操是在音樂伴奏下進行的身體活動，它具有音樂、運動帶給人的雙重樂趣，音樂可以引起情緒中樞興奮，適當的身體活動能夠提高人的適應能力。節奏鮮明、歡快的音樂旋律，加上優美的體操、舞蹈動作，使人們在練習過程中能夠展示美、表現美，在滿足人的運動欲望的基礎上，獲得美感，內心產生愉快的情緒體驗，達到娛樂身心的目的。
　　2.2健美操的豐富性
　　健美操內容和形式的豐富性，能使大學生在學習和練習的過程中感受自身價值。從內容上看，健美操是由無數不同風格和難度的單個和成套動作組成的，其動作變化及巧妙的連接，形成一些通過練習可攻克的難度。在練習過程中，練習者可以獲得豐富的技能知識，學會如何表現自己，展示自我。在掌握了這些具有一定難度的動作和連接技巧后，練習者還能夠發現自身在體力、技能方面的優勢，進而獲得由于攻克困難、達到目標而產生特有的心理滿足感。從審美的角度看，由于客體內容與形式的豐富性，主體在活動過程中欣賞、體驗各種不同的美，得到身心愉悅和滿足。同時，從健美操價值的豐富性看，長期從事健美操運動能改善形體，增進健康、有了健康的身體，良好的精神氣質和優美的體型，人們就能樹立起生活的自信心和勇氣。
　　2.3健美操對人際關系的補償性
　　健美操鍛煉可對人際關系產生補償，豐富人們的情感寶庫，使人們獲得心理上的滿足。現代生活方式使家庭逐漸縮小，親屬間情感疏遠，再加上生產勞動、家務勞動的時空限制等原因，個人的交往關系往往局限在固定的范圍內。這些都能影響人際關系的正常化，強化人與人之間的冷漠、無情。健美操則為個人的交往開辟了超越上述范圍的可能性，因為健美操練習多數是在開放的、直接的交往互動中進行的，人們在與同伴共同參與的過程中，實現著廣泛的交往，技藝的相互切磋、技巧的相互傳遞，配合中的默契、合作中的協調等，有助于調節自己的情緒、消除緊張心理，克服心理障礙，豐富人們的情感［3］。
　　3.健美操的教育價值分析
　　3.1健心價值
　　健美操具有心理調整和疏導的作用；通過增強體質，改善身體形態來提高自信心，改變精神面貌；此外，健美操還能陶冶情操、凈化心靈，給人們以美的熏陶。
　　3.2德育價值
　　健美操中音樂激昂，步伐多變，能夠宣泄激情，疏導人們壓抑和控制的不良情緒，引導人們積極進取；健美操的集體練習形式，能夠促進同學間的交往。
　　3.3智育價值
　　現代生產己經愈來愈多地由體力勞動向智力勞動轉化，智力因素對未來個體和社會的發展起愈來愈大的作用。健美操最大的特點是動作變化快，動作受大腦的支配，所以健美操練習總是伴隨著復雜的智力活動，給大腦和神經系統提供各種刺激信息，有利于提高大腦皮層活動的強度、協調性和靈活性，可以培養敏銳的感知能力，以及良好的注意力和記憶力。
　　3.4美育價值
　　健美操中的藝術審美主要是指在參與的過程中，可消除人體多余脂肪，使動作協調，塑造良好的體態，實現形體，得到美的享受和陶冶。健美操是把人類美好的思想感情通過身體運動表達出來的一種藝術，是一種藝術化的體育，不僅能增強體質，健美體型，而且能豐富人們的精神世界，提高鍛煉者的藝術審美能力。
　　總之，大眾健美操以其自身的特點和優勢，越來越受到大眾的喜愛，也有越來越多的人參加到這項運動中來，更加提升大眾健美操的體育價值。
　　
　　參考文獻：
　　［1］肖光來.健美操［M］.北京：人民體育出版社，2003.
　　［2］楊加玲.健美操的教育功能與藝術欣賞［J］.南京體育學院學報，2001，（2）.
　　［3］馬亦梅.高校健美操教學改革探討［J］.遼寧體育科技，2002，24，（5）.