秋日養生三重

　　清代名士李漁在《閑情偶記》中寫道，每年的立秋節氣，他都要和家人飲酒作樂，慶祝重生——得以安度酷暑，幸運兮。確實，夏秋之交，陰陽替換，抗爭了一季炎炎盛夏，秋時養生不能懈怠。
　　依照五行論，秋天對應五行屬金，對應五臟屬肺，對應人的情志為悲，對應季節的特征是干燥。肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。諸多慢性呼吸系統疾患，往往從秋季始而復發或加重。
　　“秋風秋雨愁煞人”，愁字拆開：一為秋，一為心，可見愁是秋季的情緒。秋天干燥的氣候，容易耗費人體陰液，導致陽氣上亢，成為情緒波動的推手，易使人抑郁得病。條暢心緒、和諧性事、養陰潤燥是秋日養生之三重。
　　條暢心緒情志養生
　　夏日永晝，不少人為避高溫驕陽，成天蝸居空調室內，迷戀游戲、激情微博、上網無度，成了少見陽光又缺乏鍛煉的宅男宅女。在自我陶醉中，郁悶、焦慮竟悄然纏上，失眠、頭暈、心情憂郁等接踵而至。此時應以條暢心緒的生活方式，擊潰伴隨秋日而來的擾人癥狀。
　　金秋十月是桂花開放的時節，那沁人心脾的甜香是天然解郁之良藥。金桂的濃郁、銀桂的清淡、丹桂的嫵媚，常使人流連忘返。而輔以糖桂花制成的桂花芋艿、桂花栗子、桂花藕粉等當令甜點，食之亦可解心愁。
　　在明媚陽光的秋日，野外漫步，擁抱大自然是妙方。每年農歷九月九日（今年為10月5日）的重陽節，民間有登高習俗，攀高觀景既可遠行名山勝地，也可近游東方明珠、都市高樓，俯視遠眺，片云微風，夏暑皆盡，使人心曠神怡、寵辱全忘，憂郁惆悵隨著秋風動衣而消散殆盡。
　　
　　和諧性事房室養生
　　秋天是春日以外又一個性愛季。《黃帝內經》稱：“一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾”。因此，性愛活動中提倡“互補養生法”，即每次房事前，夫妻互相按摩對方的胸腹、后背與腰骶處，這是任督二脈循行的區域，是人體陰陽二氣集中的地方，也是主要的發欲帶。繼之，相擁相抱而眠，如十五的日月兩兩相對，靜心體察分享陰陽之氣傳遞與補益，達到既歡樂又養生的境界。
　　歡樂性情，增強免疫力，可減輕、消除秋日工作中的壓力與疲勞。研究證明：性生活中的愛撫擁抱，能對皮膚產生良好的刺激。它使性激素分泌增多，呼吸加劇，血管擴張，血液循環加快，充足的營養物質便隨血液滲透到皮膚，且可在性愛后維持相當一段時間，緩和秋燥。
　　
　　養陰潤燥飲食養生
　　秋高氣爽，正是人們賞異域美景、品他鄉佳肴、修心養身樂逍遙的好時節。然而，秋燥過度，人們常會感到口鼻咽喉干燥以至發生燥咳；又因肺與大腸相表里而出現大便燥結，使美滿愉悅的生活頓生煩惱。秋燥還可導致皮膚干裂以及毛發脫落等，亦多為陰虛所致。
　　中醫古籍《金匱要略》指出“秋氣燥，宜食麻以潤其燥”， 適當的飲食養陰得以緩解這些現象的發生。因此，秋冬飲食應多食用芝麻、糯米、蜂蜜、百合、藕、荸薺、甘蔗、梨、山藥、冬瓜、菠菜及乳品等甘涼滋潤之物。同時切忌過燥過冷的食物，盡量少食或不食烈性酒、辣椒、姜蒜等燥熱之品。因為，苦燥之品易傷津耗氣。水為陰氣之源，秋冬季節適量地多喝水有益于養陰。養陰還須避免飲食生冷。
　　古人曰：春夏時陽盛于外而虛于內，秋冬時陰盛于外而虛于內。采取春夏養陽，秋冬養陰的方法，可以從根本上來養陽護陰，乃為順應自然，健康養生之大法。