關注四種生活行為 預防四類疾病

　　現在人的生活條件好了，健康成了頭等大事，尤其人到中年以后，雖說沒病并不等于健康，但健康首先是沒病。已知的疾病就有幾千種，還有未知的、不典型的。然而，如今有四類疾病是人類健康的最大威脅：心腦血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病及慢性呼吸道疾病。大致上除了一些最不發達國家外，世界各國包括發展起來的“發展中國家”大致皆是如此，我國亦不例外。據我國衛生部統計，我國居民死因的前三位便是心腦血管疾病、惡性腫瘤及慢性呼吸道疾病。這些疾病當然都可以治療，但往往事倍功半，既難根治，效果亦差。
　　最近世界衛生組織的文件中強調了四種生活行為即飲食、吸煙、喝酒及運動與這四類疾病相關，強調通過合理的飲食、戒煙、限酒及適當的運動來預防這四類疾病。
　　心腦血管疾病如冠心病、心肌梗死、腦梗塞、腦溢血等的基礎是動脈粥樣硬化與高血壓。盡管動脈粥樣硬化、高血壓的發病與遺傳因素有一定的關系，但更重要的是與飲食有關，高脂肪、高鹽飲食是動脈粥樣硬化與高血壓發生的主要因素。在動脈粥樣硬化的血管壁中沉淀著的脂肪便是明證。鹽分攝入過多，既能導致血管中流動的液體量增大，又會促使動脈血管的緊張度增加。
　　血液中的脂肪隨著血液在血管中流動，為什么會沉淀下來？原來是血管最里層的“內皮”受到了損傷，使脂肪有機會鉆入到血管壁中去，形成動脈粥樣硬化。而吸煙便是損害這血管“內皮”的重要因素之一。煙霧中的尼古丁能收縮血管、增高血壓；煙霧中的一氧化碳還能增高血黏度，容易形成血栓，危害心腦血管。
　　雖說紅葡萄酒里含有如白黎蘆醇之類的多酚類物質，有調節血脂的作用，但通常情況下，由于含量有限，多無實際作用。而飲酒導致的血壓增高、心率加快、誘發心律紊亂則會直接損害心腦血管。
　　缺少運動的人心臟貯備功能差，若再加飲食過量，則多易發生肥胖，并常伴有脂代謝的紊亂，影響心腦血管健康。由此可見，飲食、煙、酒及運動確實都關系著心腦血管的健康。
　　腫瘤學上有“生活方式癌”之說，認為癌的發生80%與人的生活方式有關。飲食與癌癥關系密切。高脂肪的飲食肯定是大腸癌的重要發病因素。乳腺癌、胰腺癌、前列腺癌、子宮內膜癌的發生也都與高脂肪飲食相關。高鹽飲食、多吃不新鮮蔬菜與食管癌、胃癌相關。霉變的花生、玉米含有黃曲霉毒素，可引發肝癌。吸煙與肺癌發病的關系更為密切，煙霧中的致癌物質，已被確認的便有40多種。吸煙的人與不吸煙的人相比，患肺癌的危險性增加8~12倍，患喉癌的危險增加8倍，患食管癌的危險增加6倍，患膀胱癌的危險增加4倍，患肝癌的危險增加2倍。嗜酒者會引發酒精性肝硬化，而酒精性肝硬化可演變為肝癌。同樣，嗜酒者多有慢性胰腺炎，而慢性胰腺炎亦可演變為胰腺癌。運動與癌癥的關系近年亦多有研究，發現久坐少動的人大腸癌、膽囊癌、前列腺癌的發病率高。
　　糖尿病的發病固然有一定的遺傳因素，但如今多見的2型糖尿病是一個生活方式病。過量的飲食與缺少運動是重要的發病因素。多吃少動導致的肥胖可引起人體對胰島素不再敏感而引發糖尿病。抽煙、嗜酒對胰腺中胰島細胞的損傷，也使得胰島素分泌減少而引起糖尿病。
　　慢性呼吸道疾病，主要指慢性阻塞性肺病，包括老年慢性支氣管炎、肺氣腫、肺源性心臟病等，主要與吸煙相關。慢性阻塞性肺病在我國因吸煙引起者占70%。
　　如今四種嚴重危害人們健康的疾病，從病因學的學理上來看，竟皆與不良生活行為相關，而且皆集中于不良飲食、抽煙、嗜酒及缺少運動這四項。避免或糾正這四種不良生活行為，便可預防這四種嚴重的疾病，減少發生這些疾病的機會，這是可以肯定的。
　　當然，一個人的生活行為是經過漫長的生活歷程逐步形成的，要糾正它也確非易事。但這些不良生活行為涉及的是嚴重危害人們健康甚至生命的疾病，又豈能等閑視之。人是有理性的動物，應該能有駕馭自己行為的能力。